中老年人什么時候補鈣效果好呢？
2017-01-11 23:59:56 來源：360常識網
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導語：父母的身體健康一直是作為子女最關心，最注重的問題，關于中老年人之中最擔心的就是缺鈣，每一個子女都希望自己的老人能夠安度晚年，缺鈣會
父母的身體健康一直是作為子女最關心，最注重的問題，關于中老年人之中最擔心的就是缺鈣，每一個子女都希望自己的老人能夠安度晚年，缺鈣會引起老年人骨質疏松，骨關節痛，在外出，出門走路時間長了之后關節紅腫，腫脹，都是因缺鈣而引起的癥狀，那么中老年人什么時候補鈣效果好呢？吃什么補鈣呢！
對于中老年補鈣產品這個問題要引起重視，關于中老年補鈣產品這個問題為您解答如下：補鈣莫忘食醋 補鈣的最好辦法是從食物中攝取。
含鈣較多的食物有牛奶、雞蛋、豬骨頭湯、魚蝦、黃豆、蘿卜纓、芹菜、韭菜等。但是，補鈣時莫忘吃醋，有人做過這樣的實驗，把經人為引起骨質疏松的老鼠分為普通食物組和吃醋食物組(鈣的攝取量相同)。
一個月后檢查兩組老鼠骨頭的強度，結果發現吃醋食物組的老鼠骨強度明顯增加。因為醋與食物中的鈣能產生化學反應，生成既溶于水又容易被人體吸收的醋酸鈣。因此，提倡食物中加點醋，如常吃糖醋排骨、糖醋魚等。
食補通常可以喝牛奶、豆制品、魚、蛋類、蝦皮、綠色蔬菜等等，這些食物補鈣效果都是非常好的，適合中老年人補鈣。由于中老年人對鈣的吸收能力下降。
建議再服用鈣片進行補鈣，中老年人補鈣常用的鈣片有鈣之緣片，它對改善中老年人骨質疏松等效果都是非常不錯的，還可以改善中老年人精神不佳，腰酸背痛等各種情況。
中老年人要注意多戶外運動、曬曬太陽，這樣可以促進鈣的吸收。另外不要喝酒和抽煙，不要喝碳酸飲料，否則會造成體內大量的鈣流失。
對于中老年人什么時候補鈣效果好呢？我們不采取保健品，因為保健品吃多了之后，反而不會被身體吸收，關于補鈣的食品，有豆制品，魚類，雞，鴨，魚肉等等，本身都是食物，既能夠補鈣又可以很好的消化吸收。
