春季老人該如何養(yǎng)生
春季是相對(duì)潮濕的季節(jié)，這樣季節(jié)對(duì)于老人來(lái)說(shuō)也是容易誘發(fā)各種老年疾病的氣候。所以對(duì)于老人特別是體質(zhì)較差的老人來(lái)說(shuō)，做好春季的養(yǎng)生保健就顯得尤為重要了。那么在春季時(shí)，我們應(yīng)該從哪幾方面來(lái)做好老年朋友的養(yǎng)生保健呢？下面就由小編來(lái)給大家簡(jiǎn)單的介紹一下吧。
1、晚臥早起身體健
中老年人應(yīng)順應(yīng)時(shí)令，在保證充足睡眠的情況下，晚睡早起，根據(jù)體質(zhì)和天氣情況，還可結(jié)伴游山玩水，讓身心沐浴于春光之中，接受微風(fēng)的洗禮，吸取大自然的活力，以增添生活樂(lè)趣，同時(shí)還能增強(qiáng)身體素質(zhì)和抗病能力。
2、合理調(diào)節(jié)膳食結(jié)構(gòu)
春季飲食品種宜多樣，宜清淡，易消化，飯菜溫?zé)幔皇澄兑藴p酸亦甘，以養(yǎng)脾氣。不過(guò)食油膩煎炸食物，不吃或盡量少吃生冷食品，多食些雞、魚(yú)、蛋、瘦肉、豬肝、豆制品及新鮮蔬菜、野菜、水果、紅棗等，以增強(qiáng)體質(zhì)，提高抗病能力。脾胃虛弱者，少量吃點(diǎn)姜，蜂蜜性味甘平，營(yíng)養(yǎng)成分相對(duì)全面，具有補(bǔ)中益氣、健脾益胃、緩中止痛的功效，年老體弱及脾胃不足者可經(jīng)常適量飲用蜂蜜水；慢性氣管炎患者應(yīng)禁食或少食辛辣、高鹽食物，并戒煙和酒。
3、保持良好心情和精神狀態(tài)
在春季應(yīng)特別重視精神調(diào)養(yǎng)，既要力戒暴怒、肝火大動(dòng)，更忌情志憂郁不舒。要做到心胸開(kāi)闊，心情開(kāi)朗，樂(lè)觀愉快，而悲憂或思慮過(guò)度等都會(huì)傷及身體，老年人可乘著春天的大好春光結(jié)伴外出踏青，以保持良好的心情和飽滿的精神狀態(tài)，這樣也可保持人的體力充沛，達(dá)到祛病延年的效果。
除了上述介紹的這些，中老年朋友也可以通過(guò)適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉來(lái)促進(jìn)身體的新陳代謝，達(dá)到強(qiáng)身健體的作用。同時(shí)也建議中老年朋友在發(fā)現(xiàn)身體有所不適的時(shí)候要及時(shí)的就醫(yī)，以防因?yàn)樾〖膊《l(fā)其他的不良癥狀，造成嚴(yán)重的后果。
