老年人適合吃什么
2017-01-08 15:36:52 來源：360常識網(wǎng)
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導(dǎo)語：老年人的是我們?nèi)松刑厥獾囊蝗喝巳海谖覈乃急壤苍絹碓礁撸夏耆说纳眢w隨著年齡的增長的身體機能也開始逐步的下降，器官的功能也
老年人的是我們?nèi)松刑厥獾囊蝗喝巳海谖覈乃急壤苍絹碓礁撸夏耆说纳眢w隨著年齡的增長的身體機能也開始逐步的下降，器官的功能也會有所改變啊，所以老年人一定要注意平時日常生活中進(jìn)行的飲食上的調(diào)節(jié)，從而調(diào)節(jié)自己的各個系統(tǒng)的功能，在日常生活中也要注意飲食的調(diào)節(jié)，不要隨便用藥調(diào)理，可以用飲食的方法來進(jìn)行調(diào)理身體。
那么老年人適合吃哪些食物呢？老年人適合吃的食物還是很多的，除了自己要對體質(zhì)有所了解，然后進(jìn)行飲食的方面的調(diào)節(jié)之外，可以蔬菜水果之類，對于老年人的補充礦物質(zhì)和維生素可提高身體的機能也有一定的好處。
適宜食物
1、主食及豆類：大米、小米、面粉、燕麥、蕎麥、黑米、綠豆、赤小豆、黑豆、黃豆、豆腐及其他豆制品等。
2、肉蛋奶類：豬瘦肉、雞肉、鴨肉、羊肉、黃魚、鯽魚、草魚、蝦、蝦皮、海參，牛奶及雞蛋等。
3、蔬菜：冬瓜、藕、胡蘿卜、茄子、芹菜、荸薺、筍、白菜、海帶、黑木耳等。
4、水果：梨、西瓜、香蕉、草莓、桃子、葡萄、龍眼、大棗等。
5、其他：老年人應(yīng)該多喝蜂蜜、紅茶和綠茶。
老年人可以吃的食物還是很多的，復(fù)主食要以大米小米米飯面食為主，可以添加一些豆制品，肉類也是可以吃的但是盡量不要吃過分油膩的食物，也可以睡前喝一杯牛奶進(jìn)行睡眠調(diào)節(jié)，應(yīng)該多喝一些蜂蜜紅茶綠茶可以調(diào)節(jié)一下自己身體的排便能力，蔬菜水果也要多吃，這樣可以保證營養(yǎng)成分很充足全面的吸收。
