隨著科技的發展，電腦已經成為人們生活中必不可少的一個部分，但是電腦給人們身體帶來的傷害也越發的明顯。對于電腦，首先要給自己配上防輻射植物，其次要理解一下電腦族應該怎樣保護視力，這都是電腦族養生的重點內容，下面就具體的了解下吧。

仙人球

仙人球是一種莖、葉、花均有較高觀賞價值，傳統的仙人球種植在沙漠及而通過植物水生誘變技術培育出的水培仙人球，既可以觀賞到它那白嫩嫩的根系，又可以看到那游戈于根系間可愛的小魚，的確賞心悅目。它是水培花卉的藝術精品。

仙人指

仙人指通常盆栽觀賞，開花期長，可入室擺設或懸掛。它株形豐滿，花繁而色艷，又在春節前后開放，是不可多得室內欣賞花卉。

仙人掌和多肉植物

仙人掌別稱———“懶人植物”，這一類的植物栽培無須太多的呵護和照料，水培仙人球更是容易養護，由于仙人掌是在日照很強的地方生長，所以抗紫外線等輻射能力特別強。水培仙人球由于清潔環保，無異味。如果在你的計算機旁放置一二盆水培仙人掌，可以幫助人體盡量少地吸收計算機所釋放出的輻射。因為仙人掌是在日照很強的地方生長，所以吸收輻射的能力特別強。

垂葉榕

此類植物表現出許多優良的特性。它可以提高房間的濕度有益于我們的皮膚和呼吸。同時它還可以吸收甲醛、二甲苯及氨氣并凈化混濁的空氣。此外，垂葉榕的小型葉片使它們成為房間里的漂亮裝飾，它經常被室內設計師用來營造歡快的氛圍。

黃金葛

通過類似光合作用的過程，它可以把織物、墻面和煙霧中釋放的有毒物質分解為植物自有的物質。

黃金葛漂亮的心形葉子具有獨特的裝飾性，尤其當它垂于吊盆外時。

千年木

它富有魅力的外形，與對辦公室昏暗干燥環境的適應能力受到室內設計師的喜愛。只要對它稍加關心，它就能長時間生長，并帶來優質的空氣。

在抑制有害物質方面其他植物很難與千年木相提并論。葉片與根部能吸收二甲苯、甲苯、三氯乙烯、苯和甲醛，并將其分解為無毒物質。

量天尺

攀援狀灌木，株高3-6 cm，莖三棱柱形，多分枝，邊緣具波浪狀，長成后呈角形，具小凹陷，長1-3枚不明顯的小刺，具氣生根。

花大型，萼片基部連合成長管狀、有線狀披針形大鱗片，花外圍黃綠色，內有白色，花期夏季，晚間開放，時間極短，具香味。

即便有了防輻射的植物，但是長期使用電腦仍然會導致我們受到輻射的影響，而眼睛是其中影響最大的部位。眼睛是身體上十分重要的器官，因而一定要注意進行保護，那么電腦族怎樣保護視力呢？現在就一起學習下吧。

一、慎戴隱形眼鏡

如果你本來淚水分泌較少，眼睛容易干澀，在電腦前就不適合使用隱形眼鏡，要戴框架眼鏡。在電腦前佩戴隱形眼鏡的人，也最好使用透氧程度高的品種。

二、健康食品

長吃對眼睛有益的食物，也有某種程度上的幫助，例如深海魚含有大量的DHA，可令眼睛視網膜健全發育，并防止病變及白內障;此外，紅蘿卜、檸檬、藍莓、果仁、肝臟等等，常常吃，既可增加體內的抗氧化物質、又可有效護眼、對抗衰老現象。這其實對腦部、五官和全身都有好處。

三、保持良好的工作姿勢

保護視力，正確的姿勢也必不可少。一般來說，需要眼睛能夠平視或者微微向下注視電腦，同時要保證自己的舒適。這么做不僅能夠起到保護眼睛的作用，對于我們的頸椎部位也有良好的保護作用。要知道，電腦族另一個常見問題就是頸椎問題。

四、調整電腦屏幕距離

建議距離為50-70厘米，而屏幕應略低于眼水平位置10~20厘米，呈15~20度的下視角。因為角度及距離能降低對屈光的需求，減少眼球疲勞的幾率。

五、間歇休息

短暫的休息時間可讓眼睛放松，最好是離開座位，找一些遠距離的目標來看，大約維持大約10秒，稍微地休息一下，對護眼有無窮大的幫助。

六、多吃各種水果

特別是柑桔類水果，還應多吃綠色蔬菜、糧食、魚和雞蛋。多喝水對減輕眼睛干燥也有幫助。

七、眼球運動

若連續座在計算機桌前一小時，可嘗試著做一些眼球運動，例如向上望呼一口氣，在將視線移回中間，吸一口氣，如此運動約重復三回，最后再繼續進行下面、左邊及右側重復相同動作。

八、眨眨眼

其實眨眼動作是可讓眼睛分泌淚水的，保持眼部濕潤，對于配戴隱形眼鏡的OL而言是相當重要的！很多女性就是因為太專注于工作，導致長時間盯著計算機屏幕而忘了眨眨眼這么簡單的小動作，而另眼睛干澀不適。

九、吸口氣

吸口氣對護眼有幫助嗎？事的，其實在吸氣時，可加速血液循環，根據調查，很多女性因為太專注盯著計算機，就讓呼吸速度變緩，所以要經常提醒自己，保持呼吸順暢，以放松身心。

電腦族保護眼睛可以從運動、飲食和生活習慣三方面來做。而綜合的眼部保健措施最有效。保護眼睛是很瑣碎很細小的事，平時要注意的就是上述九個方面。

除了以上的方法之外，電腦族還可以通過食療的方式幫助改善自己的身體，達到養生的目的。下面要介紹的七種營養元素，都能夠很好起到保健的作用，而且在我們日常的食譜中應該就有很多食物包含了這些元素。對于電腦族來說，可以增加富含這些元素的食物比重。

1、維生素A

它能構成視網膜表面的感光物質，夜盲癥就是缺乏維生素A引起的。長時間盯著計算機屏幕，會大量消耗維生素A。最常見富含維生素A的食物是動物內臟，但其含膽固醇較高，不適合大量食用。建議可以吃含β胡蘿卜素多的食物，比如胡蘿卜、菠菜等綠黃蔬菜，黃色水果、蛋類、乳制品等，因為β胡蘿卜素在體內平均有1/6會轉化成維生素A。不過，維生素A、β胡蘿卜素是脂溶性的，跟脂肪一起吃效果更佳，所以最好入菜或飯后吃。

2、類胡蘿卜素

除了β胡蘿卜素外，類胡蘿卜素家族的其他成員，比如葉黃素、玉米黃素，對眼睛健康的貢獻也不可忽視。類胡蘿卜素的來源，包括深黃、深綠和紅色蔬果，如南瓜、青辣椒、西紅柿、玉米、木瓜、哈密瓜、芒果、西瓜等。葉黃素跟玉米黃素可在深綠色多葉蔬菜中找到，如菠菜、芥蘭、芥菜、西洋芹等。

3、B族維生素

它關系著視神經的健康，也有保護角膜的作用。缺乏B族維生素，容易發生神經病變、神經炎，眼睛易畏光、視力模糊、流淚等。糙米、胚芽米、全麥面包等全谷類食物，還有肝臟、瘦肉、酵母、牛奶、豆類、綠色蔬菜等，都富含B族維生素。

4、維生素C

番石榴、獼猴桃、木瓜、橙子、橘子、葡萄柚、草莓等含維生素C較多。同時當季水果的維生素C更高。一些蔬菜既有維生素C，又可提供β胡蘿卜素，如青椒、芥蘭、西蘭花、菠菜、西紅柿等。但維生素C怕熱、怕光線、又怕鐵鍋，最好盡量生吃以減少營養素流失。

5、維生素E

維生素E也是抗氧化物，植物油(例如橄欖油、黃豆油、花生油、葵花籽油等)、堅果類(例如核桃、杏仁、腰果、花生、松子、葵花籽等)、小麥胚芽，都是維生素E的良好來源。

6、花青素

花青素這種抗氧化劑可以增強夜間視力，減緩眼睛黃斑退化。紅、紫、紫紅、藍色等顏色的蔬菜、水果或漿果，例如：紅甜菜、藍莓、蔓越莓、黑櫻桃、紫葡萄(皮)、加州李等，都含有花青素。

7、鋅

身體要清除自由基，需要鋅等礦物質幫忙。另外，研究發現，缺乏鋅可能導致黃斑部退化。鋅在生蠔、貝類、魚蝦等所有海鮮中都有。另外，小麥、堅果中，也含有鋅。

結語：很多時候，我們都覺得自己的生活是脫離不了電腦之類的電器產品的，但是事實上卻并不是如此。偶爾離開那些電子產品，去和朋友聊聊天，或者去戶外走走，都是很不錯的生活方式。對于電腦族，在合理利用電腦的同時，絕不能忽視對于身體的保護。