頸椎病的預防 5招幫電腦族遠離頸椎病

2017-06-18 11:46:44　　來源：360常識網　　熱度： ℃

導語：隨著社會的不斷發展，科技水平越來越高，越來越多的人變成了電腦族，而長時間坐在電腦前很容易導致頸椎病。那么，電腦工作者怎樣預防頸椎病

隨著社會的不斷發展，科技水平越來越高，越來越多的人變成了電腦族，而長時間坐在電腦前很容易導致頸椎病。那么，電腦工作者怎樣預防頸椎病呢？下面我們就來為大家介紹一下頸椎病的預防吧。

頸椎病的預防

電腦工作者怎樣預防頸椎病？男科專家指出，預防頸椎病有很多種方法，可以從以下幾個方面做起

其一

防止頸椎的損傷。男性朋友應該做好勞動、運動、演出前的準備活動，防止頸椎和其它部位的損傷，如從事體育、武打等職業的人和上體育課的學生，在運動之前應該做好充分的準備活動，這樣可以使關節、肌肉充分的舒展、協調，并且能使人體的應激能力與之相適應，這樣就可以防止運動中受到傷害。

其二

保證良好的坐姿。從事會計、寫作、編校、打字、編織等工作的人，由于工作體位和姿勢的關系或長期低頭，使得頸部的肌肉處于一種長期非協調受力狀態，頸后部的韌帶和肌肉易于受到牽拉、勞損，而導致椎體前緣由于相互磨損而增生，因此從事這類工作的人和學生首先要有正確的坐位和坐姿。一般應采取自然端坐位，胸部保持挺直，頭部略微前傾，眼和桌面保持33cm左右的距離。

其三

糾正不適當的睡勢。調整合理的睡眠姿勢，選用合適的枕頭高低，也可以有效的預防頸椎病發生。

其四

防止頸部受風受寒。防止頸部受風受寒，積極治療頸部的外傷、感染、結核、淋巴結炎和椎間盤炎等疾病是預防頸椎病必須要做到的。如風寒會導致肌肉痙攣、僵硬，從而造成落枕、頸椎小關節紊亂和肌肉纖維織炎。

其五

加強鍛煉，增強體質。預防頸椎病既可通過太極拳、廣播操等作全身性的鍛煉，也可以通過頸項功能鍛煉，增強局部肌力，滑利頸椎關節以緩解癥狀。

上面具體為大家介紹了電腦工作者怎樣預防頸椎病這個問題，頸椎病是嚴重影響男性朋友工作和學習的疾病，應該積極采取措施進行預防。

頸椎病是一種慢性退行性疾病。其臨床表現多種多樣，尤其是推動脈型和交感神經型頸椎病，有時確診并非容易。一旦有了這方面的癥狀，一定要請專科醫生幫助確診，否則延誤診斷，耽擱治療。一旦診斷明確，一般要注意以下幾個方面：

(1)對疾病要有正確的認識，樹立戰勝疾病的信心

頸椎病病程比較長，推間盤的退變、骨刺的生長、韌帶鈣化等與年齡增長、機體老化有關。病情常有反復，發作時癥狀可能比較重，影響日常生活和休息。因此，一方面要消除恐懼悲觀心理，另一方面要防止得過且過的心態，放棄積極治療。

(2)關于休息

頸椎病急性發作期或初次發作的病人，要適當注意休息，病情嚴重者更要臥床休息2-3周。臥床休息在頸部肌肉放松，減輕肌肉痙攣和頭部重量對椎間盤的壓力，組織受壓水腫的消退方面具有重要的作用。但臥床時間不宜過長，以免發生肌肉萎縮、組織粘連、關節粘連等變化，阻礙頸椎病的恢復。所以頸椎病的間歇期和慢性期，應適當參加工作.不需長期休息。

(3)關于保養

人體尤如一部復雜的機器，時常需要加以保養。尤其是頸椎病，本身就是一種退行性病變，更要對頸部加以保護，盡量避免不必要的損傷。無論是睡眠、休息.還是學習工作，甚至日常一些動作，都要保持良好的習慣，時刻不忘頸椎的保護。同時加強頸肌的鍛煉。

頸椎病的最好治療方法是采用中醫外敷黑膏藥的方法，采用整體觀念和辨證用藥原則，尤以內病外治療法有別于一般的治療方法，不僅注重局部的整復錯位、松弛肌肉、調和氣血、伸展筋脈;而且強調經絡、調節內臟的整體康復。

在頸椎病時，椎動脈受壓所致的眩暈，常在頭頸部旋轉或頸部過伸時誘發;反復發作的眩暈，多見于椎—基底動脈供血不足。持續性或進行性眩暈，多見于鏈霉素中毒或聽神經腫瘤疾病;眩暈發作與體位有明顯關系，即當頭部牌一定位置時才發生的眩暈稱位置性眩暈;而頭部某些腫瘤在頭部突然轉動時才出現眩暈。

枕頭不要過高，過硬，多做頸部的運動;做頸椎牽引，理療，紅外線，推拿按摩治療.可以配合口服一些緩解藥，一定要避免長期保持一個姿勢工作和學習，尤其是低頭工作學習，注意適當的休息，不要過度的勞累。

頸椎病可以使用中醫外用“趙.氏養生膏.貼”，對頸椎病有很好的效果。頸椎病患者首先要注意改變生活方式，平時應多做頸椎康復鍛煉。

輕微的頸椎病要注意保養，避免病情加重。

一、低頭作業一小時之內，要起身活動一會;

二、避免受涼，特別是出汗后，不要被冷風吹著;

三、避免肩扛重物，勞累過度;

四、放松情緒，平和心態，長存喜樂(發自內心的高興)之心;

五、堅持經常五分鐘自我按摩法：兩手大拇指點按風馳穴一分鐘;兩手食指、中指、無名指、小指點按頸肌一分鐘;兩手分別握肩各一分鐘;頭緩慢后仰

頸椎病癥狀

頸椎病的臨床癥狀較為復雜。主要有頸背疼痛、上肢無力、手指發麻、下肢乏力、行走困難、頭暈、惡心、嘔吐，甚至視物模糊、心動過速及吞咽困難等。頸椎病的臨床癥狀與病變部位、組織受累程度及個體差異有一定關系。“頸肩松按摩膏”.適用于頸椎病、肩周炎、腰肌勞損、落枕等肌肉勞損的亞健康人群。長期間上網者，電腦工作者，運動、郊游、旅游后涂抹少許本品于頸腰等相應部位，適當按摩，頓覺輕松舒適。

(1)具有較典型的根癥狀(麻木、疼痛)，且范圍與頸脊神經所支配的區域相一致。

1.神經根型頸椎病

(2)壓頭試驗或臂叢牽拉試驗陽。

(3)影像學所見與臨床表現相符合。

(4)痛點封閉無顯效。

(5)除外頸椎外病變如胸廓出口綜合征、腕管綜合征、肘管綜合征、肩周炎等所致以上肢疼痛為主的疾患。

2.脊髓型頸椎病

(1)臨床上出現頸脊髓損害的表現。

(2)X線片上顯示椎體后緣骨質增生、椎管狹窄。影像學證實存在脊髓壓迫。

(3)除外肌萎縮側索硬化癥、脊髓腫瘤、脊髓損傷、多發末梢神經炎等。

3.椎動脈型頸椎病

(1)曾有猝倒發作。并伴有頸眩暈。