經(jīng)常有電腦族的人抱怨自己整日的身體不適，不止腰酸背痛，電腦輻射讓自己的臉色也不好了，其實(shí)你需要排排毒啦！小編來(lái)教你電腦族排毒方法，3招就搞定啦！

為什么要電腦族排毒？因?yàn)樗麄冮L(zhǎng)期地坐在固定的位置上，甚至有些電腦族因?yàn)楣ぷ髅?，竟然連水都沒(méi)喝過(guò)，這樣讓身體里的細(xì)胞和器官情何以堪??！

不運(yùn)動(dòng)、少喝水，這樣會(huì)讓身體的毒素?zé)o法及時(shí)排出，長(zhǎng)期地留在體內(nèi)，造成毒素積聚，當(dāng)然身體就會(huì)發(fā)出警告。這樣下去，隨之而來(lái)的不是別的，而是疾病纏身。

要為自己的身體著想，多點(diǎn)運(yùn)動(dòng)、多點(diǎn)喝水、多點(diǎn)排汗，有助于毒素從電腦族的身體排出。

下面就是幫助電腦族排毒的辦公室健身運(yùn)動(dòng)：

一、排毒呼吸法

1、坐在位置的椅子上，雙腿合攏，挺拔身體，頭部盡量往上拉伸。

2、放松腹部，收攏下巴，用鼻子用力吸氣，讓氣進(jìn)入并充盈整個(gè)腹腔，有感覺(jué)到肚子漲起來(lái)，緊繃腹部。

3、然后把盡量多的氣吸進(jìn)去之后，就開(kāi)始放松腹部與胸腔。將氣慢慢呼出來(lái)。注意調(diào)節(jié)呼吸的均勻度。將體內(nèi)的毒氣換出來(lái)。

二、排毒姿勢(shì)

1、坐在椅子上，雙腿分開(kāi)放在椅子的兩側(cè)，伸直脖子，挺直上身。

2、將雙手抬起放在胸前，手掌上下重疊，手下巴。

3、然后保持以上的姿勢(shì)，提高臀部，讓臀部離開(kāi)椅子并保持在椅子上方的10厘米高。雙腳呈扎馬的狀態(tài)。

4、接著就彎腰，但是保持脖子與背部的挺直，伸直原本彎曲的雙腿，直到全身站直。

功效：有助于防止腰酸背痛，提高腰椎的活力，有利于腸胃蠕動(dòng)。

三、排毒動(dòng)作

1、閉眼、放松心情。坐著，右手扶著左邊膝蓋關(guān)節(jié)。左手扶著后背或者是右髖關(guān)節(jié)。

2、然后一邊吸氣一邊轉(zhuǎn)動(dòng)身體，用右手扶著左邊膝蓋就轉(zhuǎn)向右邊，用左手扶著右邊膝蓋就轉(zhuǎn)向左邊。

3、自然呼吸，左右兩邊各做5-10次。

功效：消除背骨彎曲，促進(jìn)荷爾蒙分泌，有利于頭腦清醒，消除緊張。

電腦族的清熱解毒茶

電腦族必備的清熱解毒茶之：枸杞茶

枸杞子含有豐富的β胡蘿卜素，維生素B1、維生素C、鈣、鐵，具有補(bǔ)肝、益腎、明目的作用，因?yàn)楸旧砭途哂刑鹞叮还苁桥莶杌蚴窍衿咸迅梢粯赢?dāng)零嘴來(lái)吃對(duì)計(jì)算機(jī)族的眼睛酸澀、疲勞、視力加深的問(wèn)題都有很大的幫助。清熱解毒健大腦。

電腦族必備的清熱解毒茶之：綠茶

綠茶是近幾年來(lái)最為人所津津樂(lè)道的養(yǎng)生飲品，因?yàn)槠渲泻瑥?qiáng)效的抗氧化劑兒茶酚以及維他命C，不但可以清除體內(nèi)的自由基，還能使副腎皮質(zhì)分泌出對(duì)抗緊張壓力的荷爾蒙，當(dāng)然綠茶中所含的少量咖啡因也可以刺激中樞神經(jīng)，提振精神。最好在白天飲用以免影響睡眠。

電腦族必備的清熱解毒茶之：綠豆薏仁湯

綠豆可以清熱解毒、利尿消腫，薏仁則可以健脾止瀉，輕身益氣，對(duì)于經(jīng)常需要熬夜工作者或是心煩氣躁、口干舌燥、便秘、長(zhǎng)青春痘時(shí)，除了多吃蔬菜水果與補(bǔ)充水份外，把綠豆薏仁湯當(dāng)點(diǎn)心食用，是排毒食物的首選哦。

電腦族必備的清熱解毒茶之：菊花茶

有明目清肝的作用，有些人就干脆菊花加上枸杞一起泡來(lái)喝，或是用蜂蜜菊花茶都于疏肝解郁都很有幫助。

電腦族必備的清熱解毒茶之：決名子茶

決名子有清熱、明目、補(bǔ)腦髓、鎮(zhèn)肝氣、益筋骨的作用，若有便秘的人還可以在晚餐飯后飲用，對(duì)于治療便秘很有效果。

電腦族必備的清熱解毒茶之：杜仲茶

杜仲具有補(bǔ)血與強(qiáng)壯筋骨的作用，對(duì)于經(jīng)常久坐，腰雖背痛很有幫助。

結(jié)語(yǔ)：電腦族的人群在工作累了，乏了的時(shí)候，一定要記得多做以上介紹的那些排毒的小運(yùn)動(dòng)，對(duì)于你們的身體是大有好處的喲！并且一定要多喝水！