誰說性愛不是場體力活。想當(dāng)年，安妮斯頓說：“我最喜歡的運(yùn)動器械是我的老公布拉德 彼特和我們的床。” 這個體力活需要大體力，一會就疲倦不堪氣喘吁吁，太煞風(fēng)景;這個體力活還需要你們的器官夠敏銳，得到最大收益。它的法寶是運(yùn)動。

研究發(fā)現(xiàn)，年近60的老人，還能真槍實(shí)彈過性生活的，多得益于平常多鍛煉。醫(yī)學(xué)上對“不舉”“性冷淡”者治療的一項(xiàng)配合鍛煉就是運(yùn)動。

他運(yùn)動

目的――鍛煉腰、背、胳膊及手臂、腿。平日可多做俯臥撐、啞鈴、單雙杠運(yùn)動等。

推薦運(yùn)動1：足球

性肌練習(xí)：各種做愛姿勢都很倚重腿部的支撐，如男人擁有足球運(yùn)動員般強(qiáng)而有力的雙腿、穩(wěn)重的下盆，便能輕松地應(yīng)付各種刁鉆的花樣動作了。

推薦運(yùn)動2：蛙式游泳

性肌練習(xí)：蛙式游泳可訓(xùn)練雙腿及擴(kuò)展胸部;而且游泳可提高肺活量，增強(qiáng)持久力。

推薦運(yùn)動3：騎馬

性肌練習(xí)：可以鍛煉男性身體的敏捷性與協(xié)調(diào)性，并且可以使男性的全身肌肉都得到鍛煉，尤其是腿部肌肉，使男人更勇猛有力。

推薦運(yùn)動4：抻拉脊背

通常男人性生活之后，總覺得身體很沉、很酸，有種排解不了的疲倦感，不妨在性愛過后、睡覺之前做做抻拉脊背的運(yùn)動。

性肌練習(xí)：背部挺直，雙手伸直，盡量向上舉，感覺像在把自己向上拔。

她運(yùn)動

目的――鍛煉腹部、腰部。

運(yùn)動1：pC肌收縮

pC肌(骨盆底部肌肉群)鍛煉運(yùn)動。在你排尿的中途，讓尿線停止幾秒鐘，然后再繼續(xù)排尿，你感到這中間在收縮運(yùn)動的肌肉就是pC肌。

性肌練習(xí)：先吸氣收緊pC肌，維持3秒鐘，然后呼氣放松。休息3秒鐘后再次收緊，這樣循環(huán)練習(xí)，直至感到肌肉疲勞。這個練習(xí)能增強(qiáng)私處肌肉的彈性和強(qiáng)度，使你對刺激更敏感，達(dá)到高潮也更容易、更劇烈。男人同樣適用哦！

運(yùn)動2：肚皮舞

你想必看過肚皮舞娘的魅惑性感的表演吧。舞娘的骨盆不斷地上下運(yùn)動和旋轉(zhuǎn)運(yùn)動，使腰部以下的身體能移動自如。而靈活的肢體能增加做愛時的接觸面和摩擦力，提高快感。

性肌練習(xí)：胯部向前向上，收縮會陰;胯部向右旋轉(zhuǎn)，放松會陰。胯部向后向上，收縮會陰。胯部向左旋轉(zhuǎn)，放松會陰，持續(xù)多次。這其實(shí)是pC肌收縮的花樣版。

運(yùn)動3：游泳

蛙式及蝶式游泳，必須運(yùn)用到大腿及骨盆腔，能使腹部肌肉更結(jié)實(shí)有利。首先就贏在視覺。

性肌練習(xí)：還用說嘛，泳姿標(biāo)準(zhǔn)就是最好的練習(xí)。就找他教你游泳吧，一舉兩得啊。

日常生活中，我們有很多不良的生活習(xí)慣，日積月累必定危害身體的健康。不要以為這些小習(xí)慣不值得一提，保健養(yǎng)生要從生活細(xì)節(jié)著手。了解健康的生活方式請進(jìn)入：保健頻道