電腦族怎么預(yù)防肩周炎方法
2017-06-17 11:14:50 來源：360常識網(wǎng)
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導(dǎo)語：肩周炎是一種危害身心健康的骨科疾病。那么你知道電腦族怎么有效預(yù)防肩周炎方法呢？
筆記本電腦使用者抱怨身體疼痛的人數(shù)以及疼痛的部位要多于臺式機使用者。這是因為臺式電腦使用者可以將電腦屏幕的高度調(diào)整到與眼睛處于同一水平位置，而且鍵盤可以置于屏幕下方大約20英寸左右的地方，這樣在使用電腦時就可以保持一個比較舒服的姿勢。為了解決筆記本電腦設(shè)計的不合理性，在改進時應(yīng)該借鑒臺式電腦的經(jīng)驗，讓筆記本電腦的使用者在使用筆記本電腦時能保持靈活的姿勢。
長期電腦加伏案工作，不少人得過的病跟上面說的癥狀一樣，開始沒當(dāng)回事，不料持續(xù)疼了一年，沒辦法，到醫(yī)院檢查才知是肩周炎，不過經(jīng)過治療還是可以康復(fù)的。
具體辦法如下：
1、筆記本換成臺式機
2、做中醫(yī)按摩，非常有效，什么小針刀、理療、蠟療都不管用。
3、堅持肩部三角肌肉群訓(xùn)練。
4、是吊單杠，引體向上，剛開始很疼，但挺下來非常見效;
5、是單手爬墻，胳膊緊靠墻壁，盡量爬高;
6、是單手反背摸肩胛骨，就是后背那兩個活動的骨頭，也很疼，但管用;
7、雙手抱后腦，向后盡量伸展，也可以請人用手搬，到極限，堅持半個月，保準(zhǔn)見效。
8、注意不要出汗時受風(fēng)，會加重病情。
9、建議去正規(guī)醫(yī)院骨科就診，拍頸椎X線片，可能要做CT或MRI。就可確診有無頸椎病。
10、打羽毛球時，頸部活動，有利于頸椎病。
11、枕頭稍矮一些就行！
12、不要辭職，在電腦上工作，每半至一小時離開電腦，稍事活動！
13、少打或不打毛衣，否則會加重。
