電腦族必吃的五大護(hù)眼食物

2017-06-17 11:10:08　　來(lái)源：360常識(shí)網(wǎng)　　熱度： ℃

導(dǎo)語(yǔ)：現(xiàn)在電腦族的非常的多，長(zhǎng)期對(duì)著電腦對(duì)眼睛有很大的傷害，那么電腦族如何護(hù)眼呢？電腦族護(hù)眼吃什么呢？下面就來(lái)了解一下電腦族必吃的五大護(hù)眼食物。

1、多吃蛋白高的食物。

蛋白質(zhì)是人體細(xì)胞的“靈魂”，應(yīng)多吃瘦肉、牛肉、羊肉、雞、鴨、動(dòng)物內(nèi)臟、魚(yú)及豆制品，電腦操作人員尤其要多吃豆類食品。

2、多吃些含磷脂高的食物這些食品是大腦的“能源”之一。

如蛋黃、蝦、核桃、花生、牡蠣、烏賊、銀魚(yú)、青魚(yú)中都含有較高的磷質(zhì)。

3、多吃健眼的食物。

這類食物有動(dòng)物內(nèi)臟和奶油、小米、胡蘿卜、黃花菜、枸札子及各種新鮮水果。

4、電腦族還應(yīng)多吃含維生素高的食物。

它具有調(diào)節(jié)神經(jīng)等作用。據(jù)統(tǒng)計(jì)，我們每天攝入體內(nèi)的維生素中，70%的維生素來(lái)自蔬菜。含維生素較高的蔬菜有韭菜、菠菜、青蒜、金針菇、番茄、黃瓜及水果等，這些都是電腦族最好的護(hù)眼飲食。

5.護(hù)眼粥黑豆枸杞粥

眼疲勞主要是由于電腦辦公、看書(shū)或看電視等長(zhǎng)時(shí)間過(guò)度用眼而產(chǎn)生的眼睛疲勞。黑豆味甘、性平，含豐富的蛋白質(zhì)、胡蘿卜素、維生素B1、維生素B2、煙酸等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，有補(bǔ)腎強(qiáng)身、活血利水、解毒、滋陰明目的功效。枸杞性味甘平，能夠滋補(bǔ)肝腎、益精明目和養(yǎng)血、增強(qiáng)免疫力。現(xiàn)代醫(yī)學(xué)認(rèn)為，枸杞能有效緩解疲勞、降低血壓、保肝降糖、軟化血管、降血脂、治腎衰。體質(zhì)虛弱、抵抗力差的人更適宜長(zhǎng)期食用。