每天工作中都要與電腦為伴，有的時候一天使用電腦的時間長達十幾個小時。電腦雖然可以大大提高上班族的工作效率，但是長時間使用電腦也會給上班族的身體健康帶來很大的傷害，那么上班族該如何健康使用電腦呢？

六招讓上班族健康使用電腦

電腦旁放一盆植物

電腦對人體最大的傷害就是輻射，上班族每天長時間使用電腦，身體也會長時間受到電腦輻射的傷害，雖然一時半會身體并無異樣，但是時間長了，身體受到電腦的輻射量日益累積，傷害也會變得越來越大。

很多上班族會在電腦旁放一盆植物，這是因為植物的一大特征就是可以吸收電腦輻射，這樣長時間對著電腦，電腦的輻射傷害就會大大降低。在電腦旁放上一盆仙人掌或者綠蘿都是可以吸收電腦輻射的，而且這些植物還有著緩解視疲勞的好處。

經常擦拭電腦屏幕

對于愛干凈的上班族來說，他們每天都會擦拭電腦屏幕，因為電腦屏幕的靜電效果會吸附很多微塵，影響電腦屏幕的美觀。不過他們沒想到的是，經常擦拭電腦屏幕也是一個很好的降低輻射的辦法，因為電腦屏幕上吸附的微塵反而會讓電腦輻射增大，擦拭掉這些微塵，那么電腦發出的輻射也就會降低，這樣就可以降低電腦輻射對人體的傷害了。

經常站起來活動

上班族使用電腦通常都是坐在那里的，電腦使用時間長了眼睛會非常酸澀，因為眼睛長時間盯著電腦屏幕會出現視覺疲勞，從而讓眼睛非常難受，更重要的是，長時間坐著使用電腦對身體也是有很大的危害。長時間坐在電腦前不運動，不僅全身的血液循環和淋巴循環會受到影響，導致新陳代謝減緩，代謝廢物在體內蓄積，會讓下半身變得粗壯、同時也加劇眼睛不適的癥狀，并且會讓大腦變得疲勞。所以上班族一定要經常起身活動一段時間，在活動的時候可以伸個懶腰，既可以活動筋骨，又可以讓全身都得到一個休息，并且可以緩解大腦和眼睛的疲勞，這樣對工作效率的提高也是很有幫助的。

調低電腦屏幕亮度

小編上述說到電腦通電的變壓器是電腦輻射的主要來源，臺式機必須是要插電才能使用的，這也是臺式機輻射大的原因。除此之外，電腦屏幕的亮度其實也是輻射的一個來源，電腦屏幕越亮，其輻射就會越大，所以上班族在使用電腦的時候可以將電腦屏幕亮度調低，在不影響使用電腦的情況下，既可以降低輻射危害，又可以保護眼睛，一舉兩得。而如果不使用電腦的話，可以將電腦關機或者待機，也可以將電腦顯示屏關掉，這樣也是可以有效降低電腦輻射的。

盡量使用筆記本電腦

對于上班族來說，考慮到成分因素，所以辦公使用的電腦基本都是臺式機，而臺式機不僅組裝麻煩，更重要的是，臺式機的輻射也是非常大的。所以上班族不妨使用筆記本電腦來代替臺式機，因為研究發現，筆記本電腦的輻射要比臺式機小得多，使用筆記本電腦就可以有效控制電腦輻射。

而且懂電腦的人都知道，現在的筆記本電腦運行速度已經完全不輸臺式機，而且攜帶方便，使用也非常順手，不會影響上班族的日常辦公。不過這里要注意的是，使用筆記本電腦就要像使用手機那樣，即給筆記本電腦充完電之后就拔了電源使用，因為筆記本如果插著電源使用的話，通電的變壓器是電腦輻射的主要來源，這也是臺式機的輻射那么大的原因。所以將筆記本電腦拔掉電源使用，其輻射將會進一步減小。

隔一段時間去洗臉

要說我們身體離電腦最近的就是臉了，因為使用電腦的時候，眼睛一直盯著電腦屏幕，臉也一直受到電腦輻射的影響，所以很多上班族總會抱怨自己的皮膚變得越來越差，其實都是電腦輻射的影響。電腦的輻射會讓電腦周圍的微塵顆粒聚集在一起，并且堵塞住面部毛孔，皮膚為了呼吸就會讓毛孔變得越來越大，導致面部肌膚變得越來越粗糙，皮膚質量也是會大打折扣的。所以在使用電腦一段時間后就要去洗把臉，從而清潔皮膚，并且也可以讓大腦和眼睛得到休息和放松。

抗電腦輻射的食物

芝麻

中醫理論認為，黑色入腎，“腎主骨升髓通于腦”，各種輻射危害主要影響人體大腦和骨髓，使人免疫系統受損。多吃補腎食品可增強機體細胞免疫、體液免疫功能，能有效保護人體健康。

綠茶

綠茶中的茶多酚是抗輻射物質，可減輕各種輻射對人體的不良影響。茶葉中還含有脂多糖，能改善機體造血功能，升高血小板和白血球等。

海帶

最新研究發現，海帶的提取物海帶多糖因抑制免疫細胞凋亡而具有抗輻射作用。

大蒜

大蒜是烹飪中不可缺少的調味品。大蒜中含硒較多，并且大蒜的抗氧化作用優于人參。因此適量吃些大蒜有助于減少輻射損傷。

綠豆

民間素有“綠豆湯解百毒”之說。現代醫學研究證明，綠豆含有幫助排泄體內毒物，加速新陳代謝的物質，能有效抵抗各種污染，包括電磁污染。

紫菜

紫菜能抗輻射、抗突變、抗氧化，與其含硒有關。硒是種重要的微量元素，能增強機體免疫功能，保護人體健康。常吃含硒豐富的紫莧菜，可提高人體對抗輻射的能力。