30度俯角看電腦可防眼干澀

眼科醫(yī)生指出，冬天，辦公一族易患眼表病甚至干眼癥，要多吃豆制品和新鮮水果蔬菜。同時(shí)不妨調(diào)高座椅或降低電腦顯示屏，以30度幅度俯視屏幕，預(yù)防干眼。

干眼癥纏上白領(lǐng)

小田的工作是廣告設(shè)計(jì)，電腦、空調(diào)這些被認(rèn)為對(duì)白領(lǐng)健康產(chǎn)生不利影響的電器，她每天都不得不超時(shí)面對(duì)。“早上一起床，雙眼就干澀得難以睜開(kāi)，晚上加班時(shí)間一長(zhǎng)，眼前好像有層紗擋著一樣看不清屏幕，非點(diǎn)一下眼藥水才能繼續(xù)工作不可”。近來(lái)，小田覺(jué)得眼睛越來(lái)越不舒服，直到上周六，她起床后一照鏡子嚇壞了，只見(jiàn)雙眼紅得反常，眼睛還干澀發(fā)痛。小田趕緊到醫(yī)院眼科就醫(yī)。

排除了是由結(jié)膜炎、沙眼引起的眼睛紅腫，經(jīng)過(guò)淚水分泌等特殊檢查。醫(yī)師說(shuō)，基本可以確定小田是得了“干眼癥”。

眼睛缺水，不妨忙里偷閑，給雙眼放個(gè)假

醫(yī)師說(shuō)，干眼癥是一種很常見(jiàn)的眼科疾病，常見(jiàn)的癥狀就是眼部干澀、異物感及視疲勞。其他癥狀有燒灼感、癢感、畏光、紅痛、視物模糊易疲勞、黏絲狀分泌物等。如果干眼癥發(fā)病后長(zhǎng)期得不到治療，很有可能發(fā)展成為其他眼疾，如角膜炎等，嚴(yán)重影響視力。

近年來(lái)，過(guò)去被看作老年病的“干眼癥”普遍發(fā)病于青年人當(dāng)中。不過(guò)醫(yī)師同時(shí)指出，有的時(shí)候，可能只是眼睛缺水，并不影響視力，休息一下便可緩解。

這個(gè)時(shí)候你就需要有意識(shí)地在工作中找空閑，最好午休時(shí)出去走走，或者每工作一個(gè)小時(shí)，抽出10分鐘閉目養(yǎng)神；多吃新鮮蔬果，增加維生素的攝入；多飲綠茶，改善肌體的造血功能，同時(shí)預(yù)防輻射損害。

專家支招

1、空氣干燥： 正常人的眼睛會(huì)不斷分泌淚液，然后通過(guò)眨眼，使淚液均勻地涂在角膜和結(jié)膜表面，形成淚膜，所以可以保持眼球潤(rùn)濕、不干燥。但是由于現(xiàn)在辦公室大多開(kāi)著空調(diào)暖氣，空氣很干燥，淚膜很快被蒸發(fā)掉，我們的眼睛就會(huì)非常“缺水”。

解決辦法：使用空氣加濕器，有條件的話還可以在辦公桌上放一盆水生植物或者養(yǎng)一小缸金魚，這樣既可以保持身邊環(huán)境的空氣濕度，在眼睛疲勞的時(shí)候，還可以看看綠色植物或者魚缸中游動(dòng)的小魚，放松雙眼。

2、長(zhǎng)時(shí)間使用電腦：對(duì)于多數(shù)從事電腦等工作的人來(lái)說(shuō)，倘若長(zhǎng)時(shí)間睜眼凝視變動(dòng)快速的屏幕，眨眼次數(shù)常減少至每分鐘4～5次，就會(huì)使淚膜更容易被蒸發(fā)。電腦強(qiáng)烈的光線對(duì)人眼刺激很大，由于距離近，容易使淚液分泌異常而致干眼。

解決辦法：專家建議，調(diào)高座椅或降低電腦顯示屏，以30度的幅度俯視屏幕，這個(gè)角度不僅可使頸部肌肉放松，還可改善腦部供血。向下注視，眼瞼微微下垂，還可減少眼表暴露于空氣造成淚液蒸發(fā)的表面積，預(yù)防干眼癥發(fā)生。

用電腦的時(shí)間不宜過(guò)長(zhǎng)，一個(gè)小時(shí)就要起身活動(dòng)活動(dòng)，遠(yuǎn)眺。電腦操作應(yīng)保持40厘米以上的距離，使用時(shí)，要有意識(shí)地多眨眼。

3、不當(dāng)使用眼藥水：每當(dāng)眼睛發(fā)干發(fā)澀的時(shí)候，辦公室一族都會(huì)拿出眼藥水滴上幾滴。眼科專家表示“我們不主張這么做。”

目前眼藥水主要分為三大類：一是純粹潤(rùn)滑用，主要是帶給眼睛濕潤(rùn)，緩解不適。但如果過(guò)度使用，其中的防腐劑會(huì)損害眼睛的表面細(xì)胞。

第二類眼藥水是含抗生素，用來(lái)治療眼睛感染用的，濫用這種眼藥水，會(huì)破壞眼睛的菌種生態(tài)。

第三類是含類固醇的眼藥水，這類眼藥水連續(xù)使用一個(gè)月以上，容易造成眼壓升高。

使用眼藥水，如果沒(méi)有掌握正確的方法會(huì)適得其反。

解決辦法：對(duì)于干眼病患者來(lái)說(shuō)，眼淚是最有效的緩解物。在自身淚液分泌不足的情況下，可在醫(yī)生的建議下，借助于不含防腐劑的人工淚液。