幫助白領(lǐng)排除心理壓力的方法
幫助白領(lǐng)排除心理壓力的方法
幫助白領(lǐng)排除心理壓力的方法
1、改變對(duì)事物的認(rèn)識(shí)。
有這樣一個(gè)故事；一位老太太有兩個(gè)兒子，大兒子賣傘，二兒子曬鹽。為兩個(gè)兒子，老太太差不多天天愁，愁什么？每逢晴天，老太太嘆息：這大晴天，傘可不好賣喲！于是為大兒子憂；每逢陰天，老太太又嘀咕：這陰天下雨的，鹽可咋哂？于是為二兒子愁。終于積憂成疾，病臥在床，真是“可憐天下父母心”。兩個(gè)兒子倒也孝順，四處訪醫(yī)問藥，幸訪得一智者，口授一計(jì)曰：“晴天好曬鹽，老太太應(yīng)為二兒子高興；陰天好賣傘，老太太該為大兒子高興，這么轉(zhuǎn)念一想，保你沒愁發(fā)嘍！”老太太依計(jì)而行，果真變愁苦為歡樂，日漸心寬體健起來。
細(xì)細(xì)品味這故事，對(duì)我們?cè)撚卸嗌賳⒌希松鞓放c否，在人不在天，在人不在物，全看你怎樣對(duì)待生活了。
心理學(xué)家認(rèn)為，情緒是個(gè)體對(duì)客觀事物與主觀需要關(guān)系的反映。對(duì)客觀事物，個(gè)體總是先有一定的認(rèn)識(shí)，伴之而來才產(chǎn)生情緒體驗(yàn)，認(rèn)識(shí)在情緒中起主導(dǎo)作用。心理學(xué)上有一種認(rèn)識(shí)--評(píng)估學(xué)說，即個(gè)體對(duì)事物有了認(rèn)識(shí)，就會(huì)利用頭腦中的舊經(jīng)驗(yàn)來解釋新輸入的信息，進(jìn)行評(píng)估，于是產(chǎn)生情緒體驗(yàn)。可見，個(gè)體對(duì)事物究竟體驗(yàn)為積極的情緒還是消極的情緒，在于怎樣認(rèn)識(shí)事物。而事物總有兩面理：是是非非，好好歹歹，得得失失，你中有我，我中有你。正所謂“橫看成嶺側(cè)成峰。”因此，心理衛(wèi)生學(xué)家告誡人們：當(dāng)個(gè)體在認(rèn)識(shí)、思考和評(píng)價(jià)客觀事物時(shí)，要注意從多方面看問題。如果從某一角度來看，可能會(huì)引起消積的情緒體驗(yàn)，產(chǎn)生心理壓力，這時(shí)只要能夠轉(zhuǎn)換一個(gè)視角，常會(huì)看到另一番景象，心理壓力也迎刃而解。
2、一吐為快。
也許你正為見未來的岳父而緊張，也許你正為年終的帳單而擔(dān)憂，或許你還為孩子的升學(xué)考試而坐臥不安，不妨說出你的焦慮，讓他人與你分擔(dān)，一個(gè)忠實(shí)的聽眾能幫助你減輕因緊張帶來的壓抑感。此外，你還可以把你的感受寫成信，然后扔到一邊，給自己留出一定的“憂慮”時(shí)間，隨后再去解決。
3、大笑。
當(dāng)你大笑時(shí)，你的心肺、脊背和身軀都得到了快速鍛煉，胳膊和腿部肌肉都受到了刺激。大笑之后，你的血壓、心率和肌肉張力都會(huì)降低，從而使你放松。
