很多上班族都面臨著壓力的困擾，使得心靈和身體都處于負面的狀態之中，所以此時心靈減壓就顯得十分重要了。今天小編要為大家介紹的就是上班族減壓的九個小方法。通過這些方法，不僅能改善上班族的心情，對于他們的養生保健也很有好處哦！

深呼吸

深呼吸能促進血流，帶給身體活力。從腹部用力吸氣之后，再慢慢地吐氣。藉由這股無意識的力量，緩和身體疼痛。

去海邊

海具有強大的凈化力量。光聽海浪的聲音，就能讓人心情平靜吧。泡澡時，選用天然的鹽作為沐浴鹽使用，能幫助身體排毒。

頭部按摩

壓力會讓頭部皮膚變硬。洗發前，先用荷荷巴油、芳香按摩油進行按摩，舒緩頭皮吧。沿著中央發線，一路按壓穴道至頸脖脊椎連接處，能瞬間舒緩心情。

享受月光浴

一般認為滿月是生命、生理現象之始，其實它更是凈化的最佳時機。在滿月的夜晚，沉靜地享受一場月光浴吧。

大掃除

洗手間和廚房，最能看出一個人的生活習慣。一鼓作氣打掃干凈吧。

配合節奏動起來

就好像把堆積在身體的多余物質搖掉、甩開的感覺。慢跑或是競走皆可，甚至光是甩手、踢腿也能有效果。

統一房間內的色系

房間里充斥各種顏色，會讓人心神無法集中。統一窗簾、門簾、床單等大面積家飾的顏色，將有助于穩定身心。

感謝父母

每個人都深受雙親影響。生活上出現障礙時，往往親子間關系也會出問題。父母也是人，沒有人是完美的。想責備父母的時候，不仿先檢討問題是否出在自己身上。坦誠地省視自我內在，只要有”希望自己能變得更好”的想法，就算是成功了。

穿著白色衣物

白色代表讓自己重新歸零。特別想穿白色衣物時，即為身體需要凈化的征兆。

這九個小方法都不是很復雜，但是它們能夠起到的功效確實非常卓越的。與其將壓力堆積在心中，不如采取小編介紹的這些方法，將壓力排解出去，給自己換一個好心情。愉快的心情不僅有益于身體與精神的健康，還能讓你以更好的狀態去應對工作哦！

很多上班族都覺得自己不是很幸福，因為被忙碌的生活、龐大的壓力等等因素所困擾著。其實幸福感取決于你自身，那么上班族應該如何獲得幸福感呢？首先需要我們做到的就是糾正那些對于幸福感的誤區。下面就讓小編為大家介紹十個有關于幸福的誤區吧。

掃清幸福的誤區1：這是基因

的確，有些人比常人更容易感到幸福，但和大多數情況一樣，基因所起的作用只能占50%。

就像自學一門新的語言一樣，樂觀和幸福感也可以通過自學獲得，只要你能在日常生活中養成健康向上的習慣，你就是你的基因。

掃清幸福的誤區2：事業成功讓你更幸福

要知道辦公室并不一定能保證你的幸福，“成功和人生都是可以被塑造的，這和培養幸福感是一個道理。” 調查研究也證實了這一點——如果你努力讓自己在當下感到幸福，那么未來你在工作上成功的可能性會更大。

事實上，是幸福加速了成功，而不是成功催生幸福。

掃清幸福的誤區3：幸福取決于外部環境

大多數人認為當他們的事業、人脈或者社會生活處于低谷時，他們很難做到心情愉悅。

但研究發現，人們長久的幸福感，只有10%是基于外部環境，而90%取決于我們的大腦處理外部信息的方式。這無疑是個好消息，可能你無法表變周圍的環境，但你可以改變你對周圍環境的看法。

掃清幸福的誤區4：幸福是買不到的

調查表明，增長閱歷的消費(如旅行)比購買實物(如一雙新的高跟鞋)能給人帶來更多的幸福感。

同時，另一項研究發現，有利于社交的開銷(如邀請好友做客，向慈善機構捐款或送媽媽一束鮮花)能極大地提升幸福感。但底線是，明智地揮霍以賺取最大的利潤。

掃清幸福的誤區5：快樂的人不是蠢就是呆

一味的樂觀顯然是不理智的，但如果你心情愉悅且能實事求是，你會得到巨大的好處。

事實上，大腦在興奮狀態下可以激發人的創造力，提高智商并增強解決問題的能力。

掃清幸福的誤區6：當既定目標實現時，你會感到幸福

你以為減掉10磅，買套房，或者訂婚會讓你感覺更好？

再想想看。每次當你實現一個目標，你的大腦只會再尋找一個新的目標，它無法給你長久的幸福，因為你總會有下一個目標。

所以，要想幸福，你需要把注意力放在當下，做些積極有意義的事，而不是一直想著只有達到既定目標才會讓你快樂。

掃清幸福的誤區7：幸福不會影響你的行為

很多人認為幸福與人的行為毫無關聯，但在學校，體育運動和工作場所中，幸福擁有令人難以置信的優勢。

想知道實證？研究表明，積極的醫生診斷的準確率更高，輕松愉快的銷售人員銷售量更大，樂觀的運動員失敗后能更快地恢復狀態。

當你保持積極樂觀的心態的，大腦會表現得更出色。

掃清幸福的誤區8：悲觀消極的朋友只會拖你下水

此話不假，身邊消極的朋友的確可以使你的情緒更加低迷，但你自身的積極心態同樣可以感染他們，使他們振作起來——所以，我們沒必要對他們避之不及。

積極和消極兩種心態都具有感染性，而影響力最大的往往是那些——無論是言語還是肢體語言——表達能力最強的人。

掃清幸福的誤區9：壓力破壞了你的好心情

事實上，壓力對于不同的人會表現出不同的作用。很多上班族被壓力所困擾，就停下自己的腳步，不去努力，這是錯誤的做法。對于上班族來說，壓力其實是增加你能力的一個手段，而且還能幫助我們加強人際關系。所以對于壓力，要保持正確的態度。

想想當你應對壓力時取得成功的時刻，把它們寫下來并擺放在顯眼的位置，讓它每天提醒自己。大腦會將我們想象的事物實踐出來，因此，看得越多，越能平靜我們內心的煩躁。

掃清幸福的誤區10：運動只會產生短暫的快樂

誰都知道做做運動、出出汗可以幫我們快速振奮精神，其實做運動還能給我們帶來意想不到的長遠利益。

研究發現，每周做數次有氧運動，每次30分鐘，堅持6個月效果相當于服用一片抗抑郁藥物，且復發率更低。運動能產生這么好的效果是因為它是一種先導藥。現在你相信你的行動有多重要了吧。

結語：對于上班族養生來說，心情狀況是一個十分重要的影響因素。很多上班族的健康問題其實都是源自于不良的心理狀況，所以我們一定要及時的調整自己的心理狀況。以上小編介紹的這些方法都是科學有效的，一定能夠幫助到大家。