很多的女性朋友都會遇到痛經的困擾，你知道痛經怎么辦嗎？今天小編就為大家推薦一些OL們緩解痛經的方法，趕緊去學學吧！

痛經怎么緩解：

甜品。

白領徐小姐難受的時候吃點甜甜的東西，比如到貨熱熱的紅豆沙。很多人把巧克力當成止痛丹，以為可以解除經痛，但是，科學證明并不是這樣的。另外，香蕉與巧克力一樣能讓人心情愉快，它含有維生素b6，能夠穩定情緒，并能減輕腹部疼痛，痛經時不妨多吃一些。

熱水袋。

小珂的法寶是熱水袋，第一天在腹部抱個熱水袋，肚子疼就能緩解了。保持身體暖和非常重要，尤其是針對痙攣及充血的骨盆部位。熱水袋對于經期下腹追漲的女性來說，真的是一件非常管用的寶貝。

裸睡。

陳小姐說，她以前月經很不規律，后來有醫生建議她裸睡，調理了兩三個月后，現在時間很準。當然，“那幾天”是不能裸睡的，其他日子里可以試試。平常裸睡，讓全身的血氣運行得更加暢通，到了那幾天，自然就比較舒服了。

喝玫瑰花茶和練瑜伽。

joal沏茶時放幾瓣玫瑰花，不但有順氣功效，還很賞心悅目。每天一杯玫瑰花茶，長期堅持，對調節月經不適有好處。可以咨詢健身教練，學習一些調經緩解經期不適的動作。如彎膝跪下，坐在腳跟上，前額貼地，雙臂靠著身體兩側伸直。

牛奶加蜂蜜。

amy是用牛奶加蜂蜜來應對月經不適，每晚睡前喝一杯加一勺蜂蜜的熱牛奶，可以緩解甚至消除痛經之苦，效果極好。而且，對于不喜歡純牛奶的女性來說，牛奶加蜂蜜不但味道好，還可以緩解經期不適哦，你不妨也試試。

痛經吃什么好：

1.韭汁紅糖飲

韭菜300克，紅糖100克。將鮮韭菜洗凈，瀝干水分，切碎后搗爛取汁備用。紅糖放鋁鍋內，加清水少許煮沸，至糖溶后兌入韭汁內即可飲用。

功效：具有溫經、補氣功效。適用于氣血兩虛型痛經，并可使皮膚紅潤光潔。

2.葵花紅糖湯

取向日葵花盤60克，紅糖30克。加入清水適量，煎煮30分鐘即可，每天1劑，在行經前10天開始服用，經來停服。

適用于一般痛經。

3.姜棗紅糖湯

取紅糖30克，大棗10枚，干姜30克。加水適量，水煎煮沸后10分鐘飲服，每天2次，連續5～7天。

可暖宮散寒，適用于寒凝痛經。

4.當歸生姜羊肉湯

取當歸30克，生姜30克，精羊肉250克。將羊肉洗凈切塊，加入當歸、生姜，水適量。燉至羊肉熟爛，去藥渣，吃肉喝湯，早晚各食1碗。

可活血散寒、溫經止痛，適用于寒凝經脈所致痛經。

痛經吃什么：

5.桂枝大棗湯

取大棗10枚，桂枝10克，山楂20克，紅糖30克。先將桂枝、大棗、山楂水煎取汁，加入紅糖煮沸后趁熱飲服，每天2次。

可溫經散寒、活血止痛。適用于經前或經期小腹疼痛、得熱痛減、行經量少等所致氣滯血瘀痛經。

6.生姜花椒紅棗湯

取生姜20克，花椒9克，紅棗10枚。水煎去藥渣，加入紅糖適量溫服。月經前每天1次，連服3天。可溫經散寒止痛。

適用于寒凝氣滯、經行不暢、色黯有塊、畏寒肢冷所致痛經。

7.山楂桂枝紅糖湯

山楂肉15克，桂枝5克，紅糖30-50克。將山楂肉、桂枝裝入瓦煲內，加清水2碗，用文火煎剩1碗時，加入紅糖，調勻，煮沸即可。

具有溫經通脈，化瘀止痛功效。適用于婦女寒性痛經癥及面色無華者。

8.山楂葵子紅糖湯

山楂、葵花子仁各50克，紅糖100克。以上用料一齊放入鍋中加水適量同煎或燉，去渣取湯。具有補中益氣，健脾益胃，和血悅色功效。

適用于氣血兩虛型痛經癥。此湯宜在月經來潮前3-5日飲用，止痛、美容效果更佳。

結語：OL們緩解痛經的小妙招大家都學會了嗎？如果你也有痛經的困擾就一定要試試這些方法哦！還有小編為大家推薦的一些緩解痛經的食療方大家也可以試試哦！