和煦的陽光，暖暖的微風，沐浴在春天的美好中感覺一切都充滿著生機。專家指出，春季養生在精神、起居、飲食等方面，都必須順應春天陽氣升發，萬物始生的特點，注意保護陽氣，著眼于一個“生”字。

對于在外企工作的白領們，雖然少了風吹日曬，霜打雨淋，但終日面對電腦、空調，加上工作繁忙的時候饑飽無時，便形成了諸如脾胃不和、頸腰椎疼痛等白領一族特有的疾病，而春夏之交又是某些疾病的多發之季，所以，此時的養生保健也是必不可少的。

脾胃不和：

白領工作緊張繁忙，而且春夏肝氣旺盛，五行中肝屬木，若過旺則易橫克脾土，導脾胃不和，出現胃脹胃痛、惡心、干嘔等癥。應對方法其實很簡單，除了注意消除外因，我們可以在疾病發作的時候按揉中脘、梁丘，推揉小腿外側足陽明胃經。春季為四時之首，萬象更新之始，此時陽氣升發，自然界生機勃發，一派欣欣向榮的景象。因此，春季養生在精神、起居、食等方面，都必須順應春天陽氣升發，萬物始生的特點。

一是春季應該多旅游。

因為在寒冷的冬季里，身體被厚厚的棉衣捂了兩三個月，體溫調節中樞和內臟器官的功能亦有不同程度下降，肌肉和韌帶長時間不活動，更是萎縮不展，收縮無力，極需外出踏青賞景，既鍛煉了身體，又陶冶了情操。

二是春季宜多散步。

一天緊張繁忙工作之后，到街頭巷尾走一走，可以很快消除疲勞，由于腹部肌肉收縮，呼吸均勻乃至加深，利用血液循環，增加胃腸消化功能。眾多壽星的長壽秘訣之一，就是每日要有一定時間散步，尤其重視春季散步，因為春季氣候宜人，萬物生發，更有助于健康。

三是晨起提倡伸懶腰。

因為經過一夜睡眠后，人體松軟懈怠，氣血周流緩慢，故方醒之時，總覺懶散而無力，此時若四肢舒展，伸腰展腹，全身肌肉用力，并配以深吸深呼，則有吐故納新、行氣活血、通暢經絡關節、振奮精神的作用，可以解乏、醒神、增氣力、活肢節。祖國醫學認為，“人臥血歸于肝”，“人動則血流于諸經”，經過伸懶腰，血液循環加快，全身肌肉關節得到了活動，睡意皆無，頭腦清楚，同時，激發了肝臟功能，符合春季養肝之道。

在春季要多吃甜食少吃酸食，利于脾胃調養。由于春季肝氣旺，會影響到脾，因此春季易出現脾胃虛弱的癥狀。“倘若酸味的食物吃多了，會使肝功能偏亢，所以春季飲食調養，要選擇甘溫之品，忌酸澀。”杜發斌說，另外春季飲食最好選擇抗病毒性食物。

中脘穴在上腹部，從兩乳中間向下循按至胸骨消失處凹陷，此凹陷和肚臍連線的中點即是，可用手掌揉按兩三分鐘，順時針和逆時針各半;梁丘穴在膝蓋附近，用力伸直腿，膝蓋上外側會形成凹陷，此處向上約三橫指的地方，以拇指點按出現酸痛感即可;用拇指順小腿外側足陽明胃經（膝蓋下至外踝上，小腿內側腿骨向外一橫指）來回推揉，尤其是足三里穴（伸直腿，膝蓋外側靠下凹陷向下四橫指，小腿骨旁開一橫指處）要重點按揉，可迅速緩解胃痛等癥狀。但要注意推胃經的時候力度不能太重，否則導致皮膚破損就得不償失了。

婦科疾病：

隨著溫度的回升，白領OL們是否也覺得自己的婦科炎癥發作的也頻繁了起來？是的，春夏回暖，體內的一些細菌病毒也開始蘇醒，加上日常工作繁忙，如果照顧不周，就會出現盆腔炎、陰道炎反復發作的情況。這時，我們除了注意平時的清潔，還可以通過下面的小方法來緩解癥狀。

在人體后面的尾椎上有八個小孔（骶后孔），分別為上、次、中、下髎穴，一邊各四。具體在后腰以下，兩臀靠近后正中線的位置，仔細按壓會發現每邊各有四個小凹陷。這八髎穴與人類的生殖系統息息相關，每晚睡前可反復推擦此處，直到有熱感放射到前面小腹，如果有條件的還可以在此處拔罐以及艾灸。長期堅持，很多疾病都會不藥而愈。