雖然頸椎病有五種不同的類(lèi)型，根據(jù)統(tǒng)計(jì)，目前30至40歲的上班族頸椎病患者中，76%以上都是由于勞損導(dǎo)致的頸肌型頸椎病。此類(lèi)頸椎病主要是由于工作中姿勢(shì)性勞損、過(guò)渡勞累，從而使得頸部軟組織損傷、氣血郁滯。上班族的頸椎病絕非一日之寒導(dǎo)致的，屬于慢性疾病，在治療方面也不可能一蹴而就，下面就對(duì)上班族預(yù)防頸椎病關(guān)鍵的幾點(diǎn)知識(shí)進(jìn)行介紹。

TOp1：為什么經(jīng)常低頭伏案的人容易換頸椎病

正常脊柱各段因人體生理需要，均有一定的彎曲弧度，稱(chēng)為生理曲度。頸椎生理曲度的存在，能增加頸椎的彈性，減輕和緩沖重力的震蕩，防止對(duì)脊髓和大腦的損傷。

經(jīng)常低頭伏案，會(huì)使得頸椎正常的生理屈度變直，引起頸椎很多其他變化（如松動(dòng)、增生、肌肉緊張等），從而刺激周?chē)窠?jīng)或血管，導(dǎo)致頸椎病痛。

TOp2：上班族的正確坐姿

TOp3：如何在睡眠中康復(fù)頸椎？

每個(gè)人生命中有1/3的時(shí)間在睡眠中渡過(guò)；一個(gè)緊密適合頸椎生理曲度的枕頭，可使工作、學(xué)習(xí)、生活一天后的你，在睡眠之中解除頸椎肌肉、韌帶的疲勞。

根據(jù)人體工學(xué)，枕頭的形狀，以中間低、兩端高的元寶形最適合頸椎生理曲度。這種枕頭可利用前方凸出部位來(lái)維持頸椎的生理曲度。枕芯填充物方面，慢回彈溫感聚氨酯具有獨(dú)特的黏彈性和溫感性，它可根據(jù)溫度和壓力而下陷，但又不會(huì)反彈。這兩種特性使得它成為良好的釋壓材料。

TOp4：筆記本電腦在如何傷害你的頸椎？

筆記本電腦在人體工程學(xué)方面存在嚴(yán)重缺陷，屏幕與鍵盤(pán)之間距離太近，僵著脖子低頭看屏幕，可能造成頸肌肉損傷；將機(jī)器抬到眼睛適合的位置，又可能造成肩膀和手臂肌肉勞損。目前，各種相關(guān)病變已在筆記本早期用戶(hù)中逐漸顯現(xiàn)出來(lái)了。

正確的防范方法是墊高筆記本電腦，同時(shí)使用外接的傳統(tǒng)鍵盤(pán)。在國(guó)內(nèi)專(zhuān)業(yè)的上班族頸椎健康網(wǎng)站（www.jzsos.com）你可以看到更多的筆記本外圍健康設(shè)備。

TOp5：頸椎病重在預(yù)防！

目前醫(yī)學(xué)界還沒(méi)有有效治療頸椎病的方法，總的來(lái)說(shuō)頸椎病重在預(yù)防。雖然頸椎病多發(fā)生在中老年，但病變過(guò)程往往開(kāi)始于青少年時(shí)期。特別在目前上班族中，頸椎病的發(fā)病年齡已經(jīng)大大提前。

針對(duì)頸椎病的致病因素——勞損、落枕、睡姿不良、枕頭不當(dāng)、風(fēng)寒、頭頸外傷等，如我們能盡早采取有效預(yù)防措施，則可以降低頸椎病的發(fā)病率或推遲其發(fā)病時(shí)間。