辦公室健康護(hù)腿的6個(gè)TIPS
辦公室里久坐，看起來(lái)腿腳是最為悠閑放松的了，但其實(shí)久坐依然令它們很受傷。想一想你是否經(jīng)常出現(xiàn)“腳部發(fā)麻”“腿部腫脹”“雙腳發(fā)涼”等各種癥狀，這些可能都是由于辦公室久坐、高跟鞋伺候帶來(lái)的。所以，待在辦公室里，千萬(wàn)不能忽略了腿腳健康，這里可是人的第二心臟。
坐姿：屁股只坐椅子的1/3
坐姿不僅僅影響著腰椎、頸椎的健康狀況，同時(shí)也直接影響著腿腳的利索程度。如果人體后靠、椅子教軟、久坐不起，就很容易導(dǎo)致血流不暢，引起腿腳部麻木。因此坐姿一定要正，久坐的時(shí)候屁股最好不要超過(guò)椅子的三分之一，腰背盡量挺直一些。椅子盡量要選擇較硬的材質(zhì)。
在辦公室放一雙輕便布鞋
很多officelady每天都穿高跟鞋上班，高跟鞋也是臭名昭著的“腿腳健康殺手”。穿高跟鞋時(shí)，身體60%的重量需靠前腳掌支撐，壓力集中在腳趾，容易誘發(fā)拇外翻、拇指囊炎、錘狀趾、趾骨缺血性壞死等病癥。因此，白領(lǐng)麗人們最好能在辦公室準(zhǔn)備一雙軟底布鞋，在不需要lady范的時(shí)候，可以讓腿腳得到最大限度的休息。
“干洗腿”預(yù)防靜脈曲張
用類似“干洗”的按摩手法，在休息的時(shí)候按摩腿部，可以有效預(yù)防腿部的靜脈曲張和肌肉萎縮。做法：用雙手抱緊一側(cè)大腿根，從大腿根向下按摩，一直到足踝。然后，再?gòu)淖沲淄啬Σ恋酱笸雀?/p>
多吃含鉀水果預(yù)防腿部浮腫
辦公室一族平時(shí)可以多食用一些含鉀元素較多的水果，比如蘋果、木瓜、草莓、柿子等，可以有效消除腿部浮腫和下半身肥胖。
揉腿肚子疏通血脈
在電腦前工作時(shí)，可以用手掌輕揉腳肚子。每次揉動(dòng)20次。可以疏通血脈，加強(qiáng)腿部力量。
甩腿法預(yù)防小腿抽筋
每天午休的時(shí)候，可以采用甩腿法來(lái)預(yù)防小腿抽筋。做法：一手扶墻，向前甩動(dòng)小腿，使腳尖向前向上翹起，然后向后甩動(dòng)。可有效預(yù)防小腿抽筋。
