健腦益智 9種飲品助白領(lǐng)提升腦力

2016-01-12 15:57:35　　來(lái)源：360常識(shí)網(wǎng)　　熱度： ℃

導(dǎo)語(yǔ)：白領(lǐng)一整天都要坐在辦公室對(duì)著電腦工作，消耗了大量的大腦精力。白領(lǐng)在工作之余，喝一杯營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)腦的飲料，既能夠補(bǔ)充體力、緩解疲憊，又能夠提升腦力、補(bǔ)腦益智。

既美味又補(bǔ)腦的九種健腦飲品

1、石榴汁石榴中富含多種獨(dú)特的抗氧化劑，有助于提高認(rèn)知和記憶。

2、漿果果汁黑莓和藍(lán)莓可增強(qiáng)大腦神經(jīng)活動(dòng)和神經(jīng)連接，預(yù)防早期大腦能力降低風(fēng)險(xiǎn)。記憶力以及運(yùn)動(dòng)技能和認(rèn)知技能都得到改善。

3、茶美國(guó)普度大學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，綠茶中的多酚類抗氧化劑兒茶素EGCG既可增加腦細(xì)胞，增強(qiáng)記憶力。茶葉中還含有抗氧化劑，每天一杯紅茶可縮短大腦反應(yīng)時(shí)間。

4、黑巧克力飲料黑巧克力關(guān)鍵成分可可中的黃酮醇有助于放松血管，降低血壓，減少大腦破壞性損傷。

5、姜黃茶研究證實(shí)，姜黃中的活性物質(zhì)姜黃素能夠抑制認(rèn)知障礙癥發(fā)展進(jìn)程。

6、紅酒研究表明，像黑巧克力一樣，葡萄酒中也含大量的多酚，有助于增加大腦血流量，進(jìn)而提高腦力。葡萄酒中的白藜蘆醇也有益大腦健康。但前提是，適量飲酒，決不能超量。

7、胡蘿卜和蘋果汁這兩種果蔬富含大量的抗氧化劑、維生素和微量元素，有益改善大腦健康。胡蘿卜的β胡蘿卜素既有益眼睛健康，也有助于防止大腦退化。蘋果可預(yù)防包括認(rèn)知障礙癥在內(nèi)的神經(jīng)退化性疾病。

8、椰子汁和椰奶常喝椰子汁、椰奶可補(bǔ)充電解質(zhì)、維生素和礦物質(zhì)，能促進(jìn)血液循環(huán)，改善大腦血流。

9、白開(kāi)水人體的70%由水組成，多喝水有助于大腦獲得更多的養(yǎng)分，使大腦功能處于最佳狀態(tài)。正因?yàn)槿绱耍眢w脫水時(shí)，大腦也會(huì)出現(xiàn)思考困難及頭痛。

多吃一些補(bǔ)充大腦營(yíng)養(yǎng)的食物，能夠增強(qiáng)記憶力，完善大腦機(jī)能。除了堅(jiān)果類和魚(yú)類之外，一些營(yíng)養(yǎng)美味的飲料也有健腦補(bǔ)腦的作用，白領(lǐng)在工作一段時(shí)間之后，喝一杯養(yǎng)生補(bǔ)腦的飲品更能夠提升腦力，提高工作效率。