上班族切忌枕頭過高 預(yù)防頸椎病
2016-01-08 16:10:32 來源：360常識網(wǎng)
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導(dǎo)語：由于近期氣候變化的影響，許多年輕白領(lǐng)感覺有不同程度的頸椎痛，醫(yī)院里這樣的病人越來越多。
上班族切忌枕頭過高 預(yù)防頸椎病
年輕白領(lǐng)由于整天面對電腦伏案工作，缺乏合理保健運動，可造成頸椎關(guān)節(jié)處軟骨加劇磨損減少以及骨質(zhì)增生，這種現(xiàn)象醫(yī)生稱之為“退行性病變”，如果退行性病變影響到頸椎周圍的組織，并引發(fā)了一系列癥狀，如肩頸痛、手臂麻木等，就可稱之為“頸椎病”了。
專家提醒白領(lǐng)應(yīng)通過以下幾點注意預(yù)防頸椎病的發(fā)生：
1、枕頭過高，使頸部前屈，導(dǎo)致頸部肌肉和韌帶緊張，這會誘發(fā)或加重病情，所以在枕頭的選用上，切忌高枕，而應(yīng)該使用不高且較軟的枕頭，能正好維持頸椎的自然狀態(tài)，使枕頭與頸部生理曲線處在一條線上。
2、要改變不良的工作姿勢，伏案或用電腦時，都要挺胸抬頭，腰與大腿、大腿與小腿保持90度角。同時，調(diào)整坐椅位置，讓顯示屏高度與雙眼等平。此外，最好每隔一到兩個小時就起身活動一下，做做頸部保健操。
3、要做好頸部保暖，因為寒冷易引發(fā)肌肉的收縮和痙攣，這對頸部已有不適感的人來說更是“雪上加霜”。
