上班路上也可以減肥 這些小妙招值得學(xué)習(xí)
每天忙忙碌碌的你，如果確實(shí)找不到時(shí)間安排系統(tǒng)的健身計(jì)劃了，怎么辦？那就利用上下班途中、等車(chē)以及乘坐公共交通的這段時(shí)間，讓自己偷偷變“瘦”起來(lái)！
上班路上減肥小妙招
1、走路的姿勢(shì)對(duì)你非常重要。走路的姿勢(shì)不好，會(huì)導(dǎo)致腿部的肥胖，瘦身的朋友們應(yīng)該認(rèn)真找出自己走路不標(biāo)準(zhǔn)的姿勢(shì)，好確認(rèn)自己如何做出改善。只要能走路時(shí)就盡量走路。走路要抬頭挺胸，收小腹，夾緊臀部，千萬(wàn)不要弓腰駝背。
2、加大走路的步幅。“安步當(dāng)車(chē)”是腿部減肥，增強(qiáng)腿部健美的鍛煉方法。上班、下班、上街購(gòu)物、逛公園等，只要是路不太遠(yuǎn)，凡是可以行走的地方都應(yīng)選擇步行。將走路作為一種減肥的運(yùn)動(dòng)，就不能像平時(shí)散步一樣隨便，要適當(dāng)加大步幅，只有大步流星地向前走。
3、針對(duì)有車(chē)族人群的特點(diǎn)，在有限的停車(chē)時(shí)間內(nèi)，也可以得到比較好的鍛煉。頸部：頭部微前傾，雙手交叉放于腦后向前發(fā)力，同時(shí)頸部向后發(fā)力。頸部對(duì)抗每做完一次動(dòng)作，最好做一個(gè)頭部上仰的放松動(dòng)作，效果更好。腹部：雙手握住方向盤(pán)，挺直上身，頭部自然放松，先大口吸氣，慢慢呼氣時(shí)把所有力量壓至腹部，保持一分鐘左右。
4、甩包練手臂。女性外出一般都會(huì)攜帶提包，你可以把它當(dāng)成“微型運(yùn)動(dòng)器械”，前后甩動(dòng)，在悄無(wú)聲息的甩包動(dòng)作中練就手臂肌肉。
5、等車(chē)時(shí)的運(yùn)動(dòng)。可做兩腿并攏、膝關(guān)節(jié)微微屈伸；繃緊腹部，讓身體稍向后挺；腹部小回環(huán)轉(zhuǎn)動(dòng)等運(yùn)動(dòng)。如此反復(fù)這些簡(jiǎn)單的練習(xí)，只要有時(shí)間就做吧，慢慢地，你會(huì)獲得驚喜。
