老年人的觀念比較守舊，到了退休之后，對于性生活基本上是閉口不談的，還有的人認為禁欲可以幫助老年人長壽，其實這些觀點都是錯誤的，老年人完全可以進行性生活，但是要講究方法和技巧。那么老年人應該如何科學性生活呢？

禁欲保精并不能延年益壽

有些老年人錯誤地認為，禁欲保精可延年益壽。于是，到了60多歲就停止房事。現代醫學認為，老年人長時間禁欲，將會導致性功能的喪失。

因 為禁欲破壞了機體平衡，降低了性激素的分泌，壓抑了人的性本能，人體聚集的性欲望得不到釋放，反而會給人的精神和肉體帶來損害。國內外的有關研究均表明： 禁欲的人，他們的衰老與死亡率比有正常性生活的人高30%以上。性器官的正常使用，可以延緩性功能衰退的速度，可以保持性激素正常的分泌。長期不用，性器 官就會衰退、萎縮，成為無法再用之物。

老人性生活不必只限于晚間

從時間上說，青壯年時期的性生活，一般都在晚間上床后進行，而這個時間對老年人來說就不一定合適了。老年人容易疲勞，經過一天的活動，晚上再看電視，就會感到疲乏不堪，怎么還會對性生活感興趣呢？

所以，老年人的房事宜放在睡了一覺之后，或者是在早上起床之前進行。當然，這要根據各人的情況而定。性學專家認為，老年人過性生活，不必只限于晚間，什么時間性沖動來了，只要居住環境條件許可，可以隨時進行。

從 次數上來說，應以男性身體承受能力為準。古籍《素女經》曰：“人年二十者，四日一泄；三十者，八日一泄；四十者，十六日一泄；五十者，二十日一泄，此法語 也。”因此，可參照此數，60～65歲者，以2～3周1次為宜；65～70歲者，以4～6周1次為妥。身體好的，可以根據性欲要求，適當縮短時間和增加次 數。總之以事后能獲得性滿足、身體不感到疲勞或不適為準。

老人性生活可持續到70歲

絕大部分老年人的性生活可以持續到70歲以上，其中一部分人可以保持 到80歲左右，個別的到90歲高齡仍有性要求。據醫學報告，即使到了90歲，男性的睪丸仍可產生一些精子。江西省對146名城市離退休者的性功能進行調 查，在65～70歲老年男性中，沒有性要求者只占12%。

年過花甲性未老，性功能不會因年齡的增長而很快喪失，喪失的只是生殖功能，而生殖功能與性功能是兩碼事。

老年人過性生活注意事項

強度：人老了，動作不宜快、不宜猛，應和風細雨、柔和緩慢，時間不要長。

姿勢：以側位為好，可以節省體力；頭部不適或有眩暈、頭痛時，應停止躺下休息，喝點茶水。

飲食：房事前不可飲酒，不可吃得過飽或喝水過多，在性事前排空小便。

防意外：應控制自己的情緒，避免過度興奮和過急行動，要緩慢進行。

配 合好：老年夫妻的房事，最重要的是互相配合好，尤其在事前和事中不可別別扭扭，要你恩我愛，互相體貼，才能使性生活和諧。萬一男方出現了勃起慢或勃起不 堅，甚至疲軟失敗，女方要諒解，不要口出怨言，否則會加重男方心理負擔，造成失敗。因此，一旦出現暫時障礙，男方切勿緊張，可以暫停，休息一會，再培養情 緒，等性沖動產生時再進行。

老年人的性生活可以不那么的激烈，只要是可以滿足自己欲望就可以了，當然老年人可以相互交談一下，了解彼此的想法，有利于性生活的和諧。