四十歲，男人已經(jīng)逐漸步入中年，身體素質(zhì)也大不如從前，性能力也有了一定程度的降低。性欲低下、早泄少精等癥狀的出現(xiàn)嚴(yán)重影響了性生活的和諧，雙方感情也因此大打折扣。但是想要擁有較高質(zhì)量的性體驗(yàn)也并不是一件容易的事情。特別是在性生活中，對(duì)男性的身體素質(zhì)要求也比女性要高。因此，提高性能力也成為廣大中年男性的共同訴求。下面我為大家具體介紹一下如果提高40歲的男人性能力。

讓背部休息

人在坐著時(shí)后背的壓力要大于站立時(shí)，因此，如果你必須長(zhǎng)時(shí)間坐在桌前或者乘坐飛機(jī)、火車，那就要經(jīng)常改變一下姿勢(shì)，每小時(shí)起立一次，四處走走，讓背部得以喘息。

寧跪勿彎

不要彎腰來(lái)?yè)鞏|西，這會(huì)使背部緊張，加大受傷的風(fēng)險(xiǎn)。如果要做一些需要彎腰的工作，不如使用長(zhǎng)柄的工具，或把工作放在高一點(diǎn)的臺(tái)子上來(lái)操作。

多用腿部

在提舉物體時(shí)，不管它多重，都應(yīng)該采用這樣的安全姿勢(shì)：彎曲膝部，保持后背直立，運(yùn)用腿部的力量來(lái)拿起東西。因?yàn)椋炔苛α窟h(yuǎn)大于背部力量，多用用腿部能避免背部受傷。另外，如果不知道物體有多重，那就先試著推一下。如果太沉，不要逞強(qiáng)，叫人幫忙吧。

寬松著衣

下身穿得過(guò)緊會(huì)妨礙你平時(shí)，尤其是抬東西時(shí)彎膝或其他一些動(dòng)作，所以有彎腰動(dòng)作或要搬運(yùn)東西時(shí)，一定要寬松著衣。

變換姿勢(shì)防靜脈曲張

男人們常常忽視靜脈曲張的出現(xiàn)，多數(shù)是由于濃密的腿毛掩蓋了靜脈曲張。但是，有10%～15%男性的小腿會(huì)在40歲后出現(xiàn)不同程度的靜脈曲張卻是不爭(zhēng)的事實(shí)。因此，要通過(guò)各種努力來(lái)預(yù)防它們的發(fā)生。

減肥

如果你很胖，那么一個(gè)循序漸進(jìn)、有益健康的減肥措施將是十分必要的。

食用富含纖維的食物

你的食物中應(yīng)該含有大量的纖維素，保持腸胃健康、大便通暢，可以防止便秘引起的精神緊張。

別吸煙

吸煙會(huì)增加罹患潛在靜脈疾病的危險(xiǎn)性，這些疾病有可能進(jìn)一步發(fā)展成靜脈曲張。

以上就是我為大家介紹的提高40歲的男人性能力的方法了。建議那些對(duì)性能力不滿足的男性朋友要保持良好的心態(tài)，不要?dú)怵H，多加練習(xí)本文介紹的方法，了解增強(qiáng)性能力的知識(shí)，掌握方法，積極鍛煉以提高性能力。另外可以多吃提高性功能的食物，在日常飲食中，合理膳食，平衡營(yíng)養(yǎng)。同時(shí)要了解自己的體質(zhì)，選擇最適合自己的食物進(jìn)行補(bǔ)充。