最近韓劇流行，韓劇里的男星們簡直是帥呆酷斃了，尤其那一個個小身材，真是讓人羨慕嫉妒恨，還倍兒有男人味。簡直就是女孩子心目中的男生，那么胖子如何減肥才能讓自己變得有男人味！吃什么能讓自己變得更有男人味，跟著小編一起來看看！

肥胖的危害

發胖不至于立即影響健康，但發胖過頭確實會產生后遺癥。單就外表而言，高矮胖瘦，多少會影響人的升遷與雇用，一位本土企業高階主管曾私下透露，企業挑選外派主管很重視外表，由于這個人將代表企業站到國際舞臺，所以擁有令人信服，順眼的外表很重要。

若不管表面的外貌問題，肥胖過頭絕對會影響身體健康。漸趨中廣型的上班族要注意，脂肪不只堆積在肚皮下，也會囤積在內臟，重點是隨著年紀增長，脂肪堆積會越多，其對健康的影響比皮下脂肪更大。

慶幸的是，上班族不必過于焦慮，書田診所家醫科主任何一成指出，30歲左右上班族的健康紅燈，通常亮在短暫功能性問題，例如短暫肥胖，血糖過高，只要有心解決，一定能適時修護身體健康與身材。

男人減肥食譜

男人減肥食譜1. 蘋果餐

只需持續3日的蘋果減肥法。其他可以喝水和茶。第3天晚上，喝一至二勺食用橄欖油。

男人減肥食譜2. 菠蘿

堅持一個星期只吃菠蘿。其他用水分來補充。

男人減肥食譜3. 煮雞蛋

一天食用8～9個水煮雞蛋、持續2個星期。不吃米飯等主食，可以和青菜、葡萄、去掉油的肉一起吃。

男人減肥食譜4. 小豆

將小豆炒熟，碾成粉末狀，加入2勺牛奶，在進食前飲下2杯。

男人減肥食譜5. 酸奶

一天只食用1～2頓酸奶，其他按平常時間進食。

男人減肥食譜6. 黃豆粉可可

黃豆粉和可可粉與豆乳混合，于早晚餐前食用。進食量為平常的三分之一。也可以加上麥芽和蜂蜜。

讓你更男人的神秘元素

科學研究發現，缺少男子氣概的人，身體內都缺乏一種礦物質：鋅。

鋅，這種礦物元素是全身酶的活性成分，有人統計，人體內200多種酶及大腦中的化學信號傳遞系統——神經傳遞物質的產生都離不開鋅。因為鋅和銅一樣都集中在大腦海馬區，對維持細胞的完整性、細胞增殖、基因調控、核酸代謝及免疫功能均有重要作用。但男性往往忽略補鋅。最新的膳食調查表明，身體內不缺鋅的男子不到1/3。也就是說，我們平日所見的男人，三分之二缺乏男子氣概。經常補充鋅，有助于男子氣的發揮。

說到男子氣概，相信很多女孩子馬上就想到了日本男演員高倉健。他那魁梧的身材、長長的雙腿、一頭短短的黑發、兩道微蹙的濃眉、一雙憂思的眼睛和一副充滿剛毅滄桑臉龐，一直是眾多少女們心中的偶像。你們知道高倉健喜歡吃什么食物嗎？他喜歡吃魚以及海產品，而這些都是富含鋅的食物。

美國醫學博士Srude和藥學博士Oberas經過長期研究研究發現：由于農作物長期使用人造化肥，使農作物本身缺少鋅；當近一步加工成精米白面時，鋅的損失高達78%；而我們日常飲酒和吃糖以及過度的放縱生活則可能耗盡身體內的鋅。

怎么知道自己是否缺鋅呢，教你一個驗證的辦法：

將1克天然產的硫酸鋅溶于1000毫升蒸餾水中，自我品嘗5～10毫升。如果品嘗后感覺不大舒服，甚至很不舒服，就表明你的身體內并不缺鋅。若口含10秒鐘以后感到有干燥、“金屬味”、“毛皮味”、“甜味”等感覺，那么你的身體內就缺乏鋅，需要補充了。

含鋅豐富的食品有海產品（牡蠣、貝殼類、海魚類）、瘦肉、粗糧及豆科植物等。