說到腰痛，很多人認為這是女性朋友的事情，其實牙痛不是女人的專利，男人也會出現腰痛的情況。那么，男人腰痛最常見的原因有哪些呢?男人腰痛該如何緩解呢?想要知道答案的話，跟著360常識網來看看吧！
男人為什么會腰痛?
1、長期從事站立工作，導致腰肌勞損
如果你的工作需要長期的站立，比如售貨、理發、教師、服務員等，長期、持續的站立，會讓減弱我們腰部肌腱和韌帶的伸展能力，導致局部乳酸積聚過多，腰肌的正常代謝受到了抑制后就會引起腰痛。另外，如果經常背重物，像搬運工，腰部的負擔很重，長期如此的話就容易發生脊椎側彎，出現腰肌勞損性腰痛。
2、過度勞累
現代人生活壓力都很大，雖然現代女性比較獨立，但是男人還是家庭的頂梁柱，要賺錢養家，工作起來總是很拼命，加班熬夜是常有的事，睡眠不足、飲食不規律，這樣的生活很容易引起慢性疲勞，在這樣的狀態下久了就容易會有腰痛，如果不注意休息養生的話，腰痛癥狀會越來越嚴重，會導致一些疾病的出現。
3、坐姿問題
與長期從事站立工作的人相反，有些人工作則是長期坐著，坐著比站著舒服，但是如果不注意坐姿問題，也很容易出現腰痛問題。古人講究坐有坐姿，站有站姿，但是人們的坐姿是千姿百態，很多人都是彎著腰，要不就是靠著椅子，這些錯誤姿勢坐久了，腰痛的毛病自然就來了，想要緩解久坐族的腰痛，首先要學會正確的坐姿。
4、腎虛
說到男人腰痛，可能很多人都會想到腎虛，因為腰痛時腎虛最明顯的表現。男人腎虛多與性生活有關，縱欲過度是最主要原因，所以如果是腎虛腰痛的話，要注意補腎，多吃些黑色食物，要控制性生活次數。另外，腎虛除了腰痛外，還有性欲低下、陽痿、遺精、食欲不振、乏力等癥狀。
5、泌尿系統感染
男人泌尿系統感染也會引起腰痛，衣原體、支原體是導致泌尿感染的原因，主要表現為腰痛、腰酸，嚴重的疼痛感會放射到會陰部，同時有尿痛、尿頻等癥狀，男性泌尿感染如果不及時治療的話，會引發膀胱炎、前列腺炎等病癥，嚴重的會導致不育，所以，男性泌尿感染要及時治療。另外，泌尿結石、結核等疾病，也會導致男人腰痛。
那么男人腰痛是什么病呢，主要有以下幾種：
1、腎虛結核
腎虛、腎結核的癥狀除了腰痛外，還有早衰、健忘失眠、食欲不振、骨骼關節疼痛、腰膝酸軟、不耐疲勞、乏力等。腎虛的癥狀在泌尿方面表現為：尿頻，尿等待，小便清長等癥狀。腎結核有血尿者占90%以上，特點是尿急、尿頻、尿血、腰痛逐漸加重。急性腎小球腎炎血尿伴尿少、蛋白尿、浮腫、高血壓、發病前一周患扁桃體炎。
2、泌尿系統
腰痛以急慢性腎盂腎炎所致者為多，表現為腰部脹痛。除泌尿系統感染外，泌尿系結石、結核等疾患，亦會引起腰痛。泌尿系統結石特點是血尿伴腎絞痛，或有排尿中斷、排尿困難、尿血、腰痛等癥狀。盂腎炎血尿伴尿痛、尿血、尿頻、腰痛、發燒。腎及尿路損傷多有腰部或腹部外傷史，如挫傷、撞傷、摔傷等。
3、腰肌勞損
男人腰痛還可能是腰肌勞損引起的，由于持續站立，腰部肌腱、韌帶伸展能力減弱，局部可積聚過多的乳酸，抑制了腰肌的正常代謝，也可導致腰肌勞損而引起的腰痛。經常背重物，腰部負擔過重，易發生脊椎側彎，造成腰肌勞損而出現腰痛。
4、性愛不當
性生活中未能盡興導致神經性腰痛。性生活忽然中斷導致生理性腰痛。性生活過于頻繁也會導致勞損性腰痛。所以，伴侶雙方要進行交流溝通，加強性前、性后戲，性愛應該視身體情況量力而為。
腰痛的按摩療法
1、按揉法：
用醫者的拇指指腹部、肘尖部或手掌根部，在病變處作環形旋轉施壓，逐漸用力。拇指按揉法適用于肌肉起止點處或痛點較為表淺處，肘尖按揉法多用于肌肉豐滿部位或痛點較深部位。此法具有放松肌肉，松解粘連等作用。
2、彈拔法：
用拇指指尖或食、中指的指端，在患者痛點周圍的肌肉(或肌腱)上作縱向彈拔，直到患者有較強的酸脹感而能耐受為止。此法具有松解粘連、解除肌肉痙攣等作用。
3、叩擊法：
類似于“捶背”手法，用雙手握拳順序由胸背正中順序而下，連續叩擊脊柱至腰部，或用一手墊在下面，一手叩擊手背，如此反復進行。此法具有放松腰背肌肉作用。
4、拿捏法：
醫者用拇指、食指、中指和無名指形成鉗形用力，將腰背部(或腿部)肌肉(或肌腱)反復捏拿提起。可持續拿捏30～60秒，亦可一拿一放，反復多次。此法具有解除肌肉痙攣，通絡止痛作用。
5、滾法：
醫者用小指側掌背、小指及無名指根部以一定壓力附著于治療部位上作連續滾動動作，頻率在每分鐘120～180次為宜。此法適合于在面積肌肉及軟組織的放松，具有改善局部積壓循，松解肌肉痙攣等作用。
男人補精吃什么？
1、蛋類
蛋類是精子最好的補充劑，由于含有豐富的蛋白質、脂肪和多種維生素，并且還含有鋅，鋅是精細胞的重要組成部分，所謂“吃什么補什么”。
2、蝦
蝦味道鮮美，補益和藥用作用都較高。祖國醫學認為，其味甘、咸，性溫，有壯陽益腎、補精，通乳之功。凡久病體虛、氣短乏力、不思飲食者，都可將其作為滋補食品。人常食蝦，有強身壯體效果。
3、蠔
男性從24歲后，精子的質與量都在走下坡路。男性精液里含有大量的鋅，當體內的鋅不足，會影響精子的數量與品質。而食物中海鮮類的蠔、蝦、蟹的鋅含量最豐富，一顆小小的蠔中的鋅含量就能滿足一天所需（15毫克），從而增強男人的性能力。
4、枸杞
枸杞可以補腎，適量的吃枸杞可以補精子，提高精子的數量和質量，而且吃枸杞可以明目，對眼睛好，如果男人有遺精的病癥，那么適量吃枸杞，對遺精有很好的療效，而且還能增強性能力。但是感冒發燒或是身體有炎癥的人不宜食用枸杞。
5、桑葚
桑葚可以幫助改善這種“生殖亞健康”，很多治療死精癥的方劑中都以桑葚為重要的組成藥物。因此，對于在積極備戰“下一代”造人工程的男人，不妨在這個季節里多吃些桑葚。桑葚具有調理虛汗，提高精子質量的作用，所以男性朋友們應該根據自身情況適當的食用一些。
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