很多家長都希望自己的孩子在成長的過程當(dāng)中不會被健康問題所困擾著，其中肺活量就是檢測孩子肺部發(fā)育情況最簡單和有效的一種方式，然而你的肺活量偏低就會對孩子的正常生活和身體健康有很大的影響，甚至?xí)绊懙胶⒆哟竽X缺氧的現(xiàn)象，但是如果能夠及早發(fā)現(xiàn)進行鍛煉就能夠得到很好的改善，下面一起了解一下少兒肺活量是多少。

少兒肺活量是多少

小學(xué)生肺活量平均參考值：男生－－7歲1342ml，8歲1496ml，9歲1972ml，10歲1843ml，11歲2010ml，12歲2200ml.女生－－7歲1213ml，8歲1354ml，9歲1516ml，10歲1685ml，11歲1883ml，12歲2077ml. 生活護理：積極的體育鍛煉，例如長跑，打球等可以增大肺活量.

提升肺活量的方法

一、深呼吸法：先慢慢地由鼻孔吸氣，使肺的下部充滿空氣。吸氣過程中，由于胸廓向上抬，橫膈膜向下，腹部會慢慢鼓起。然后再繼續(xù)吸氣，使肺的上部也充滿空氣，這時肋骨部分就會上抬，胸腔擴大，這時肋骨部分就會上抬，胸腔擴大，這個過程一般需要5秒鐘。最后屏住呼吸5秒鐘。經(jīng)過一段時間練習(xí)，可以將屏氣時間增加為10秒，甚至更多。肺部吸足氧氣后，再慢慢吐氣，肋骨和胸骨漸漸回到原來位置。停頓一二秒鐘后，再從頭開始，反復(fù)10分鐘。練習(xí)時間長了，能成為一種正常的呼吸方法。

二、靜呼吸法：將右手大拇指按住右鼻孔，慢慢地由左鼻孔深呼吸，有意識地想像空氣是朝前額流去的。當(dāng)肺部空氣飽和時，用右手的食指和中指把左鼻孔按住，屏氣10秒鐘再呼出。然后按住左鼻孔重新開始。每邊各做5次。

三、睡眠呼吸法：躺在床上，兩手平放身體兩側(cè)，閉上眼睛開始做深呼吸。慢慢抬起雙臂舉過頭部，緊貼兩耳，手指觸床頭。這一過程約10秒鐘，雙臂同時還原，反復(fù)10次。此法還可助您安然入睡。

四、運動呼吸法：在行走或是慢跑中主動加大呼吸量，慢吸快呼，慢吸時隨著吸氣將胸廓慢慢地拉大，呼出要快。每次鍛煉不要少于20次，每天可若干次

五、 堅持抬頭挺胸直腰的正確姿勢

在日常生活中，無論坐、站或走路，如能長期堅持挺胸抬頭直腰的姿勢，肺活量可增加半成至兩成，而身體各組織所獲得的氧氣量也隨之增加。

六、 堅持參加適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉

長跑和游泳，幾年的煅煉讓我肺活量比別人大的多

根據(jù)自己年齡，選擇2～3項體育鍛煉項目，不可貪多求全，運動不可過度，而要量力而行，持之以恒，循序漸進。

七、 堅持參加適當(dāng)?shù)捏w力活動

根據(jù)年齡、性別和職業(yè)，參加體力活動，從事腦力勞動的人，也需要經(jīng)常參加適當(dāng)?shù)捏w力活動。

八、 堅持每天做擴胸動作

先握緊拳頭，然后向左右上下前后用力拉推伸展動作50次左右。同時做伸懶腰、活動頸椎10次。

九、 防止煙霧損害肺部

居室和工作、學(xué)習(xí)場所都要注意空氣衛(wèi)生，居室要常開窗戶，促進空氣流通，及時消除室內(nèi)煙霧，吸煙者戒煙。

上面就是對少兒肺活量是多少的介紹，通過了解之后我們知道肺活量與年齡以及身高等都有著一定的影響，所以孩子一旦有肺活量偏低的情況一定要幫助孩子多到戶外進行運動，為了孩子能夠健康快樂的成長一定要注是飲食上營養(yǎng)的均衡，并定期帶孩子到醫(yī)院做好體檢。