看著孩子一天天長(zhǎng)大真的很不容易，除了生病之外，父母最揪心的就是孩子不愛吃飯發(fā)育不夠好了。擁有高挑的身材是孩子先天的優(yōu)勢(shì)，誰都想讓自己的孩子長(zhǎng)得高一些，有什么辦法嗎？的父母?jìng)兛梢灾苯訌南旅嬲掖鸢福?/P>

步驟/方法

1營養(yǎng)

充足和合理的營養(yǎng)是兒童生長(zhǎng)發(fā)育的物質(zhì)基礎(chǔ)。充足的營養(yǎng)是指每天要攝入足夠的熱能和各種營養(yǎng)素，包括蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物、膳食纖維、維生素、無機(jī)鹽和水等。

現(xiàn)在城市的孩子普遍蛋白質(zhì)攝入很多，但微量元素常常因偏食而攝入不足，如鋅、鐵、鈣，各種維生素、纖維素等。所以，在保證量充足的同時(shí)，還要注意飲食的合理搭配和多樣化，即粗細(xì)搭配、葷素搭配，不挑食，不偏食。

2運(yùn)動(dòng)

在保證營養(yǎng)供給充足的前提下，體育活動(dòng)是促進(jìn)身體發(fā)育和增強(qiáng)體質(zhì)的最有效的方法運(yùn)動(dòng)可以促進(jìn)遺傳潛力得到最大限度的發(fā)揮。運(yùn)動(dòng)可刺激生長(zhǎng)激素分泌，促進(jìn)新陳代謝，食欲增強(qiáng)；運(yùn)動(dòng)能促進(jìn)骨的生長(zhǎng)，使骨骼變長(zhǎng)、變粗、骨密度增大；運(yùn)動(dòng)使肌纖維變粗，提高肌肉的力量、速度和耐受力；運(yùn)動(dòng)還可以消耗多余脂肪，在快速生長(zhǎng)期預(yù)防肥胖。

3遺傳

在遺傳的問題上：

男孩成年身高＝〔父親身高＋（母親身高＋13）〕÷2±7。5cm

女孩成年身高＝〔（父親身高－13）＋母親身高〕÷2±6cm

從公式中可以看出，孩子的身高，在遺傳的基礎(chǔ)上，仍有很大范圍的伸縮。因此父母可以調(diào)動(dòng)各種因素，挖掘孩子身高潛力。

4補(bǔ)鈣

09年6月，世界衛(wèi)生組織上海健康教育與健康促進(jìn)合作中心對(duì)全國成都、廣州、深圳、北京、上海5個(gè)重點(diǎn)城市的2500名兒童身高發(fā)育情況進(jìn)行了調(diào)查。

調(diào)查分析結(jié)論：

兒童鈣質(zhì)補(bǔ)充劑的補(bǔ)充情況對(duì)于兒童的身高有著重大影響，合理規(guī)律的補(bǔ)充鈣質(zhì)補(bǔ)充劑其身高大約會(huì)比不補(bǔ)充的兒童高出5.70cm。

而且補(bǔ)充鈣質(zhì)補(bǔ)充劑比通過“食補(bǔ)”，比如喝牛奶、燉骨頭湯等，更能促進(jìn)身高發(fā)育。

因此，在營養(yǎng)全面的基礎(chǔ)上，兒童適當(dāng)吃鈣補(bǔ)充劑能夠促進(jìn)孩子長(zhǎng)高。

選擇一些大品牌的鈣片做平日飲食上的合理補(bǔ)充是很有必要的。 5保證充足睡眠

促進(jìn)人體長(zhǎng)高的激素--生長(zhǎng)激素，在睡眠狀態(tài)下的分泌量是清醒狀態(tài)下分泌量的3倍左右，所以保證充足的睡眠有利于長(zhǎng)高。睡眠時(shí)肌肉放松，有利于關(guān)節(jié)和骨骼伸展。

睡眠時(shí)間的長(zhǎng)短因年齡而不同，每個(gè)個(gè)體也有很大差別，一晝夜所需睡眠時(shí)間：新生兒為16～20小時(shí)，1-3歲為12～14小時(shí)，4-6歲約為11～12小時(shí)。 6把握長(zhǎng)高關(guān)鍵期

基礎(chǔ)階段——學(xué)齡前期

學(xué)齡前期（4-6歲）是兒童生長(zhǎng)發(fā)育的重要時(shí)期，也是孩子長(zhǎng)高的基礎(chǔ)階段。

突增階段——學(xué)齡期

10~16歲是孩子發(fā)育期，孩子個(gè)頭好比雨后春筍，“嗖嗖”地直往上躥。

沖刺階段——青春期

男性17—25歲，女性16—23歲，是長(zhǎng)高的最后沖刺階段。研究發(fā)現(xiàn)，此階段青少年骺軟骨還未真正愈合，每年還存在著2~3厘米的長(zhǎng)高潛能

把握了三個(gè)長(zhǎng)高關(guān)鍵期，孩子才能步步長(zhǎng)高。如果想讓孩子長(zhǎng)高，那么在日常吸收的礦物質(zhì)一定不可以缺少鈣、磷、鋅，同時(shí)還要注意給小胖子減肥，因?yàn)檫^肥會(huì)讓升高受到一定的影響。以上方法適用于所有孩子，一定要讓您的孩子在平常的生活中多留心注意。