維生素有很多分類，它主要是一系列有機化合物的統稱，其各種維生素功效不一樣，例如維生素E有延緩衰老、消除自由基等等功效。而對于小孩子來說，是不是也需要補充維生素呢？醫生告訴大家小孩子正處在發育階段，身體會需要很多影響物質，維生素也不例外。下邊我們看看小兒需要補充哪些維生素？

維生素是機體代謝和調節正常細胞生理功能中必需的成分，所以維持小兒生長發育不可缺少維生素；機體缺少任何一種維生素，都會發生組織和器官的功能紊亂甚至發生疾病。

1、比如維生素A可以維持正常的視覺、皮膚代謝和調節免疫等，維生素A缺少者除視覺發生問題（夜盲癥）外，呼吸道感染和腹瀉的發病率明顯增加。

所以小孩子需要補充維生素A。其食物有：胡蘿卜、魚肝油、豬肝、菠菜中的維生素A都很豐富。富含維生素A的食物主要有動物的肝臟、魚類、海產品、奶油和雞蛋等動物性食物。此外咸帶魚、鯽魚、白鰱、鱔魚、魷魚、蛤蜊、奶油、人奶、牛奶等也含有140～846國際單位的維生素A（每100克）。

2、維生素B族參與維持體內代謝和造血功能，如果缺少B族維生素會發生食欲差、皮炎、口腔炎、疲勞、貧血、神經炎、心臟病等。

所以所以小孩子也需要補充維生素B。含有維生素B的食物有：柑橘類水果、土豆、酸菜等、蘆筍、杏仁、蛋、雞肉、花生、牛奶、啤酒、動物肝臟、蛋黃、瘦肉類、魚類、豆類及白菜等。維生素B族：維生素B族成員頗多，包括葉酸、煙堿酸、維生素B6、維生素B12等，它們不僅參與新陳代謝，提供能量，保護神經組織細胞，而且對安定神經、舒緩焦慮緊張也有助益。。

3、缺少維生素C容易出血及反復呼吸道感染。

小孩子也需要補充維生素C。含維生素C的食物如西紅柿、蘋果、橘子、胡蘿卜，桔子、柚子、杏、山楂、櫻桃、獼猴桃、草莓、楊梅、辣椒、芹菜、南瓜、蔥頭、萵苣、香椿、大棗、葡萄。

4、維生素D主要是幫助機體吸收鈣和調節免疫，缺少維生素D直接影響鈣的吸收引起佝僂病和容易感染。

含有維生素D的食物有：海魚、動物肝臟、蛋黃和瘦肉中。以及像脫脂牛奶、魚肝油、乳酪、堅果和海產品、添加維他命D的營養強化食品，也含有豐富的維生素D。植物性食物幾乎不含有維生素D，維生素D主要來源于動物性食物。

5、維生素E幫助機體代謝，清除代謝中產生的自由基（對身體有害的物質）和促進紅細胞的生成，缺乏時可出現貧血、水腫、神經炎及皮疹等。

維生素E也是小兒補充的少量元素之一。在我們日常的飲食中，小麥胚芽、植物油、豆類、菠菜、蛋、甘藍菜、面粉、全麥、未精制的谷類制品里，都有豐富的維生素E。

通過以上內容介紹，我們對于小兒為何需要補充的維生素以及含有各類維生素的食物都有了大概的了解。在這里提醒家長們的是，一般食物中就含有維生素，所以不用刻意的為孩子買一些制劑或者藥品，天然綠色的才是最好的，對寶寶身體更好！