做好孕前準備 孕育健康聰明寶寶

20-35歲的年輕女性尤其要注意孕前的心理調節，要從心理上承擔起為人父母的責任;35歲以上高齡女性的孕前準備工作，一定要注意身體準備，在醫生的指導下做好孕前檢查。如有早產史等(≥2次懷孕)一定要在一年以后再要寶寶。男性朋友在孕前準備工作里要注意保護生精功能，如不能久騎自行車以避免前列腺受壓迫，不能洗熱水澡以避免睪丸溫度過高等。

另外，現在的環境污染日益加劇，如家庭裝修、白色污染等，孕前準備工作里也一定要注意避免這些危害生殖健康的因素。

媽媽的子宮是寶寶出世前的家，寶寶從受精卵逐漸長成50厘米長的小人兒，全要依靠媽媽子宮來供養。要提供給寶寶一個健康的子宮，媽媽必須要有好的體質，所以，想懷孕的女性如果屬于以下這三種體質，那么一定要在孕前做好特別調理工作，不然不僅受孕有困難，即便懷了孕，也會給胎寶寶帶來風險。

一、腎虛體質：月經周期紊亂

女性月經不規律，那么排卵期自然也無從算起，想懷孕有難度。一般正常周期為25~35天，經期超過35天以上就算長，低于24天以下就太短。最好的周期是28天，也就是濾泡期與黃體期各占14天，是最理想的狀態，因為這樣容易掌握排卵期，受孕的機會自然多。而月經過長或過短多半與內分泌相關，這部分與中醫的“腎”與“沖任”相關，因為腎主掌生殖與內分泌，月經周期不規則多半透過調理沖任與腎氣來治療。在中醫的理論里面，腎為先天之本，腎主生殖，如果腎臟的功能被破壞，會影響到受孕，甚至導致不孕或流產。

推薦：溫腎養肝食療方

韭菜炒雞肉

原料：韭菜500克 雞肉100克 蝦米15克

做法：將韭菜洗凈，切成小段，鍋燒熱，放入適量食用油，將韭菜、雞肉和蝦米一同炒熟，加少許鹽即可。

二、肝郁有熱：內分泌失調

現如今女性壓力實在大，“進得了廚房，出得了廳堂”“在內要當家，出門要做主”，工作與家庭造成的雙重壓力嚴重影響著女性內分泌的功能，而情緒壓力過大者，多半與中醫所稱的肝功能相關，肝臟體陰而用陽，藏肝血與肝陰、主疏泄調達的功能。“肝郁不舒”甚至產生“肝火上炎”等證，亦可能產生內分泌異常，嚴重者不僅影響身體健康，更會影響到受孕。

應對策略：注意情緒疏導，減輕壓力，多去戶外走走散散心。

推薦：疏肝理氣茶飲方

1、佛手姜茶

材料：佛手10克、生姜6克、白糖適量。做法：將佛手10克、生姜6克同煮，去渣，加入白糖另溶。不拘時服用。

功效：生姜可健胃止嘔、溫中和胃，可加強佛手疏肝解郁作用，服用可使氣郁不舒而胸膈脹悶的癥狀明顯改善。

2、玫瑰花茶

材料：干玫瑰花6-10克。做法：將上品放茶杯內，沖入沸水，加蓋30分鐘后，代茶飲用。不拘時溫服。

功效：玫瑰花甘微苦，可行氣解憂舒肝，是一味平緩的茶療方，尤其情緒不穩而胸悶者可多加喝用。

三、脾虛體質：脾胃功能不佳

脾虛體質的人腸胃通常不好，容易腹瀉導致營養不良。中醫認為任主胞胎，任脈的養分來自于脾胃所吸收的精微物質。若母體養分不足、身體虛弱，懷孕時胎兒也連帶養不大。只有腸胃健康，食物養分才能充分吸收，畢竟媽媽身為胎兒補給站，養分充盈讓兩人分享，寶寶就健康。

脾為后天之本，后天氣血不足，無法養胎。因此，脾虛，會造成不孕或懷孕后流產。

推薦：健脾祛濕食療方

扁豆粥

原料：米150克 扁豆100克

做法：將米和扁豆洗凈，大火將水煮開，放入扁豆和米，煮沸，然后用小火煮至扁豆熟爛，即可。

助孕或調理體質的方式

身體的體質偏頗輕則產生疾病，重則導致不孕，當出現病理情況時，就需要藥物治療。目前除了中藥，也能藉由針灸、艾草等方式來調理體質，提高受孕機率。針刺與艾灸可以在穴位上做刺激，以改善局部氣血循環。中藥或是針灸都是目前中醫常見助孕的方式。若是婦女了解自己身體狀況者，也可以透過食療來幫助自己體質的調整。

總之，女性應牢記氣大傷身，氣滯則不孕，備孕階段不僅要調理好身體，還要保持良好的心態，只有這樣才能有助于順利地懷孕。

現代人婚育年齡推遲，這也給不少女性孕育寶寶帶來了一些麻煩，明明身體沒問題，卻就是不易受孕。未準媽媽可在備孕期睡前練習靜坐，不僅可以很好地幫助睡眠，還可以提高女性受孕機率。

睡前靜坐十分鐘有助于受孕

處于懷孕準備階段的女性要避免劇烈運動，建議還是以靜功為主，可適當練習靜坐、坐式八段錦等，可以達到寧心安神、益氣行血之目的，五禽戲、靜瑜伽也是比較適合孕前期的鍛煉方式。女性朋友在懷孕準備期睡前練靜坐，可以很好地幫助睡眠，一覺醒來會感到精神抖擻。

睡前如何靜坐呢?將兩腿自然交叉盤坐在一起，脊梁直豎，兩手心向上，把右手背平放在左手心上面，兩個大拇指輕輕相觸;左右兩肩稍微張開，使其平整適度為止，前腭內收;雙目微睜，目光隨意確定在座前兩三米處，或者微閉;舌頭輕微舔抵上腭。

此外，靜坐時注意力要集中，可以集中想一件事，這件事情可以是一個很美的自然場景，如海邊、草地上、花叢中，用五官充分感受，找身臨其境的感覺。也可以專注于呼吸，去聆聽均勻呼吸所產生的韻律，或者凝視一點燭光，當持續專注于一件事物時便實現了靜坐。每天睡前只需花10分鐘就能完成這套靜坐功課。

此外，女性孕前也要注意合理安排飲食，多吃蔬菜水果，注意營養均衡，為將來的好孕打理好母體環境。

女性孕前要注意的三個健康細節

懷孕，是讓每個想做媽媽的女性最為開心的事，但是孕育一個小生命也不是一件容易的事，所以當你決定懷孕時，就應該了解一些孕前注意事項，以便孕育一個健康的寶寶。

孕前注意事項之一：避孕

1、為安全避孕上一道“保險栓”

避孕是每對育齡伴侶都要面對的難題。女性在一生中約有30年左右的時間需要避孕，避孕失敗引起的意外妊娠不僅會讓她們的心情瞬間跌入谷底，還可能使身體與心理受到雙重傷害。

2、別過度依賴“臨時救生圈”

并非所有女性都懂得選擇科學、合適的避孕方式。緊急避孕藥只可作為避孕失敗后的補救措施，而不能作為常規避孕手段。

孕前注意事項之二：乳腺

1、順其自然選婚育期

居住在大城市的白領女性，往往因為面臨工作壓力，而放棄原有的規律生活。飲食結構紊亂、精神壓力過大，尤其是過長時間推遲生育，都成為誘發乳腺病變的不良因素。因此，專家建議，白領女性不要一味跟風推遲生育。生育后也不要急于上班，在身體條件允許的情況下，盡可能完成母乳喂養。

2、綜合權衡風險因素

對于那些已被確診為早期乳腺癌的年輕女性而言，不應在精神上過度緊張或過分自責。最好在決定妊娠前先聽取專業醫師的建議。一般而言，復發率比較低的患者在接受兩年左右的治療以后仍可以考慮懷孕。

孕前注意事項之三：月經

月經“遲到”怎么辦?

月經是女性生殖系統發育成熟的標志，代表卵巢的內分泌功能與生育功能已基本健全。一旦月經周期出現異常，則表明生殖器官功能出現異常或隱藏某些疾病。

因此，對于生育年齡的女性，無論年齡大小，有無正常的性生活，如發現自己月經頻繁“遲到”，就需要提高警惕并應及時就醫查找原因。

以上就是關于孕前注意事項的總結了，女性朋友在決定懷孕時，切記不可忽略以上事項哦。

老公孕前需要戒掉哪些不良嗜好

不少女性在打算要寶寶時就開始了孕前準備事項，把自己的身體狀況調節到最佳狀態，迎接寶寶的到來，可是卻忽略了未準爸爸的重要性，男性的不良愛好也是會影響優生優育的，那么男性孕前需要戒掉哪些不良嗜好呢?

男性孕前需要戒掉的不良嗜好之一：吃腌制食物

這類食品雖然美味，但內含亞硝酸鹽、苯丙芘等，長期食用會導致胚胎畸形，想要寶寶的夫妻要盡量避免少吃一些臘腸、咸肉、鹽腌咸魚、咸菜等食物。

男性孕前需要戒掉的不良嗜好之二：吃“污染”食物

未準爸爸在飲食方面應盡量選用新鮮天然食物，避免含食品添加劑、色素、香精、調味劑、防腐劑的食品。否則這些物質在體內蓄積會引起慢性中毒，嚴重的甚至導致寶寶畸形。

男性孕前需要戒掉的不良嗜好之三：芹菜

芹菜有抑制精子生成的作用，從而使精子數量下降，出現陽痿不舉。常吃芹菜可致男性精子數量減少，但停吃16周后，又可恢復到正常精子量。

建議止步時間：爸爸最好在計劃懷孕前3個月或半年少吃芹菜。

男性孕前需要戒掉的不良嗜好之四：吸煙

尼古丁有降低性激素分泌和殺傷精子的作用，它會影響生殖細胞和胚胎的發育，造成胎寶寶畸形。無論你煙癮有多大，為了寶寶還是戒掉吧。

建議止步時間：爸爸最好在計劃懷孕前3個月或半年改掉吸煙的不良嗜好哦。

男性孕前需要戒掉的不良嗜好之五：飲酒

較多的酒精能夠影響精子和卵子的質量，酒精中毒的卵細胞可與精子結合形成畸形胎兒。而如果爸爸長期大量飲酒會發生性功能障礙，也會使70%的精子發育不全或游動能力差，不利于胎寶寶的發育。

建議止步時間：爸爸在前計劃懷孕前2個月最好不要多喝酒，前一周內絕對別碰酒。

男性孕前需要戒掉的不良嗜好之六：喝咖啡

在懷孕前就有喝咖啡習慣的媽媽，即每天喝4杯以上的，寶寶的早產率就要上升30%，而發生流產的可能性也會增加20%。同時咖啡也會抑制精子的活躍度，打算要寶寶的未準爸爸們還是少喝些好。

建議止步時間：偶爾喝一點也是可以的，千萬別過量哦。

建議：從打算要寶寶時關注男性孕前需要戒掉哪些不良嗜好，病從口入，孕前不良的飲食習慣會危及到將來寶寶的健康，讓我們做個優秀出色的未準媽媽爸爸吧。