1、孕前要戒煙

對(duì)于一些準(zhǔn)備懷孕的女性來說，這種危害更加地明顯。例如吸煙，無論是主動(dòng)還是被動(dòng)吸煙，都會(huì)影響女性朋友的正常孕育。所以，女性朋友懷孕前都要做好排毒工作。

吸煙會(huì)增加不孕和宮外孕的危險(xiǎn)。煙葉中的尼古丁能抑制卵子的輸送和受精卵的著床，或使受精卵的著床部位發(fā)生異常，從而造成不孕或?qū)m外孕。另外，吸煙會(huì)降低機(jī)體的體液和細(xì)胞免疫功能，增加女性生殖道感染的機(jī)會(huì)。

吸煙還可引起胎兒的發(fā)育障礙，導(dǎo)致流產(chǎn)、早產(chǎn)或先天畸形、低出生體重兒，還能使孕婦發(fā)生前置胎盤、胎盤早剝和胎膜早破等嚴(yán)重并發(fā)癥。

2、孕前要戒酒

過量飲酒可損害卵巢功能，使女性激素分泌異常，導(dǎo)致不排卵和無月經(jīng)。如果在妊娠期飲酒，還會(huì)危及胎兒。

妊娠期間母親飲酒生下來的嬰兒容易出現(xiàn)器官功能障礙，即胎兒性酒精綜合征。有害物質(zhì)還包括放射性物質(zhì)、重金屬鹽、亞硝胺等等。因此，年輕的夫婦至少應(yīng)在計(jì)劃懷孕前半年戒煙戒酒、遠(yuǎn)離各種煙塵及有害物質(zhì)。

3、戒掉咖啡因

專家指出，有毒食物具有一個(gè)征兆，當(dāng)你開始學(xué)習(xí)拒絕它的時(shí)候，會(huì)有一小段的時(shí)間感到痛苦難熬，咖啡因就是典型的頭痛殺手。想在短時(shí)間完全戒掉嗜咖啡的習(xí)慣，或逐漸減少攝取份量，可以依照自己的飲用習(xí)慣而定。

4、和甜食分手

多數(shù)人先天對(duì)甜食有著無法抗拒的興奮和喜愛，因?yàn)槌蕴鹗硶?huì)刺激神經(jīng)末梢，讓我們感到興奮，功用幾乎與嗎啡相當(dāng)，但你得為這種歡愉的感覺付出代價(jià)。甜食中只有極少的抗氧化劑，而抗氧化劑可以協(xié)助移除體內(nèi)在氧化過程中制造的產(chǎn)物，這些物質(zhì)不但與心血管疾病有極大關(guān)聯(lián)，也是導(dǎo)致癌癥與其它疾病的關(guān)鍵。而且，甜食常擁有高脂肪、高卡路里的特質(zhì)，容易引起體重增加，并提高罹患糖尿病和心血管疾病的風(fēng)險(xiǎn)，糖容易引起蛀牙的說法也得到證實(shí)。

拒絕甜食的第一步是注意那些隱藏在各種食物之中的糖分，因?yàn)樘欠衷跔I(yíng)養(yǎng)標(biāo)示中常以不同化身出現(xiàn)，像是果糖、蔗糖、葡萄糖、玉米糖精或是麥芽糖等等。若平時(shí)對(duì)甜食有依賴和渴望，營(yíng)養(yǎng)學(xué)家建議每餐喝一杯略帶苦味的茶。當(dāng)對(duì)甜食的渴望蹦出來，改用幾片水果來解饞，蘋果、梨子等水果的皮都具有大量的纖維質(zhì)，能延緩體內(nèi)碳水化合物分解成糖分的速度。