為了提高下一代的質(zhì)量，當代社會對孕產(chǎn)的講究越來越多，備孕期也越來越被人們所重視。我們知道，男女性備孕都要戒煙戒酒，女性備孕需要補充葉酸。除此之外，還有什么需要注意的呢？

關于「吃」的那些事

1、螃蟹之類的「寒涼」食物不能吃嗎？

在老一輩中比較流行的說法是，女性應少吃「寒涼」的食物，因其會導致「宮寒」甚至不孕、流產(chǎn)等。但現(xiàn)代研究并未發(fā)現(xiàn)不孕、流產(chǎn)與食用所謂「涼性」食物有因果關系。

而且，在備孕時放棄一些營養(yǎng)價值高的果蔬、海產(chǎn)等未免可惜，更何況食物的多樣性更益于營養(yǎng)的均衡。所以，大可不必「畏涼如虎」，可以根據(jù)自身情況合理搭配膳食。

2、魚生這樣的美味不能吃嗎？

備孕期更要注意食品衛(wèi)生。魚生刺身、未煎熟的牛排，乃至火鍋里煮得很嫩的豬腦、肉片等，最好都慎食。

之所以這樣，一是這些食物可能細菌超標，更容易引發(fā)腹瀉；二是寄生蟲問題不容小覷；三是前兩種情況出現(xiàn)后用藥也棘手。

因此，備孕期，乃至妊娠期、哺乳期，肉類還是以加工至全熟食用為宜。

3、需要補充維生素嗎？

備孕期補充維生素應該適量。

比如維生素 A。事實上，高劑量的維生素 A 同維生素 A 匱乏一樣，都可能導致胎兒神經(jīng)系統(tǒng)發(fā)育受損，乃至畸形。如果平時飲食沒有挑食，有充足的胡蘿卜素、維生素 A 來源（胡蘿卜、柑橘、動物肝臟等），基本不會匱乏。備孕期間如無醫(yī)囑，可不用額外刻意補充。

據(jù)中國居民膳食營養(yǎng)素攝入?yún)⒖剂勘恚性缙诰S A 推薦攝入量（RNI）為 800 mg/d，而可耐受最高量（UL）為 2400 mg/d。只要飲食正常，遵從醫(yī)囑，不吃未經(jīng)醫(yī)生認可的營養(yǎng)品就可以放心。

再如葉酸（維生素 B9），它作為孕前常規(guī)補充劑也廣為人知。葉酸屬于水溶性維生素，攝入后并不能如維生素 A、D、E 這類脂溶性維生素那樣在體內(nèi)儲存。每天按照說明書的標準劑量補充即可。

4、備孕需要補鈣嗎？

目前對于孕期是否應該額外補充鈣尚有爭論。一種說法是，針對平日鈣攝入量充分達標的女性而言，由于懷孕時雌激素水平升高，可導致鈣的吸收率改善，故而不必額外補鈣。

考慮到我國與國際主流學術界國家（如歐美等國）人口膳食結構的差異性，根據(jù)我國女性骨質(zhì)疏松的流行病調(diào)查結果，建議可以在備孕期調(diào)整膳食，每天飲用牛奶或遵醫(yī)囑規(guī)范服用鈣補充劑，積累鈣質(zhì)。

根據(jù)推薦攝入量表，鈣的可耐受最高量（UL）為 2000 mg/d，只要飲食正常，遵從醫(yī)囑，不擅自提高攝入維 D 攝入劑量，就是安全的。

用藥無小事

1、備孕時可以吃感冒藥嗎？

所謂感冒藥，常用的是解熱鎮(zhèn)痛藥。其中阿司匹林與布洛芬在孕早期是禁用的，備孕時若有需要，可改用對乙酰氨基酚（商品名撲熱息痛、散列通等）。

還有被濫用嚴重的抗生素等抗菌類藥物，有些人感冒痊愈就靠它。四環(huán)素、克拉霉素等藥物可能造成胎兒畸形，若有必要，可改用頭孢、青霉素等。

2、備孕前需要停服避孕藥嗎？

有些女性平時通過口服媽富隆一類長期短效避孕藥（每天一片那種），來達到避孕目的。而避孕藥中的雌、孕激素可能使體內(nèi)激素水平異常，并且，口服避孕藥中的乙烯雌酚在孕早期的暴露可能導致胎兒心血管發(fā)育異常。

因此，在停服避孕藥后可以先工具避孕（如安全套）半個月，再去備孕。

3、備孕時只要不用處方藥就可以了吧？

一些常見病的日常用藥（尤其非處方藥），不少人都未經(jīng)醫(yī)生指導，自行去藥店買來服用。但有些非處方藥可能對妊娠造成危害，因其半衰期過長，即使在備孕期用藥，妊娠早期時孕婦體內(nèi)仍可能有較高水平的藥物殘留，造成流產(chǎn)或畸形、發(fā)育不良等傷害。

如皮膚科用藥異維甲酸，用于治療痤瘡，孕早期過量可能致畸。若有長期用藥史，建議停藥三個月后再備孕。

如需用藥的話，請盡量選擇使用美國視頻藥物管理局規(guī)定的孕期安全分級為 A 級或 B 級的藥物。A 級是指動物實驗和人類試驗結果均表明安全的藥；B 級是指動物實驗顯示安全，或動物實驗結果顯示不安全而人類試驗顯示安全的藥。

4、長期服藥的人怎么備孕？

需要長期用藥的慢性病患者（糖尿病、冠心病，風濕類疾病等），應在備孕時就診，詢問醫(yī)生用藥計劃是否應有所更改。如糖尿病常用藥阿卡波糖，就可能致畸，但單純私自停藥肯定會危害健康，應遵照醫(yī)生提出的替代用藥方案。

總之，備孕期患病應及時去醫(yī)院就診，并告知醫(yī)生你的備孕計劃，在醫(yī)生指導下合理用藥。

備孕期雖然重要，也不必過于謹慎擔心。科學備孕，不輕信流言，保持良好的心情，等待健康寶寶的降臨。