準備懷孕前三個月需補什么？
2016-01-29 11:14:28 來源：360常識網
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導語：要補充微量營養元素。例如鈣、鐵、鋅、銅等。這些微量營養元素都是構成孩子骨骼發育、血液制造、智力提升的重要物質，并且對孕前女性內分泌的平衡也很有幫助。
準備懷孕的前三個月，我們通常稱之為備孕期。在備孕期，女性要做好妊娠的相關準備，該補的營養不能少，不然無法讓身體在適宜的狀態迎接受孕，這就不符合優生優育的原則。那么，準備懷孕前三個月要補什么？下面就讓我們一起來了解一下。
首先要補充蛋白質。蛋白質是人體所要攝取的主要養分之一，備孕期女性要多重視這方面的攝取。其中動物肝臟、新鮮的雞鴨魚肉、富含營養的蛋類以及大豆制品，都能夠幫助身體補充足夠量的蛋白質，多吃有益。
其次要補充微量營養元素。例如鈣、鐵、鋅、銅等。這些微量營養元素都是構成孩子骨骼發育、血液制造、智力提升的重要物質，并且對孕前女性內分泌的平衡也很有幫助。主要食物有動物肝臟、豬血、牛奶等奶制品。
后是富含葉酸和維生素的食物。葉酸的補充在孕前尤為重要，可以減少懷孕后孩子發生先天性畸形的幾率，有助于卵子和受精卵的發育與成長。富含葉酸的食物為萵苣、菠菜、龍須菜、花椰菜等新鮮的蔬菜。而富含維生素的食物，也大多是新鮮的蔬菜水果。
