女人備孕必須做好這八件事情
女人備孕必須做好這八件事情
女人備孕必須做好這八件事情
1、計算排卵日
從下次月經第1天開始算，到第14天為排卵日，此時的受孕幾率最高，可考慮同房。排卵日的前5天和后4天加一起成為排卵期，排卵期后期懷孕，流產的可能性較高。
2、了解家族健康史
向男女雙方的父母咨詢，了解是否有遺傳病史，如心臟病、糖尿病、高血壓等。去醫院做孕前檢查，及時發現懷孕前的異常和潛在問題，在醫生的指導下有計劃、科學地懷孕。
3、補充葉酸
中國育齡婦女體內葉酸缺乏的現象比較普遍。葉酸是一種維生素，已被證實能降低產下畸形兒的風險，對預防神經系統的缺陷特別有效。深綠色的蔬菜、橘子、豆類和堅果都富含葉酸，可適當增加攝入。需注意的是，葉酸易溶于水，因此烹調時必須保留少許水分避免其流失。
4、控制體重
研究顯示，體重指數（BMI）低于20或高于30的女性相對來說不易受孕。體重過低，嬰兒營養吸收不足，容易流產；體重過高，則有可能患上妊娠糖尿病，增加生產巨大兒的風險。因此，懷孕前最好把體重指數控制在20~30。
5、戒煙戒酒戒咖啡
吸煙可能會影響生殖能力和男性精子數量，即使是吸二手煙也會影響受孕幾率。另外，攝入過多的咖啡因會阻礙鐵的吸收，也會增加胎死宮內的風險。因此，準媽媽應逐步戒掉咖啡、茶、可樂等含咖啡因的飲料，夫妻應避免煙酒。
6、注意口腔保健
牙周疾病可能會導致早產和低體重出生兒。研究發現，患有牙周疾病的孕婦，其早產的概率可能會提高7倍。孕期激素的變化容易誘發妊娠期牙齦炎，如果女性在懷孕前就注重牙齒健康，能夠有效地減少孕期患牙病的風險。
7、加強自身免疫力
孕前避免感染非常重要，飲食方面要注意衛生。另外，可進行適當輕度的體育鍛煉，如慢跑、騎車、瑜伽等，加強免疫力，避免被病毒或細菌感染。
8、遠離危險環境
孕前應該遠離一些化學和放射性物質，以免對孕婦和胎兒造成危險。現在并沒有電腦、電視對懷孕影響的確切分析，不過要盡量避免工作中連續使用電腦八小時以上，期間應適當休息。
