備孕期多吃海鮮可助孕
深海魚蝦的污染程度比較低，有益于協調男性內分泌機能，以及提高精子的數量和質量。此外，各種海藻類食物，如海帶等是非常好的堿性健康食品，且富含碘、鐵、鈣等微量元素。多吃堿性食品可以避免酸性體質，減少對受孕的不利因素。
優(yōu)生學研究表明，孩子出生后的體質和智力的好與壞，很大程度上取決于胎兒時期所得到的營養(yǎng)是否充足、均衡。因此，孕期營養(yǎng)極為重要，但要保證孕期營養(yǎng)，還須從準備懷孕的3個月前就應開始積極儲備。
1、要保證產生優(yōu)良的精子和卵子，飲食上注意多吃瘦肉、蛋類、魚蝦、動物肝臟、豆類及豆制品、海產品、新鮮蔬菜和時令水果等。
2、注意主副食搭配合理，并要多樣化。飲食上不偏食、不素食、不依賴滋補品進補。少吃加工的食物，多吃五谷雜糧，越新鮮、越原汁原味的食物，人體吸收得營養(yǎng)越多。
3、丈夫注意多吃花生、芝麻、鱔魚、泥鰍、鴿子、牡蠣、麻雀、韭菜等食物，其中富含促進生育的鋅元素，并多吃豬肝、瘦肉等富含氨基酸的食物。這些食物可補精壯陽，有助于形成優(yōu)良精子。
4、為減少早孕反應對身體攝取營養(yǎng)造成的損失，孕前注意攝取在身體儲存量較低的一些營養(yǎng)素，如富含葉酸、鋅、鐵、鈣的食物，為早期胚胎正常發(fā)育打下充足的物質基礎。
5、為避免懷孕后容易發(fā)生便秘、脹氣甚至痔瘡，孕前可多吃一些富纖維素食物，如全麥面包、糙米、果仁、韭菜、芹菜、無花果等。
6、為防止妊娠紋出現，可從孕前3個月開始，在腹部涂抹高質量的維生素E，并在整個圍產期使用，這樣做對預防妊娠紋有明顯的效果。
7、為了補充孕期飲食中營養(yǎng)缺乏，可在孕前3個月開始服用營養(yǎng)素膠囊，這對提供優(yōu)良卵子、預防胎兒畸形及防止早產有一定作用。
8、孕前要注意調整體內脂肪酸的比例水平，少吃含高亞油酸的植物油，改吃茶油和橄欖油，同時要補充含DHA高的營養(yǎng)劑比如忘不了3A腦營養(yǎng)膠囊，為寶寶的大腦和身體發(fā)育儲備好的脂肪酸成分。
