葉酸片什么時候吃最好？什么食物含葉酸最多

2014-03-16 09:31:40　　來源：360常識網　　熱度： ℃

導語：準媽媽們都知道葉酸的功效，大部分人都會在孕前和孕期積極補充葉酸，其實補充葉酸的時間和方法也是有講究的。下面就和360常識網小編一起來

準媽媽們都知道葉酸的功效，大部分人都會在孕前和孕期積極補充葉酸，其實補充葉酸的時間和方法也是有講究的。下面就和360常識網小編一起來了解葉酸片什么時候吃最好吧。

葉酸片什么時候吃最好

葉酸是一種水溶性B族維生素，大量儲存于綠葉蔬菜、水果及動物肝臟中。在懷孕前的3個月和懷孕初期，每天服用0.4毫克的葉酸增補劑能起到預防胎兒大部分神經管的畸形的作用。

葉酸片什么時候需要開始補充？如果無法確定什么時候懷孕，可以從備孕的時候就開始補充葉酸，每天適量服用葉酸補充劑或葉酸片，不僅能起到優生優育的作用，對女性朋友的健康也很有利。

一般來說補充葉酸有兩種途徑。一種是食補，也就是從某些富含葉酸的食物中獲取天然葉酸；另一種是服用葉酸補充劑。相比較而言食補的效果不如藥補，所以一般建議服用葉酸補充劑或葉酸片補充葉酸會比較好。每天早飯或晚飯后半個小時吃葉酸片補葉酸效果最好。

鐵質葉酸片的作用

鐵質葉酸片是一種采用分子合成工藝制作的保健品，除了能起到葉酸預防胎兒神經缺陷用的作用外，由于添加了鐵質，還能起到預防缺鐵性貧血的作用。葉酸是制造紅血球不可缺少的物質，與維生素B12共同促進紅細胞的生成和成熟。如缺乏葉酸可引起巨紅細胞性貧血以及白細胞減少癥。

鐵質葉酸片來源于人體極易吸收的富馬酸亞鐵和葡萄糖酸亞鐵，內含有菠菜提取物，能為女性朋友提供天然植物營養素。每片鐵質葉酸片能提供10毫克鐵和0.133毫克的葉酸。鐵質葉酸片外層覆有片衣，能避免儲存和服用過程中營養素的流失，并易于吞咽。正規的鐵質葉酸片不添加人造香料、合成色素或防腐劑，是健康有益的保健品。

鐵質葉酸片適用于女性，尤其是貧血、怕冷、手腳冰冷者。對于有缺鐵癥狀的孕婦來說，補充鐵質葉酸片能起到一舉兩得的作用。此外，鐵質葉酸片還適用于偏食、容易疲勞、頭暈頭痛者，注意力不集中，學習力降低、記憶力衰退者，少食用動物肝臟及深綠色蔬菜者，傷口不易愈合、手指甲易斷裂者等。

選擇葉酸片注意事項

如果女性服用的是單純的葉酸片，若有必要，還可以同時服用其他維生素，如維生素C、維生素E、維生素B12等。但如果女性吃的是含葉酸的多維片，建議多維片和葉酸片兩者交替服用，比如說一天服葉酸，一天服用多維片。

然而，如果女性同時服用兩種或兩種以上多維片，再加上日常膳食中的維生素來源，就可能導致葉酸或維生素補充過量，引起中毒。如果女性在長期補充多維片的同時，又服用強化了含多種維生素的孕婦配方奶粉，那就要學會計算兩者所包含的維生素的總量，避免補充過量造成中毒。

因此，女性朋友一定不要盲目認為補充葉酸越多越好，要結合實際情況并看葉酸片產品說明。如果不知道該怎么計算一天葉酸攝入的最佳量，最好咨詢醫生，在營養師指導下服用，以免服用過量，反而影響了自己和寶寶的健康。

葉酸片的副作用

在孕期積極補充葉酸對優生優育能起到積極作用，但其實葉酸補充過度了，也會引起一系列不良后果。

一般孕婦每天需要服用一片葉酸片，這一片葉酸片的含量絕大多數都是0.4毫克，這個劑量對于普通人來說已經足夠。雖然市場上還有每片5毫克的葉酸片，但是對于健康女性來說，千萬不要去服用，以免產生不良作用，因為那種大劑量的葉酸片一般是做治療用的。

服用大劑量葉酸的孕婦，可能會因為葉酸過量而影響身體健康，主要表現有：

1、服用太多葉酸片可以掩蓋維生素B12缺乏的早期表現，而導致神經系統受損害。

2、服用太多葉酸片可以干擾抗驚厥藥物的作用，誘發病人驚厥發作。

3、長期大量服用大劑量葉酸可出現厭食，惡心，腹脹等胃腸道癥狀，出現黃色尿。