補(bǔ)充葉酸的方法是什么？
應(yīng)該大家都知道子啊懷孕的是人體內(nèi)的孕酮是會(huì)增加的，孕酮是有利于受精卵和胎盤的，但是一些孕婦自身產(chǎn)生的孕酮并不高，這就需要補(bǔ)充葉酸來提高體內(nèi)的孕酮的水平來，那么補(bǔ)充葉酸有什么好的方法呢？不少人都對這個(gè)有一定的困擾，那么就來一起探討這個(gè)問題吧。
葉酸補(bǔ)充的最佳時(shí)間應(yīng)該從你準(zhǔn)備懷孕前3個(gè)月至整個(gè)孕早期。葉酸的補(bǔ)充是延續(xù)到孕期結(jié)束，不可停頓的。
在孕中、后期，寶寶DNA的合成，胎盤、母體組織和紅細(xì)胞增加都使你對葉酸的需要量大大增加。所以即使寶寶的神經(jīng)系統(tǒng)在孕早期已經(jīng)發(fā)育完成，但孕中、后期葉酸的缺乏仍然會(huì)引起巨幼紅細(xì)胞性貧血、先兆子癇、胎盤早剝的發(fā)生。
補(bǔ)充葉酸的最佳方法
人體內(nèi)葉酸總量約5～6毫克，但人體不能自己合成葉酸，只能從食物中攝取，加以消化吸收。孕媽媽每天需補(bǔ)充600～800微克葉酸才能滿足寶寶生長需求和自身需要。
補(bǔ)充葉酸，首先應(yīng)從最天然的食物補(bǔ)充開始，動(dòng)物肝、腎、綠葉蔬菜中葉酸的含量都很豐富，你可以讓它們經(jīng)常出現(xiàn)在你的餐桌上。
以外，可以每天小劑量的補(bǔ)充0.4mg葉酸增補(bǔ)劑，也是一種獲得葉酸的最好途徑，可以彌補(bǔ)食物中葉酸攝入的不足。
補(bǔ)充葉酸主要的階段是在剛剛開始懷孕的前三個(gè)月，在后三個(gè)月也是需要補(bǔ)充葉酸的。因此，在開始懷孕的時(shí)候就需要補(bǔ)充來，可以從食物中獲取，但是這是很少的，還是需要購買正規(guī)廠家生產(chǎn)的葉酸的吃的，保證孩子的健康發(fā)育，也是孕媽媽該做的事情。
