?產(chǎn)后月子餐都有什么
女性在產(chǎn)后要注意很多問(wèn)題，這樣對(duì)身體恢復(fù)才會(huì)有很好幫助，尤其是對(duì)體質(zhì)不好的女性，更是要注意這點(diǎn)，女性產(chǎn)后飲食上，一定要選擇適合自己的，剛生產(chǎn)后，女性要選擇流食，這樣對(duì)身體沒(méi)有任何損害，那產(chǎn)后月子餐都有什么呢，月子餐的種類也是比較多，下面就詳細(xì)介紹下。
產(chǎn)后月子餐：
葷菜可選擇紅燒雞翅、海帶燉肉、清炒蝦仁、紅燒魚(yú)塊等。
素菜可選擇白菜豆腐、雞蛋炒菠菜、胡蘿卜豆腐絲、西紅柿雞蛋、清炒油麥菜、鮮蘑油菜等。
湯可選擇鯽魚(yú)湯、烏雞湯、甲魚(yú)湯、花生排骨湯、蓮藕豬腳湯、番茄牛肉湯、小白菜丸子湯、羊肉冬瓜湯等。
主食米飯、青絲卷、豆沙卷、糖包、肉龍、糖花卷、金銀卷、千層餅等。
早晚加餐可選擇蓮子紅棗粥、小米紅糖粥、百合紅豆粥、小棗綠豆粥、玉米面粥、酒釀蛋花、醪糟、疙瘩湯、雞湯餛飩、雞湯龍須面等。
坐月子就是不停地吃發(fā)奶物，使勁地喝滋補(bǔ)湯汁，就這樣經(jīng)過(guò)30天惡補(bǔ)，體重甚至超過(guò)分娩前！真是這樣嗎？胡吃海塞不科學(xué)，真正的坐月子“食”準(zhǔn)則在這里哦。
分娩像是一場(chǎng)重體力勞動(dòng)，消耗媽媽的體力；照顧新生兒又頗費(fèi)精力。新手媽咪確實(shí)需要通過(guò)合理的飲食來(lái)調(diào)補(bǔ)身體。授乳媽媽為了供應(yīng)足夠的高質(zhì)量乳汁，更需要提高維生素的攝取量，包括適當(dāng)提高維生素b1.維生素b2.煙鹼酸、維生素a、維生素c的攝入，還需要保持一定量的鈣、磷、鐵攝入量。
在對(duì)產(chǎn)后月子餐都有什么認(rèn)識(shí)后，女性產(chǎn)生都是可以放心選擇這些食物，不過(guò)在吃這些食物的時(shí)候，女性每次都是要適量進(jìn)行，這些食物適量選擇，利于身體營(yíng)養(yǎng)吸收，女性坐月子對(duì)熱量高、脂肪高食物要少吃，避免身體有肥胖現(xiàn)象。
