作為營養衛士的維生素是人體六大營養素之一，是人類健康、生長、繁殖和生活所必需的有機物質。正在生長發育的孩子，除了需要足夠的蛋白質、脂肪和糖類之外，還應攝入足夠的維生素，滿足他們生長發育的需要。可以肯定的是，膳食搭配均衡，吃飯好、生病少、生長發育良好的孩子，一般無需額外補充維生素。但是哪些孩子需要補充維生素呢？我家孩子需要補充什么合適呢？請大家帶著疑問，看看下面的介紹。

維生素（Vitamin）是人體代謝中不可缺少的有機化合物，大部分不能在人體內合成，或者合成足，不能滿足人體需要。因而，必須從食物中攝取。食物當中的維生素種類和含量不等，如果膳食不均衡，或者孩子進食不足，或者消化吸收不好，或者疾病過程中維生素消耗增加，都可能造成維生素缺乏。在以下這些情況下，給孩子適當補維生素是必要。

1、長期膳食不規律。

3歲以前，孩子應該養成三大習慣：睡眠、飲食和排便習慣。這三個習慣影響孩子一生。我的病人中有不少家屬都抱怨孩子不吃飯，有的是愛吃零食，有的零食也不愛吃（簡直成仙了）。追問其整個喂養過程，大多是正確的飲食習慣沒有養成。如何培養孩子的飲食習慣？這是一個考驗孩子家長的技術活。簡單的講，就是培養孩子的進食興趣。比如家長可以帶孩子到菜市場購買孩子感興趣的食材，注意營養搭配的同時，注意食材本身的顏色和性狀對孩子的感官刺激。大人和孩子一起吃

飯，不要單獨“開小灶”，也可以幾個孩子一起吃飯，相互競爭和表現，不時夸獎一下吃飯吃得好的孩子等等。方法不一，發揮大家的聰明才智。不同階段的兒童，膳食安排有一定差異，大致推薦如下表。

階段膳食推薦

嬰兒期<1歲推薦母乳按需喂養，4月齡開始添加輔食，循序漸進，由單一到復雜，為以后過渡到固體食物做準備

幼兒期1-3歲宜食用富含優質蛋白，營養豐富，制作細軟、易消化的食物，一日三餐，加上下午各一次點心

學齡前4-7歲主食軟飯轉為普通米飯，面食菜肴同成人，應避免過于堅硬、油膩和辛辣的食品

學齡期8-12歲供應充足的營養和能量，保證生長發育，食物種類同成人

青春期12-18歲應提供足夠的熱量和蛋白質，同時注意維生素和礦物質的補充，滿足骨骼發育和預防貧血、甲狀腺腫

2、經常生病的兒童。

如果孩子身體抵抗力明顯比其他孩子要弱，導致這個的原因有可能是身體缺乏某種維生素。因為很多維生素是酶的輔酶或者輔酶的組份。人體所有代謝都與酶促反應有關，因此維生素是維持和調節機體正常代謝的重要物質。身體正常的新陳代謝受到影響，抵抗細菌、病毒等病原微生物入侵的能力就會受影響。

3、偏食的兒童。

偏食，即會有部分食物吃得少，這樣就容易造成部分營養物質的缺失，嚴重的會導致營養缺失相關的疾病，如佝僂病、缺鐵性貧血、壞血病等。

4、喜歡吃油炸食品的兒童。

現在很多油炸零食，烹調過度、反復加熱、擺放過久都可以造成維生素的大量流失。大家熟悉的維生素C就是容易流失的水溶性維生素。

5、日曬不足的兒童。

很多家長怕孩子曬黑，就很少給孩子曬太陽。殊不知，只有適度的日照，才能促進骨骼的發育。

補充維生素是否有必要，因人而定。對于那些具備以上幾方面其中任何一點的孩子來說，維生素保健品是一個很好的營養補充劑。然而，我們不能把維生素當成萬能藥盲目濫用，也不要可能會出現某些副反應而不敢使用。重要的是，我們對維生素營養應有正確的認識，特別是當身體出現某些維生素缺乏的異常信號時，就應該及時補充相應的維生素。至于購買哪些牌子的維生素產品，我不做明確的推薦。在中國食品安全問題日益突出的情況下，我保守地推薦國際大品牌，可能更加放心。