適合一歲半寶寶吃的菌類食物

2016-01-21 01:40:48　　來源：360常識網　　熱度： ℃

導語：菌類的營養價值豐富，含有較多的蛋白質，碳水化合物，維生素等，還有微量元素和礦物質，多吃可增人體免疫力。但是在寶寶一歲半的時候可以吃哪些菌類食物呢？

一、金針菇

金針菇含有兒童生長發育所必需的賴氨酸、精氨酸，對促進兒童記憶、開發兒童智力有特殊作用，常被稱為“益智菇”;其所含的維生素D，有促進鈣、磷消化吸收的作用，并使之沉積于骨骼和牙齒，對促進兒童骨骼、牙齒的生長發育，預防佝僂病能起到積極作用，但脾胃虛寒的兒童不易吃。

二、黑木耳

黑木耳中鐵、鈣含量很高，常吃可以預防兒童缺鐵性貧血。為了讓孩子好消化，家長應將泡好的木耳洗凈切碎，搭配其他食物一起烹調。

三、香菇

香菇熱量低，蛋白質、維生素含量高，能提供兒童身體所需的多種維生素，對兒童生長發育很有好處。香菇中含有一般蔬菜所缺乏的麥甾醇，麥甾醇可轉變為維生素D，能促進兒童體內鈣的吸收，經常食用香菇對于增強兒童免疫力，預防感冒病毒也有良好的效果。鑒于兒童消化系統比較嬌弱，做香菇時一定要洗凈、蒸透，煮爛。要想充分吸收香菇的營養，最好選擇干香菇。

菌類雖然營養豐富，但兒童一次不宜吃太多，并且要搭配其他食物才能更大發揮最大的價值。

推薦食譜：金針菇燒豆腐

原料：北豆腐1塊，金針菇1把，肉末少許。

做法：

1、金針菇去根洗凈，焯水后切段；

2、油熱后放入肉末煸炒，加適當料酒、生抽調味；

3、肉末八分熟后，倒入金針菇和切成小塊的北豆腐，炒熟即可。