相信很多女性朋友在小的時候一旦來了月經(jīng)之后，都會擔(dān)心長不高的問題。確實當(dāng)女性生理期出現(xiàn)之后，她們的身高也就長得比較緩慢了。因此很多家長朋友們在這個時候就顯得比較著急，害怕自己的孩子就只能長到月經(jīng)前的高度。因此孩子來月經(jīng)后吃什么長高呢？接下來就讓我們一起去了解一下。

女孩自乳房開始發(fā)育至月經(jīng)初潮之間的一段時期是身高的快速增長期。月經(jīng)初潮以后即進(jìn)入減慢增長期。一般初潮以后身高平均會再增加5～7厘米。當(dāng)然，這不是絕對的，采取合理的飲食營養(yǎng)和適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動會使孩子長得更高些。

充足的營養(yǎng)除了能保證達(dá)到先天遺傳的身高之外，還可以激發(fā)生長激素，發(fā)揮增高作用。蛋白質(zhì)對增高是必不可少的營養(yǎng)素，包括所有的必需氨基酸。另外，對增高而言，鈣、磷的需要量也很大，食品中乳類、豆類、海帶、蝦皮、橄欖、花菜、莧菜、薺菜等含鈣豐富;乳類、魚類、肝類、肉類、蛋黃、蝦米皮、花生等含磷豐富，孩子可以多選食。增高食品中不宜含糖，尤其勿多含葡萄糖。正常人血液生長激素晝夜間呈生理性節(jié)律變化，午夜生長激素的釋放水平最好，因此，含蛋白質(zhì)、鈣、磷等增高營養(yǎng)素的食品最好在睡前服。

運(yùn)動鍛煉對增高也有幫助，一般可做以下運(yùn)動：①懸垂擺動和引體后懸垂，可利用單杠及門框進(jìn)行;②跳躍后攀、抓高處的杠桿，如打籃球、排球時盡量跳躍，多做扣殺、攔網(wǎng)動作;③踢毽子、跳牛皮筋;④沿斜坡向下慢跑;⑤多游泳，游泳時盡量伸展肢體。

增高的運(yùn)動方法都有哪些

矮身材的青少年，除部分為疾病引起的矮身材，必須由醫(yī)生認(rèn)真處理外，大都要靠自己努力，把本人身高的生長潛力挖掘出來。在醫(yī)生和體育工作者的指導(dǎo)下，調(diào)整飲食和生活方式，堅持特殊的體育鍛。下面專家介紹一下，平日里鍛煉增高的方法。

第一、單杠懸垂，身體放松。兩次不負(fù)重，每次20秒，一次雙腳負(fù)重5~10公斤。用專門的皮帶固定雙腳，頭向下垂。

第二、每周游泳2~3次，不要單純追求速度與距離，而是在水中強(qiáng)調(diào)完成，拉伸動作練習(xí)。例如游蛙泳時最充分地伸手、蹬腿。每周打籃球3~4次，力爭多跳、搶籃板球。

第三、登20~30米高的小丘，放松、加速、迅速跑下，重復(fù)3~4次。

以上幾段文字內(nèi)容就為我們很好地介紹了孩子來月經(jīng)后吃哪些食物能長高的問題，在此我衷心希望廣大朋友們都能認(rèn)真閱讀上面的內(nèi)容，這樣才能把今天所學(xué)到的知識更加熟練地運(yùn)用到現(xiàn)實生活中，從而也能為孩子在來月經(jīng)后長高的問題上給予更多的幫助。因此今天的學(xué)習(xí)就顯得尤為重要了。