孩子吃核桃好嗎
2017-04-06 15:38:24 來(lái)源：360常識(shí)網(wǎng)
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導(dǎo)語(yǔ)：孩子吃核桃再好不過(guò)了，因?yàn)楹颂覍?duì)腦部很好，里面含有蛋白、維生素、磷脂、微量元素等等，都是對(duì)還是身體健康有幫助的，比如提高記憶力、提
孩子吃核桃再好不過(guò)了，因?yàn)楹颂覍?duì)腦部很好，里面含有蛋白、維生素、磷脂、微量元素等等，都是對(duì)還是身體健康有幫助的，比如提高記憶力、提高免疫力、促進(jìn)骨骼發(fā)育。其中還含有豐富的膳食纖維，對(duì)那些不愛吃飯的孩子，可以開胃，促進(jìn)營(yíng)養(yǎng)吸收。建議不要多吃，不容易消化，可以搗碎了做核桃粥，這樣更容易食用，營(yíng)養(yǎng)更豐富，使孩子更聰明。
孩子吃核桃好嗎
1、核桃營(yíng)養(yǎng)豐富，含有豐富的蛋白質(zhì)、脂肪，礦物質(zhì)和維生素。每100克中含蛋白質(zhì)15.4克，脂肪63克，碳水化物10.7克，鈣108毫克，磷329毫克，鐵3.2毫克，硫胺素0.32毫克，核黃素0.11毫克，尼克酸1.0毫克。脂肪中含亞油酸多，營(yíng)養(yǎng)價(jià)值較高，此外，還含有豐富的維生素B、E。
2、核桃含有豐富的維生素B和E，可防止細(xì)胞老化，能分健腦、增強(qiáng)記憶力及延緩衰老。核桃中還含有特殊的維生素成分，不但不升高膽固醇，還能減少腸道對(duì)膽固醇的吸收，適合動(dòng)脈硬化、高血壓和冠心病人食用。
雖然孩子吃核桃好處很多，但還是要注意，建議不要大顆的核桃給孩子吃，因?yàn)楹颂覍?duì)于較小的孩子來(lái)說(shuō)是比較堅(jiān)硬的，容易噎著，可打成粉末或細(xì)小顆粒。不要一次吃很多，隔一段時(shí)間又不吃，這樣沒(méi)有效果，建議長(zhǎng)期堅(jiān)持少量食用。
