秋分，這一天白天、黑夜時間一樣長，秋分過后，白天要短于黑夜。就溫度來說，溫度下降很明顯 ，白天夜晚溫差還是需要大家注意的。一些常見疾病，在這個時候也會危害到健康，如何保健身體，可以從這些小 事情著手，這些生活小妙招能夠讓你保健身體，一起來看看吧。

秋分如何養生

1、慎用補品

在秋天不少人會選擇過多的服用保健品進行滋補身體，認為要為接下來的冬天儲備較多的能量。其實不然 ，保健品或者補品雖說對健康有益，但是，不能服用過多，過多的服用保健品往往會傷害到身體。

不論是藥補還是食補都應該謹慎，要量力而行，要是一味的貪圖數量往往會傷害到健康，莫名的進補往往 會讓身體受到傷害。例如，茯苓可以健脾祛濕、芡實可以延年益壽、蓮子則能夠固腎益精，但是，這樣的量不要過 多，稍微的進補一下就好，要是食用過多，往往會影響到身體調節。

服用補品的時候，更不要認為補品越貴越好，盲目的認為高價位的補品就是好補品，那就是對健康的不負 責，服用錯誤的補品，容易造成身體過度興奮，出現躁動都是有可能的。

2、早睡早起

進入秋分，在起居方面要盡量的做到早睡早起，秋天早睡能夠讓身體順應陽氣，晚睡的話，容易讓身體接 觸到陰氣，影響到身體的調節。

而在早上早起，能夠使得肺氣得到很好的舒展，對于調理肺部是非常有益處的。

3、秋凍要科學

春捂秋凍并不適合每一個人，要根據自己的體質進行，溫度開始下降，要是不顧自身的情況進行秋凍，無 疑是不科學的做法。

特別是對于體質偏弱的老年人、兒童來說，更是不能長時間的不著厚衣服，在秋天真正能夠做到薄衣御寒 的人少之又少。

適當的添加衣物對于御寒有很好的幫助，穿上厚衣服可以御寒。以胃病患者來說，適當的穿上外套能夠保 養好胃部，避免胃部疾病的發生，從而可以調節好身體。

4、保持樂觀情緒

秋天不少人會形容是悲秋，不少感性的人甚至會在秋天產生出抑郁的情緒。溫度下降、花木凋零，確實容 易產生抑郁的情緒，進而會導致疾病的出現。

其實，在這個時候，要保持樂觀的情緒，對于保持安寧的神志、暢達的心情是非常有必要的。

例如，你可以保持微笑，看似僅僅是一個表情，其實也能保健身體，這是因為在微笑的時候，可以對呼吸 器官、胸腔器官、腹腔、內臟產生協調作用，進而能夠讓身體健康。

5、按摩保健

在秋天還可以進行按摩保健，在按摩保健的時候，可以調節好身體。相對來說，溫度變化較大，容易讓人 在不知不覺中就會生病。

咳嗽是秋天常見的癥狀，通過按摩對于防治咳嗽很有效，例如，在這個時候按摩太淵穴，對于保健身體很 有效。

太淵穴是身體的太陰肺經上的穴位，對于調整肺部健康、促進肺氣運行很有效，能夠鍛煉肺氣的升降功能 ，不斷的舒暢三焦氣機。

按摩刺激太淵穴可以有效的防治肺部疾病，對于咳嗽有很好的治療作用。

6、運動調養

進入秋分更要堅持運動調養，通過運動可以很好的鍛煉、保健身體，在運動過程中，可以促進身體的調節 ，對于保養身體、益肺潤燥很有效。

例如，老年人可以在這個時候進行練習太極拳，女性則可以進行瑜伽運動，相對來說，這兩種運動的活動 量并不大，動作較為輕緩，能在動靜結合過程中保健好身體。

當然，在運動的時候也有注意事項，例如，不要隨意脫下衣物。鍛煉一段時間，感覺到熱了，有人會脫下 衣服，這樣其實容易造成生病的發生。

另外，在運動的時候，運動量不宜過大，溫度下降會造成血管收縮，肌肉的伸展能力有所減弱，這樣會造 成生理活動的能力減小，造成韌帶、肌腱等部位出現損傷。

最重要的是，在運動的時候，運動量不宜過大，更不能過度運動，以免出汗過多，造成陽氣過度損耗，造 成不必要的麻煩。

結語：以上就是在秋分的時候，需要注意的事情描述，在秋分，注意好這些事情，能夠有效的調節 、保健身體，希望大家要多加重視，通過合理保健，能夠獲得健康身體。