處暑的時間是農歷七月初十也就是8月23日，我們即將告別炎熱的夏季迎來秋天。處暑后氣溫就會逐漸下降，日夜溫差也會跟著逐漸增大，但是在白天氣溫仍較高。如果在這個時候不好好注意養生打好基礎，那么在接下來的秋天你就會大病小病不斷。所以小編在此就給大家科普下，在處暑時節，我們究竟在平時的生活當中注意哪些，才能不生病。

誰都想擁有健健康康的體魄，這樣我們才能夠有精力去工作和學習，但是一些小疾病總是忽然的找上我們，比如說感冒、上火等等。特別是現在馬上要到處暑了，這更是一些人傷風感冒的高發季節。所以做好一些預防必不可少。

一、飲食

說道養生，最不能離開的話題就是吃了。因為我們每天必做的事情就是吃，人只有通過食物才能吸收能量來維持日常的生活，更何況有時吃飯能夠達到養生治病的效果。從養生的角度來看，處暑節氣比較適合吃一些清熱安神的食物，比如說銀耳、百合、蓮子、豆類及奶類，但是小編在這里提醒一下有些時候過猶不及，所以我們在吃這些食物的時候不要吃的太多，要做到少食多餐。

另外，隨著秋天即將到來氣候會變得逐漸干燥，身體里肺經當值，在這個時候要多吃滋陰潤燥食物，防止燥邪損傷。而這些食物就是我們平常所吃的梨、冰糖、鴨子等養陰生津的食物。又或者是烏賊、甲魚等能益氣保健的食物。

當然啦，蔬菜是我們必不可少的桌上物。在處暑時節多吃蔬菜可以起到生津潤燥、消熱通便的功效。并且我們要注意少吃煎炸的食品，如果這些東西吃多了就會加重秋燥的癥狀。

小編在這里特地說明一下，在即將到來的處暑時節，要是我們能夠每天早上吃點粥當做早餐，可以說是養生一大良方。尤其是脾胃虛、消化吸收功能比較差的人，吃粥有助健脾胃、補中氣。百合粥、銀耳粥、杏仁粥、蓮子粥、芝麻糊等，都是很好的養生早餐。

中醫說道，對于老年人、體質較虛弱者，又或是每年冬天都會明顯感覺不舒服的人。應該從秋天就開始就要調理保養身體要多喝水，多吃滋陰潤燥的食物，以增強人體的抵抗力。

二、睡覺

處暑是由熱轉涼的交替時期，自然界的陽氣由疏泄趨向收斂，人體內陰陽之氣的盛衰也隨之轉換，因此，根據養生之道，在這個時候的作息起居應該做相應的調整。

專家表明，在這個時候應該適當的增加睡眠的時間，那么究竟該增加多少時間呢？專家表明，每天午睡多增加1小時就可以。因為這樣可以讓人保持精神，也可在冬天來臨之前保存能量，養精蓄銳。

每天增加1小時的午睡時間，尤其對于老年人來說是非常必要的事情。因為隨著年齡的增加，老年人的氣血陰陽俱虧，會出現晝不精，夜不瞑的少寐現象。因此可以在晚上提早入睡，并且堅持午睡的好習慣，即使睡不著，但閉目養神也是對身體有好處的。

根據研究表明，在夜里12點到凌晨4點之間，身體內的各個器官功能運作降到最低，而中午12點到下午1點，是人體交感神經最疲勞的時間。所以在這段時間睡覺可降低心、腦血管病的發病率。因此，子午覺既有防病保健的意義，又符合養生道理。

對于現在的年輕人來說，充足的睡眠可以讓我們有充足的精力可以面對我們的工作和學習，同時，也可以降低“秋困”的出現。

三、臍部

處暑節氣過后，天氣漸漸轉涼，人們也開始從防暑降溫逐漸過渡到防寒保暖上來。大多數人一談到保暖的第一映像就是應該先保護好我們的足部，因為寒從腳下生，可是卻很少有人注意到我們的臍部。

要知道，肚臍部位的表皮最薄，皮下沒有脂肪組織，但有豐富的神經末梢和神經叢，因此對外部刺激特別敏感，并且最容易穿透彌散。

如果日常對臍部保護不當，比如說晚上睡覺暴露腹部，平時愛穿露臍裝等等，這些日常的一些行為都很容易導致寒氣通過肚臍侵入人體。如果寒氣直中腸胃，就會發生急性腹痛腹瀉而嘔吐，如果長時間寒氣積聚在腹部，就會導致泌尿生殖系統的疾病，男性的話就會引起慢性前列腺炎、前列腺增生等疾病，女性的話就會引起痛經、月經不調，嚴重的還可出現閉經、不孕。所以在處暑時節，我們一定要保護好我們的臍部。

結語：處暑即將到來，我們在這個時候一定要注意對身體的保養，而小編為大家整理的這三點只是最簡單而且是最常見的養生方式，只要大家堅持做到，疾病自然不會來找你，你便可以擁有健康的體魄。