又到一年最熱的時(shí)候，大暑來臨，全國各地在大暑節(jié)氣這一天都有不同的養(yǎng)生方法。有的地方選擇喝粥來去濕氣，還有選擇吃仙草來清熱解毒，更有的地方選擇斗蟋蟀來慶祝大暑。其實(shí)不管哪一種方法，都是為了能夠在這個(gè)節(jié)氣里少生病或不生病。想要健康一整年，就需要抓住大暑這個(gè)節(jié)氣，養(yǎng)好身體這三處。下面一同了解是哪三處？

一、養(yǎng)好肺

很多人認(rèn)為夏季養(yǎng)生應(yīng)該先養(yǎng)心，其實(shí)不然。在《黃帝內(nèi)經(jīng)》中記載肺是“相傅之官，治節(jié)出焉”，簡單的說肺就是僅次于君主的心臟的器官，掌管著人體氣血的疏散和分布。

中醫(yī)理論中“肺朝百脈，助心行血”，肺可以協(xié)助心臟推動(dòng)人體血液的運(yùn)行，肺的主要功能是呼吸，如果肺出現(xiàn)壅塞，則會(huì)導(dǎo)致心血運(yùn)行不暢，肺氣不宣暢，則會(huì)出現(xiàn)咳嗽氣喘等癥狀。

另外，在《醫(yī)學(xué)源流論》中記載“肺為嬌臟，寒熱皆所不宜。太寒則邪氣凝而不出;太熱則火爍金而動(dòng)血;太潤則生痰飲;太燥則耗精液;太泄則汗出而陽虛;太濕則氣閉而邪結(jié)”

所以夏季養(yǎng)肺更重要，夏季養(yǎng)肺不僅僅是為了夏季的健康，更是因?yàn)橹俺练e在體內(nèi)的寒氣還會(huì)造成來年的肺部疾病，導(dǎo)致冬季肺更容易受出現(xiàn)咳嗽、氣喘、肺炎等。

Tips：夏季養(yǎng)肺的方法

1.中醫(yī)養(yǎng)肺

夏季中醫(yī)養(yǎng)肺最好的方法就是“三伏貼”，大暑這一天的是貼三伏貼的第二貼，所以這一天不能忘記遺漏它。

按摩檀中穴：經(jīng)常輕叩擊兩乳中間的位置，可以治肺氣咳嗽，氣短氣逆、胸口痛，具有養(yǎng)肺保健的作用。

另外，夏季雖然天氣炎熱，但也要為肺做到保暖避寒。空調(diào)底下要多穿一件，避免寒氣入侵。

2.夏季食物養(yǎng)肺

夏季吃“苦”要適量，在《千金要方》中記載：“夏七十二日，省苦增辛，以養(yǎng)肺氣”，夏季吃苦雖然可以清心去熱，但是吃多了會(huì)助心氣而抑制肺氣，使君臣不調(diào)。所以夏季要多食姜、蒜、蔥，來使寒氣得以發(fā)散，肺得以活血行氣，更有助于推動(dòng)心血。

二、養(yǎng)好脾

夏季去濕養(yǎng)脾，相信更多的人都有所了解。夏季是最容易出現(xiàn)脾濕，而引起胃腸道和消化系統(tǒng)疾病。

脾，是人體的免疫器官之一，主運(yùn)化、生血統(tǒng)血、升清。是人體氣血生化之源，屬后天之本。

但是，夏季最容易出現(xiàn)脾虛、脾濕，而出現(xiàn)消化不良，不思飲食更會(huì)出現(xiàn)皮膚丘疹，人體水腫，溏便和嘔吐腹瀉等癥狀。中醫(yī)理論中更有“千寒易除，一濕難去”的說法，導(dǎo)致人體疾病的風(fēng)、寒、暑、濕、燥、火等“六淫邪氣”，其中的濕氣最可怕，濕氣最容易滲透，而且從來不單獨(dú)戰(zhàn)斗，往往去其邪氣一同作戰(zhàn)而使人體生病。

所以夏季不僅僅要養(yǎng)好脾，更要注意避濕！

Tips：夏季養(yǎng)脾避濕方法

1.從食物中健脾

茯苓和白術(shù)這兩味中藥的藥性比較平和，當(dāng)體內(nèi)有濕氣時(shí)候可以去濕，當(dāng)身體正常時(shí)候服用他們，可以健脾，防病。所以在食物這個(gè)加入茯苓和白術(shù)不僅僅可以去濕，還可以健脾防病。

另外，紅豆和薏米是夏季去濕的良藥。紅豆和薏米同食，在不給脾胃增加負(fù)擔(dān)的同時(shí)還可以去濕，消腫。在這兩物中如果加入百合、蓮子，還可以治療因濕而出現(xiàn)丘疹、失眠煩躁等。加入生姜?jiǎng)t可以治療胃寒、胃痛、食欲不振等苦夏癥狀。

2.從生活習(xí)慣上避濕

夏季人體易脾濕多是和天氣，居住環(huán)境和生活習(xí)慣有關(guān)。那么夏季想要避濕，就必需從這些方面著手。

首先，生冷要少吃或不吃，因?yàn)槠淙菀捉o脾胃造成負(fù)擔(dān)，脾胃消化功能減弱，加重脾濕。

其次，避免靠墻睡覺，睡地板并且保持室內(nèi)空氣流動(dòng)。夏季潮濕的居住環(huán)境也是造成濕氣加重的原因，所以以上方法是從居住條件上解決濕氣。

再有，運(yùn)動(dòng)體濕。運(yùn)動(dòng)可以打開毛孔，讓體內(nèi)的寒氣、濕氣和汗水一同排出。并且運(yùn)動(dòng)可以增加脾胃功能，助脾健康。

三、養(yǎng)好腳

腳有人體“第二心臟”之稱，中醫(yī)認(rèn)為“足”為人之根，人體的12經(jīng)脈中有6條經(jīng)脈和足部有關(guān)，這些經(jīng)脈聯(lián)絡(luò)臟腑、運(yùn)行血?dú)狻⑼ū砝铮灤┤梭w上下。另外，腳部有33個(gè)穴位，占人體穴位的1/10，其對(duì)于人的重要性相當(dāng)于植物之根。

民間更有俗語“寒從足下生，病從寒中來”，“寒從底來”的說法。夏季為了貪圖涼快往往，穿涼鞋、赤腳或用冷水沖腳。這些行為往往會(huì)是體內(nèi)寒氣和濕氣加重，體內(nèi)濕氣重，外吹空調(diào)電扇則形成風(fēng)濕。這也是為什么夏季會(huì)出現(xiàn)關(guān)節(jié)骨痛的原因。

夏季腳部容易出汗，滋生細(xì)菌，容易引起腳部皮膚問題。同時(shí)夏季寄生蟲卵多，容易從腳部皮膚進(jìn)入體內(nèi)，引起人體疾病。并且夏季 腳受涼也會(huì)造成體內(nèi)寒氣積累，短期的表現(xiàn)是夏季受涼腹痛、腹瀉。長期則會(huì)在秋冬季節(jié)引起人體疾病。

所以，夏季養(yǎng)好腳，是全年不得病的根本。

Tipa：夏季養(yǎng)好腳的方法

1.首先要注意清潔，夏季腳的清潔不僅僅是對(duì)腳部皮膚發(fā)保護(hù)，更是預(yù)防寄生蟲卵從腳底進(jìn)入體內(nèi)。

2.夏季不宜赤腳，赤腳一方面是不衛(wèi)生，容易細(xì)菌和寄生蟲感染。另一方，會(huì)造成寒氣和濕氣入侵，在體內(nèi)積累，引起疾病。

3.夏季足療可防病，夏季足療也是冬病夏治的一種方法，可以通過足療去除積累在體內(nèi)的寒氣，利用中藥按摩還可去濕氣。并且，足療還可以加強(qiáng)內(nèi)臟功能，增強(qiáng)免疫力。

4.給腳保暖全年都健康，夏季可以選擇給腳保暖來治療腹痛腹瀉，并且可以溫胃止痛，調(diào)節(jié)脾胃功能。并且，保暖可以防止寒氣和體內(nèi)濕氣結(jié)合，預(yù)防風(fēng)濕關(guān)節(jié)炎。

保暖的方法主要以穿襪子為主，不過減少腳部受涼也是在給腳保暖。

結(jié)語：大暑節(jié)氣不僅僅是7月23日這一天，而是一個(gè)長達(dá)10天的夏季最炎熱的時(shí)期。在這10天中養(yǎng)好肺、脾和腳，至關(guān)重要。養(yǎng)好這三樣則全年健康不得病，養(yǎng)不好則做一個(gè)長年“病美人”。看了上述內(nèi)容你還在猶豫嗎？趕緊行動(dòng)吧，可以省下整年的醫(yī)藥費(fèi)哦！