立夏之后，天氣漸熱，小滿隨至。小滿作為二十四節氣之一，列屬第八，是夏季的第二個節氣。相比于立夏，很多人對小滿的印象都非常淺顯，這一天代表夏熟作物的籽粒開始灌漿飽滿，但還未成熟，只是小滿，還未大滿。所謂順應天時以養生，我們都知道節氣是養生的好時機，小滿也不例外。根據中醫理論，養好“小滿”這一天可預防5種疾病，可輕松過后長夏，具體內容一起來看下！

一、皮膚病要早預防

1、小滿之后雨水多，濕氣傷膚更傷身

小滿之后，我國大部分地方跨入了夏季，這個節氣因為高溫、多雨的原因，特別是對于老年朋友來說，身體里的陽氣容易受損，體內的濕氣會增加，情緒也會更加煩躁，尤其要注意“三滿”對身體健康的危害，要及時對證處理，做好養生保健。

小滿節氣除了“農作物飽滿”，還包含一層意思，“小蠻小滿。江滿河滿。”說明從這個時候開始，雨水開始多了起來，小滿過后，雨量有了明顯的增加，空氣潮濕很是明顯，各種皮膚病，如腳氣、濕疹、汗斑、濕性皮膚病、足癬等容易發生。中醫認為，這些皮膚病的發生與天氣悶熱和潮濕有很大的關系，特別是對于老年人來說，濕重是這個時候發病的主要原因。

2、風疹傷膚需早治

小滿時節是皮膚病的高發期，按照未病先防的原則，就要考慮“風疹”的防治了，對于風疹的病因，無外乎有這么幾點，一是身體的肌膚被濕氣所侵犯，感染了風熱或者風寒，這個時候對于身體皮膚的調理是有壞處的;第二就是腸胃里內熱囤積，過了小滿之后，風邪之氣加重，內部的熱發散不了，外部的風有吹不進來，這樣就會對皮膚有一個碰撞的局面，從而對皮膚造成傷害;第三就是與身體的素質有關了，夏天是各種水產品上市的季節，諸如：魚、蝦、蟹等多種海鮮集中上市，有些人對于海鮮是會過敏的，當人吃海鮮過敏的話，就會導致脾胃不和，蘊濕生熱，這樣就會皮膚給傷害，風疹是可以發生在身體的任何部位的，并且發病速度是很快的，造成皮膚異常瘙癢的輕重，是會隨著氣候的冷熱而又減輕、加重的趨勢。

3、健脾祛濕有奇效

中醫祛濕是可以通過健脾來實現，因為脾主運化，喜燥惡濕，如果身體為濕所困，則運化失常，表現為大便稀溏，腹滿腹漲，不思飲食等，這病機為濕邪困脾，所以要健脾祛濕。在治療上應該遵循疏風祛濕，清瀉血熱為原則。

例如可以在小滿過后，多喝鯽魚煲的湯，因為鯽魚屬于性甘平的魚類，補充營養卻不會上火，有助于健脾去濕，并且含有豐富的營養，對于夏天濕氣較重的朋友是適合食用的。

除此之外，在飲食上對于皮膚病人，大多是食用清爽清淡的素食，例如赤小豆、薏苡仁、綠豆、冬瓜、絲瓜、黃瓜、黑木耳、胡蘿卜、芹菜、藕、山藥、西紅柿、草魚等等，這些食物是有清利濕熱的功效;而對于胡椒、辣椒、桂皮、生姜、生蒜、茄子、蘑菇、海魚、蝦、蟹這些有助于生濕助濕、酸澀辛辣的食物要盡量少吃。

二、傷陽很傷身，腹痛、腹瀉早知道

1、夏天傷陽要不得

小滿過后，氣溫會不斷的升高，這也預示著夏天的真正來到，這個時候暑熱邪盛，汗液的排出也是很快的，在中醫上，有“氣隨汗脫”的說法，氣就是陽了，很多朋友在夏天就是一不小心身體中陽氣的揮散，而開始生病，而夏天有些中老年朋友比較貪涼，喜歡呆在空調房里不出來，或者喜歡喝冰凍的啤酒，其實這樣的做法都是不科學的，這樣會很容易造成身體受到濕寒之邪的傷害，加重身體的濕氣，而傷害了身體的陽氣。

2、腹瀉腹痛早預防

身體陽氣的損傷，對于身體的傷害是極大的，要是再一味的選擇冷飲來進行降溫解暑的話，對于身體只有壞處，沒有絲毫的好處，因此，在小滿過后，對于老人和孩子來說是要盡量避免進食過多的生冷食物，因為生冷食物的過量攝取會導致腹痛、腹瀉的發生。對于身體的傷害是極大的。

三、預防上火很重要

1、溫度上升，上火明顯

小滿之后，就會明顯感覺到日長夜短了，隨著氣溫的升高，人體新陳代謝很是旺盛，身體熱量的消耗也是極大的，這個時候很容易造成疲勞現象，對于上班族來說，熬夜會讓人產生內熱，這樣的內熱和外面溫度高的外熱相交加，很容易引起便秘、口腔潰瘍、咽痛等上火的癥狀。

2、祛除火氣，合理運動

因此這個時候要注意飲食，還要避免熬夜，保持心情的舒暢，有壓力的時候，盡快的疏導，防止身體內熱的產生。當上火很是嚴重的時候，會發生情緒的波動，嚴重的時候是會引起高血壓、心腦血管疾病，因此，在小滿時節，是可以多參加戶外活動的，例如釣魚是一個不錯的選擇，在釣魚的時候，是可以訓練一個人耐心的，也是可以怡養性情的，當然也可以參加一些體育鍛煉，例如慢跑、太極等，這些都是很好的防止上火的運動。最主要的就是不能做出太過于激烈的運動，避免出現大汗淋漓的情況，這樣既能夠傷陰也會傷陽的。

四、預防熱病有必要

1、飲食、生活規律要協調

中醫認為，夏天暑熱，在五行運轉中，夏天屬心，這個時候需要吃一點清淡的食物，來進行營養的補充，而心是喜涼的，最好的食物是酸性食物，另外，在這個時候也是可以吃一下小麥制品，對于豬肉、芹菜、桃子、菠蘿等都可以攝取，盡量做到天人合一，陰陽互補。因此，在夏天要減少生活的無規律，經常性的加班會讓身體處于亞健康狀態，在夏天建議大家多吃以下性寒胃酸的食物，盡量不要吃辛辣溫燥的食物，因為這樣會很容易讓身體產生內熱，病以此，產生一些列的熱病，比如說常見的失眠、口舌生瘡、便秘等。

2、預防熱病三方面

首先就是在平時要多喝水，最好是以溫開水為主，這樣是可以促進新陳代謝節奏的加快，以及身體內熱的排出，最好不要喝太多的飲料，因為飲料中一方面是色素較多，大多是食物添加劑對身體只有壞處沒有好處，另外一方面，以橙汁來說，橙汁不是去火的，相反，多喝橙汁是有生熱生痰的作用，能夠加重身體內熱。

其次就是在平時要多吃新鮮的水果蔬菜，例如，冬瓜、苦瓜、絲瓜、西紅柿、西瓜、香蕉等，這些水瓜蔬菜一般都是有清熱解火的功效，并且可以補充相應的維生素、蛋白質、礦物質，以其中的冬瓜來說，冬瓜是有很強的利尿功效。

最后也是最重要的一點，就是要保持生活的規律性，多運動，在運動的時候，最好是每天的早晚，這個時候是天氣較為涼爽的時候，對于促進食物的消化很有好處，防止內熱的產生，同時，在鍛煉身體的過程中是可以緩解精神壓力的。

五、預防腳癬健康開始

在小滿時節之后，濕熱開始盛行起來，這個時候也是腳癬到了高發季節，因此，一方面是要保證腳部的干凈，要注意選擇那些材料質地透氣性較好、吸汗性強的襪子，這樣是為了防止濕氣字腳上堆積，另一方面就是在飲食方面要多吃一些去濕健脾的食物，例如以湯、羹等湯水為主的食物，清淡能夠促進食欲，并且容易消化，對于身體是非常好的。

結語：小滿時節是養生的重要節點，在立夏之后，大滿未至之前，注重小滿養生，是過好長夏的關鍵。養好小滿這一天對于健脾養胃、清熱利濕、清心祛暑、清熱解毒非常有幫助，是夏季養心、健脾、解毒的基礎。知節氣、明小滿可助養生，所以大家一定要過好小滿這一天。