大雪是二十四節氣中的一種，聽到這個相信我們都知道這時候天氣已經變得非常冷了，在我國北方地區，相信雪下得是非常大的。那么在那么冷的節氣中，我們應該如何養生呢？大雪養生需要注意什么呢？下面就由小編給大家介紹下吧。

如果你想科學養生，安全的過完這個冬天的話，那么你在大雪養生就是非常重要的了，大雪時節我們一定要注意“七宜七防”。

大雪節氣養生“七宜”

一宜保暖

冬屬陰，以固護陰精為本，宜少泄津液。故冬“去寒就溫”，預防寒冷侵襲是必要的。但不可暴暖，尤忌厚衣重裘，向火醉酒，烘烤腹背，暴暖大汗。

二宜健腳

必須經常保持腳的清潔干燥，襪子勤洗勤換，每天堅持用溫熱水洗腳，同時按摩和刺激雙腳穴位。每天堅持步行半小時以上，活動雙腳。此外，選一雙舒適、暖和輕便、吸濕性能好的鞋子也非常重要。

三宜多飲

冬天雖然出汗和尿液變少了，但是我們的大腦和身體中的每個器官都是需要水分的，這樣才能夠保證正常的新陳代謝。冬季我們每天最少要補充2000-3000毫升的水。

四宜調神

冬天易使人身心處于低落狀態。改變情緒低落的最佳方法就是活動，如慢跑、跳舞、滑冰、打球等，都是消除冬季煩悶，保養精神的良藥。

五宜通風

冬季室內空氣污染程度比室外嚴重數十倍，應注意常開門窗通風換氣，以清潔空氣，健腦提神。

六宜粥養

冬季飲食忌粘硬生冷。營養專家提倡，晨起服熱粥，晚餐宜節食，以養胃氣。特別是羊肉粥、糯米紅棗百合粥、八寶粥、小米牛奶冰糖粥等最適宜。

七宜早睡

冬天的話陽氣肅殺，尤其是晚上特別的嚴重，一定要做到早臥遲起。早睡覺可以養陽氣，遲點起來能夠固陰精。

大雪節氣養生要“七防”

一防跌倒

下雪天，防滑、防跌、防撞對老人來說最重要。建議骨質疏松的老人下雪天最好不要出門。

二防呼吸道疾病

包括感冒、咳嗽、肺炎等。

三防煤氣中毒

利用煤氣洗澡或用煤爐取暖，都可能引起一氧化碳中毒。

四防虛脫

長時間用熱水洗澡，很容易發生虛脫而暈倒。此時應讓虛脫者平臥，并口服溫鹽水。

五防晨練病

天氣寒冷時一些人堅持早鍛煉，因身體未適應露天環境，很容易發生心慌、胸悶或低血糖反應。

六防燙傷

用熱水袋給老人或嬰兒取暖，因他們對溫度不敏感，很容易發生燙傷。

七防不當御寒

方式包括門窗緊閉不通風、鉆進被窩蒙頭睡等。

大雪是什么意思

大雪，顧名思義，雪量大，《月令七十二侯集解》“十一月節，大者盛也，至此而雪盛也。”這是古人對大雪的解釋。到了這個時段，雪往往下得大、范圍也廣，故名大雪。這時我國大部分地區的最低溫度都降到了0℃或以下。往往在強冷空氣前沿冷暖空氣交鋒的地區，會降大雪，甚至暴雪。

這一季節，天氣開始變得更為寒冷。大風、大雪將會經常出現，氣溫驟降，感冒、氣管炎、支氣管炎等呼吸道疾病的人會比平多好幾倍。所以，大雪節氣人們要注意氣象臺對強冷空氣和低溫的預報，注意防寒保暖。

大雪養生吃“三大”

大白菜養顏

大雪節氣期間空氣特別干燥，冷冷的寒風讓皮膚開始出現干燥的情況，不少上班族到了單位之后，又關在開著暖氣的房間里，皮膚的水分也相應流失得更快。大白菜是很有營養的補品，冬季吃大白菜還有護膚養顏的效果。這主要是因為大白菜中含有豐富的維生素C、維生素E，可以起到很好的護膚和養顏效果。大白菜含有豐富的粗纖維，不但能起到潤腸、促進排毒的作用又有刺激腸胃蠕動、促進大便排泄、幫助消化的功能。

專家提醒，大白菜要豎著切，因為這樣切對保存水分更好，菜內的水分損失減少，水溶性營養素丟失也會減少。其次，這樣切白菜容易熟，維生素的損失減少。再次，大白菜順絲切能夠保留更多粗纖維，更有利于刺激腸蠕動，以增加排毒護膚養顏的效果。

大蘿卜纓

補鈣

大雪節氣的到來，人體生理功能和食欲均會發生變化。所以，要適當調整日常飲食，保證身體充足的鈣源，讓冬天過得暖洋洋。

蘿卜纓是含鈣量最高的蔬菜，非常適合缺鈣的人群。以號稱補鈣作用很好的大豆為例，每100克大豆的含鈣量大約是在191毫克左右，但是每100克紅蘿卜纓的含鈣量則是350毫克，鈣含量幾乎是大豆的一倍。在食品營養元素表中，每100克紅(胡)蘿卜纓含鈣350毫克，排在所有蔬菜含鈣量的第一位，小蘿卜纓含鈣238毫克，青蘿卜纓含鈣110毫克。

蘿卜纓和很多蔬菜一樣，維生素易流失，最好是焯一下涼拌著吃。一份涼拌蘿卜纓就能完全滿足人體每日所需的維生素A和K，以及55%的維生素C和27%的葉酸和10%的鈣和錳。

大蔥

“通陽”

中醫養生學認為，大雪節氣前后，天氣寒冷，陽氣潛藏，如果不注意保暖，寒邪入侵就容易生病。因此冬季應該注重對陽氣的護養。

大雪節氣前后是風寒感冒的高發階段，風寒感冒的主要癥狀是怕寒怕風，通常要穿很多衣服或蓋大被子才覺得舒服點。所以，天氣寒冷的時候適當吃些益氣通陽的食物，有助于預防風寒感冒。

雖然大蔥的蔥綠部分比蔥白部分營養高得多，但是從通陽和食療的角度來看，蔥白的效用更大一些，比如風寒感冒的很多經典食療方都有蔥白入藥，如蔥豉湯的主要成分就是蔥白。大蔥味辛，性微溫，具有通陽、解毒調味的作用。除了用于防治風寒感冒外，對于陰寒腹痛、惡寒發熱、頭痛鼻塞、乳汁不通等癥狀也有一定的食療效果。

大雪養生食譜

大雪養生吃什么好？到了大雪節氣，天氣寒冷，大雪節氣是進補的好時機，那么大雪養生食譜，你知道有哪些嗎？今天小編為您介紹九道大雪養生食譜，為自己的健康加幾道菜吧，下面一起來看看！

1、桂花枸杞粥

材料：枸杞和桂花10克，大米100克，15克的白糖。

做法：首先把桂花洗干凈，大米也淘洗干凈;然后枸杞去掉果柄和雜質并洗干凈，最后把桂花、枸杞子和大米一起放在鍋內，加入適量的水，用大火煮沸后，再改用文火煮35分鐘，要吃的時候再加入白糖，味道更鮮美噢！

功效：桂花有散寒破結，化痰止咳等功效。煮粥的時候放入桂花，不但能讓粥中香氣四溢，還可緩解冬日干燥。枸杞子具有補腎益精、養肝明目、潤肺止咳之功效。

山藥排骨

2、淮山芡實排骨湯

材料：淮山、芡實各50～100g，排骨200g。

做法：將淮山洗凈切塊，芡實洗凈，排骨洗凈切小塊兒待用;湯煲中加入500ml清水，放入淮山、芡實、排骨用武火煮開，再調至文火煲2小時，放鹽調味即可。

功效：健脾補氣。此湯較為平和，一般人群均適合，尤其適合氣虛脾虛、便溏、面色萎黃之人。

結語：大雪時節雖然天氣很冷，但是我們不能夠疏忽養生哦，這時候養生對身體是有很大的幫助的。但是大雪養生我們一定要知道七宜七防，不然不僅沒有效果，還對身體有傷害哦，希望大家都能夠記住。