24節氣小雪中醫教你小雪過后如何來養生

2017-06-29 18:13:10　　來源：360常識網　　熱度： ℃

導語：24節氣中的小雪節氣已經過去好幾天了。小雪過后天氣會逐漸變得寒冷，人們的抵抗力會降低，從而導致病菌的侵入而生病，因此大家最好在平時做

24節氣中的小雪節氣已經過去好幾天了。小雪過后天氣會逐漸變得寒冷，人們的抵抗力會降低，從而導致病菌的侵入而生病，因此大家最好在平時做好養生保健工作，避免受到病菌侵擾。那么小雪過后要怎么進行養生呢？小雪節氣如何滋補呢？下面咱們就請中醫師來替咱們界解答吧！

本月的22號是小雪節氣，小雪節氣之后，寒潮以及強冷空氣就會變得更加頻繁，還可能伴有入冬以來的第一場雪。不過初雪一般都是雪量比較少的，而且都是夜凍晝化。但是如果冷空氣的強度比較大，暖濕氣流比較活躍，也不是沒有可能下大雪的。

養生方面提醒大家注意這幾點

飲食調養

醫學大家孫思邈在《千金要方·食治篇》中說：“食能祛邪而安臟腑，悅神，爽志，以資氣血”。合理的飲食，可以使人身體強健、益壽延年，而飲食不當則是導致疾病和早衰的重要原因之一。

華中地區和北方大部分地區，大白菜是冬季的主菜。白菜燉豆腐、粉絲等可以說是大眾最喜愛的家常菜之一。“冬吃蘿卜夏吃姜，不勞醫生開藥方”，蘿卜具有很強的行氣功能，還能止咳化痰、除燥生津、清涼解毒。冬季也是吃蓮藕的大好時機。現代營養學認為蓮藕是含鐵量較高，且又含大量的維生素C和纖維的食物，故對糖尿病等一切體虛之人頗為適宜。

為了避免血液過于粘稠，這個節氣可以多吃一些保護心腦血管的食物，比如如丹參、山楂、黑木耳、西紅柿等。還可以吃一些降血脂的食物，例如苦瓜、玉米、蕎麥、胡蘿卜等。另外宜吃溫補性食物和益腎食品，如腰果、芡實、山藥、栗子、核桃、黑芝麻、黑豆等。

在食物的烹調上可以多燉食，保持營養較少流失，尤其適宜多食熱粥，如有養心除煩作用的小麥粥、益精養陰的芝麻粥、消食化痰的蘿卜粥、養陰固精的胡桃粥、健脾養胃的茯苓粥、益氣養陰的大棗粥等。

日常起居

冬季陽氣潛藏，陰氣盛極，萬物活動趨向休止，因此要養精蓄銳，為第二年春天做準備。

早臥晚起，睡眠充足。外出時，體質弱的人最好穿高領而且護腰的服裝。注意腳部的保暖，堅持用溫熱水洗腳、按摩和刺激雙腳穴位，以促進血液循環。每天堅持步行半小時以上，做好御寒保暖，防止感冒的發生。

就算天氣再冷也要和足以保持室內通風。因為人在安靜的狀態下每小時可以呼出20多升的二氧化碳，所以一定要記得經常開窗換氣。

調整情緒

小雪節氣中，天氣時常是陰冷晦暗，此時人們的心情也會受其影響，特別容易引發抑郁癥。調節自己的心態，保持樂觀，節喜制怒，經常參加一些戶外活動以增強體質，多曬太陽，多聽音樂，讓那美妙的旋律為你增添生活中的樂趣。

清代醫學家吳尚說過：“七情之病，看花解悶，聽曲消愁，有勝于服藥者也。”我國傳統的醫學理論十分重視陽光對人體健康的作用，認為常曬太陽能助發人體的陽氣，特別是在冬季，由于大自然處于“陰盛陽衰”狀態，而人應乎自然也不例外，故冬天常曬太陽，注意背部保暖，更能起到壯人陽氣、溫通經脈的作用。

古人云：“靜者壽，躁者夭。”精神安和，謹守虛無，心神寧靜，暢達情志，使精氣神內守而不失散，保持人體形神合一的生理狀態，就能為自己的健康加分。

預防感冒

中醫師提醒，預防感冒、流感等呼吸道傳染病最首要也是最簡單的方法就是多喝水。冬季北方氣溫低，天氣干燥，容易出現口干、咽干、皮膚干燥等，多飲水不但可以補充人體所需的水液，還可以預防和治療口干、咽干等干燥癥狀的出現、防止內熱的產生。

加強運動鍛煉對于預防感冒很重要，堅持耐寒鍛煉非常有必要。要預防感冒，飲食上要注意葷素搭配。如每天喝梨水就可以防止天氣干燥導致的口干、咽干，又能潤肺止咳;還可以煮蘿卜水飲用(最好是白蘿卜)，可以理氣健脾、清熱利尿，也可以促進消化防流感。

預防感冒等呼吸道疾病還要注意精神放松。保持良好的衛生習慣，勤洗手。在雙手接觸呼吸道分泌物后也應立即洗手。

小雪節氣如何滋補

進入該節氣，中國廣大地區東北風開始成為常客，氣溫下降，逐漸降到0℃以下，但大地尚未過于寒冷，雖開始降雪，但雪量不大，故稱小雪。此時陽氣上升，陰氣下降，而致天地不通，陰陽不交，萬物失去生機，天地閉塞而轉入嚴冬。黃河以北地區會出現初雪，提醒人們該御寒保暖了。

中醫養生講究“順時養生”，“天人相應”更是中醫整體觀念所提倡的，因此，在養生飲食起居各方面進行調整以順應節氣變化，對身體保健來說是非常必要的。一般的小雪節氣里，天氣陰冷晦暗光照較少，此時容易引發或加重抑郁癥。這個季節宜吃的溫補食品有羊肉、牛肉、雞肉等;宜吃的益腎食品有腰果、芡實、山藥、栗子、白果、核桃等。

今天，編輯為大家總結了四款適合在小雪節氣養生吃的食譜，希望對大家有所幫助。

食譜1：杏鮑菇炒牛肉

做法

1、牛肉切片，用腌肉料抓勻，放冰箱中冷藏1小時。

2、杏鮑菇用手撕成小段。

3、準備蒜瓣、姜片、蔥花。

4、調碗汁：醬油、老抽、蠔油、糖、鹽。

5、鍋中放油，油溫后放牛肉滑散。

6、炒至牛肉變色，盛出備用。

7、用炒牛肉剩下的油爆香姜、蒜。

8、放入杏鮑菇炒軟。

9、放入牛肉翻炒均勻。