小暑節氣已至，大家做好小暑的養生方法了嗎？在炎熱的天氣里大家該追尋怎樣的養生之道呢？小暑的一些由來和古詩詞中對小暑的描述又是怎樣的呢？如果你很感興趣，下面我們就一起來了解一下關于小暑的故事吧。

小暑節氣

小暑節氣在每年的七月七日左右。古語有話說：“斗指辛為小暑，斯時天氣已熱，尚未達淤極點，故名也”。小暑時節太陽到達黃經為105度。

天氣已經很熱，但還不到最熱的時候，所以叫小暑。時至小暑，已是初伏前后，到處綠樹濃陰，很多地區的平均氣溫已接近30度，時有熱浪襲人之感，暴雨也時常在小暑節氣光顧我國的大部分。

由于這段時間的雨量集中，所以防洪防澇顯得尤為重要。有農諺：“大署小暑，灌死老鼠”之說。更有“小暑南風，大署旱”“小暑打雷，大署破圩”的經驗總結。

在小暑的節氣里，天氣若是吹南風，則在大署時必定是干旱無雨，換句話說小暑最忌吹南風，否則在大暑時節必有大旱;而在小暑時節如果打雷，則在大暑時節里必定有大水。

我國南方沿海地區包括臺灣地區的小暑節氣，正是臺風來臨之際，《臺灣府志》記載：“風大而烈者為颶，又甚者為臺……臺則常連日夜，或數日而止。……五、六、七、八月發者為臺。”

小暑時節，正是螢火蟲開始活躍的季節，蘆葦下、草叢中都是螢火蟲的發祥地，只要有綠草、露水的地方，夜晚便可見到那忽明忽暗的點點白光，就像天上的星，閃閃移動，在徐徐的風中，伴隨著人們度過漫漫長夜。

此時我國大部分地區也都在忙于夏秋作物的田間管理。正因為是忙季，我們更不能忽略對身體的養護。

在古代的老子《道德經》中就有這樣一句來描述小暑的：“故道大，天大，地大，人亦大。域中有四大，而人居其一焉”。

荀子則進一步指出：“水火有氣而無生，草木有生而無知，禽獸有知而無義，人有生有知亦有義，故最為天下貴也”。

《素問·保命全行論》亦云：“天復地載，萬物悉備，莫貴于人”。

道教經典《太平經》也反復論及重命養身、樂生惡死的主張。指出：“人居天地之間，人人得壹生，不得重生也”，所以要珍惜生命。

“人最善者，莫若常欲樂生”為此提出了“自愛自好”的養生學說，即“人欲去兇而遠害，得長壽者，本當保知自愛自好自親，以此自養，乃可無兇害也”。說明，只有通過自我養護和積極鍛煉，才能得到長壽之軀。

時當小暑之季，氣候炎熱，人易感心煩不安，疲倦乏力，在自我養護和鍛煉時，我們應按五臟主時，夏季為心所主而顧護心陽，平心靜氣，確保心臟機能的旺盛，以符合“春夏養陽”之原則。

《靈樞·百病始生》曰：“喜怒不節則傷臟”，這是因為人體的情志活動與內臟有密切關系，有其一定規律。不同的情志刺激可傷及不同的臟腑，產生不同的病理變化。

中醫養生主張一個“平”字，即在任何情況之下不可有過激之處，如喜過則傷心，心傷則心跳神蕩，精神渙散，思想不能集中，甚則精神失常等。

心為五臟六腑之大主，一切生命活動都是五臟功能的集中表現，而這一切又以心為主宰，有“心動則五臟六腑皆搖”之說，然，心神受損又必涉及其他臟腑。

在情志方面，喜為心之志，這 “喜”是在不過的情況下，舒緩緊張的情緒，使心情舒暢氣血和緩。故夏季養生重點突出“心靜”二字就是這個道理

小暑養生

一、注意開胃

由于炎熱，蚊蟲蟋蟀都知道找個地方避暑，天氣熱的時候人也會變得厭食和蔫蔫的。所以在夏季我們的食欲和精神都會開始有所倦怠，所以如果條件允許，在中午的時候最好補充下睡眠，補充我們的精神，讓我們不至于那么倦怠。

二、多吃清爽蔬菜

從小暑開始，我們要開始調整我們的飲食了，夏季喝東西可以喝些綠茶紅茶之類的，飲食可以吃些綠豆粥，菜盡量以蔬菜為主，不一定說要吃清淡的，可以吃些爽口的，涼拌菜可以多放點醋，黃瓜，萵筍，木耳，苦瓜也是夏季的經常吃食。

三、切記吃辣

吃東西要注意，夏季別覺得天氣熱就貪涼，其實我們的身體里是比較偏涼的，所以飲食的時候要記得別太涼，因為夏季人容易腹瀉拉肚子，所以我們要謹慎辛辣和寒涼。適當的解暑是可以的，但不要太貪涼或者辣。即使拉肚子了，也不要亂吃藥及時就醫。

四、防蚊蟲

小暑過后，會邊下雨邊升溫，而雨水和高溫也會有很多蚊蟲細菌的滋生，我們家里的衛生要好好打掃，飯菜也不要做太多，當天吃好，不要剩菜，家里的垃圾每天要清理掉，出門的時候盡量帶好花露水和防蚊蟲叮咬的噴霧，尤其是孩子的嬌嫩肌膚。

五、陰陽調和

養生，我們都知道，講究陰陽調和，夏季保護我們體內的陽氣。這個時候 最好少運動，多靜。也就是說，劇烈的運動不是夏季的首選，要運動的時候最好選在早上或者晚上，慢跑和瑜伽都是很好的。夏季的時候要選擇散步，盡量選擇清涼的山間林里去，多行走在大自然里。

六、心要靜

在夏季炎熱的時候，讓自己不要生氣，讓自己盡量的心平氣和，控制好自己的脾氣和心情，不然很容易傷肝和誘發疾病，要保證我們的心臟機能。

七、刮痧防暑

三伏天濕氣重，易出現嘔惡頭昏等病癥，可采取刮痧辦法。具體是用刮痧板或酒精消毒過的紗布，上下刮背脊兩側，或肋骨兩側或額頭，出現紫暗色即可，也可涂上清涼油刮。或服用藿香正氣丸(水)，多喝綠豆湯、荷葉、藿香代茶飲，出汗多要及時補充淡鹽水。

八、冬病夏治好時機

在養生保健中常有“冬病夏治”的說法，對于那些每逢冬季發作的慢性疾病，如慢性支氣管炎、肺氣腫、支氣管哮喘、腹瀉、風濕痹證等陽虛證，是最佳的治療時機。有上述慢性病的朋友，在夏季養生中尤其應該細心調養，重點防治。

防暑降溫小常識

一、及時補充水分但應少喝飲料

果汁、可樂、雪碧、汽水等飲料中，含有較多的糖精和電解質，喝多了會對胃腸道產生不良刺激，影響消化和食欲。因此，夏季應多喝白開水或淡鹽(糖)開水。

二、口渴后不宜狂飲

勞動和運動大量出汗后，不宜大量飲用白水，應適當補充些淡鹽(糖)水，因為大量出汗后使人體內鹽分丟失過多，約占汗液的0.5%左右，不及時補充鹽分，則使體內水、鹽比例嚴重失調，導致代謝紊亂。

三、減少外出

太陽短波輻射最強烈的時間是10時-15時左右，應盡量避開這段時間外出，非出去不可，應在皮膚上涂些防曬護膚品，夏季衣著以淺色為好。

四、不宜過量飲酒

人體在夏季受氣溫影響極易積蘊濕熱，而濕熱過盛又是誘發皮膚發生瘡癰腫毒的病因，若大量飲白酒，更會助熱生濕，無異于火上澆油。

五、飲食不宜過于清淡

夏天人的活動時間長，出汗多，消耗大，應適當多吃雞、鴨、瘦肉、魚類、蛋類等營養食品，以滿足人體的代謝需要。

六、午睡時間不宜過長

午睡時間過長，中樞神經會加深抑制，腦內血流量相對減少會減慢代謝過程，導致醒來后周身不舒服而更加困倦。

七、忌受熱后“快速冷卻”

炎夏，人們外出或勞動歸來，喜歡不是開足電扇，就是立即去洗冷水澡，這樣會使全身毛孔快速閉合，體內熱量反而難以散發，還會因腦部血管迅速收縮而引起大腦供血不足，使人頭暈目眩。

八、空調室內外溫差不宜太大

使用空調室內外溫差不超過5度為宜，即使天氣再熱，空調室內溫度也不宜到24度以下。

九、不宜佩戴金屬首飾

金屬裝飾品中的某些金屬沾上汗水，佩戴時，所接觸到的皮膚可能會出現微紅或瘙癢等癥狀，容易引發接觸性皮炎 。

總結：小暑時節，天氣雖然很炎熱，可是人們的社會生活節奏卻沒因此而停止。大家在小暑節氣里更是忙碌了，農民在小暑節氣里是最忙的時節，各家各地的農民們爭先恐后的在天地里忙碌著，為了今年的好收成。小編在此提醒大家一定要做好防暑降溫的準備。