清明踏青，不僅可欣賞大自然的美好景色，而且是鍛煉身體、增強免疫力的最佳方式。人們適應春天生長的自然規律，投身于遠足、春游踏青的活動，有助陽氣的生發，改善機體新陳代謝，調和氣血，增強血液循環和心肺功能，調節中樞神經系統，提高思維能力，并使腿部力量增強，筋骨更加靈活。踏青春游還能改善睡眠，消耗能量有助減肥。以下是健康出游需要注意的事項。

踏青需預防花粉過敏

眼下正是花粉傳播的時期，要注意防止花粉過敏癥的發生。不要到草叢、樹林或潮濕、蚊蟲多的地方玩耍。回到家后應及時洗臉、洗手。

有花粉過敏史的人出游前應隨身攜帶抗過敏的藥物，并戴上口罩、手套。中午日曬最強，花粉的釋放量最多，此時對花粉過敏的人最好不要外出。陰雨天空氣濕度大，花粉不易飄散，尤其是雨后花粉暫時被清洗掉，這時可放心外出。

有過敏體質或患有蕁麻疹、皮炎濕疹等過敏性皮膚病的人，盡量少去踏青，避免直接接觸各類容易誘發過敏癥狀的植物，以防止過敏性皮炎的發作。

踏青需注意保暖預防感冒

最近幾天，天氣變化無常，早晚溫差大，出門若不注意保暖，很容易引起感冒。出游時間不宜過早，不要空腹上路；過度疲勞也容易引發感冒，因此旅程切忌安排得太緊。同時盡量不要在外過夜，避免季節性感冒。最好帶上一些防治感冒的藥品。

踏青就餐應預防胃腸疾病

旅途中食物最易腐敗，外出旅游最好攜帶有密封包裝的食物，尤其是肉類食物，比面包等食物更容易變質。打開包裝的食物應盡快吃完。在外野餐前最好用干凈的活水和肥皂洗手。

踏青不宜采食野菜

出外踏青，很多人都喜歡摘一些野菜帶回家。不過，那些生長在大路旁的野菜最好不要隨便采摘。因為它們很有可能長期受大量汽車的尾氣排放污染而鉛含量超標。被污染過的河水邊的野菜也不要食用，謹防食用后造成中毒。

踏青登山需量力而行

心臟病、高血壓、急慢性支氣管炎、肺氣腫、腎炎、貧血、肺結核、發熱、急性感染以及結石活動期的病人不宜登山。另外，平時很少鍛煉的人，不要一鼓作氣地爬上去。老人出游時最好拄拐，一旦摔倒，需立即就醫。帶兒童出游時，家長更需看護好兒童，禁止其攀爬，以防出現意外。

相關鏈接：春游踏青保健自備急救藥。

紅藥水：消毒防腐，用于皮膚，粘膜的表淺小傷口的消毒。

紫藥水：消毒殺菌，收斂，干燥創面，用于皮膚、粘膜的感染及小面積表淺燒傷。

繃帶：可用來涂藥、包扎、止血和固定。

暈海寧：用于防治因暈車、暈船而引起的惡心、嘔吐、眩暈等。

仁丹：適用于消化不良、暈車暈船、氣候悶熱等引起的惡心、嘔逆、頭暈等不適。

撲爾敏：鎮靜、止吐，能消除各種過敏癥狀，可治療蕁麻疹、過敏性鼻炎，過敏性皮炎，蟲咬皮炎等，也可用于妊娠嘔吐、暈車、暈船。

感冒沖劑：這種藥種類頗多，但多具有清熱疏風，解毒利咽的作用。旅途上多熱多火，可選用以菊花、大青葉、板蘭根、桔梗、薄荷、生石膏等為主要成分的感冒沖劑，可治療普感、流感、病毒感染、上呼吸道感染、急性咽炎、扁桃腺炎初起等。

十滴水：芳香化濁、和胃導滯。可用于中暑，急性胃腸炎、腸痙攣等癥的治療。