女人護(hù)膚排毒很重要，不是只有一些藥品，化妝品才可以排毒的哦，食補(bǔ)也很有效呢！你知道吃什么可以排毒養(yǎng)顏嗎？

芹菜，你可能聽說過芹菜是粗纖維，有助于腸胃蠕動(dòng)；芹菜是感光食物，如果在白天食用可能會(huì)令你變黑……到底芹菜好在哪？其實(shí)是芹菜里的有機(jī)鉀，它是一種重要的電解質(zhì)，能幫助清潔你的細(xì)胞，而細(xì)胞修復(fù)正是2009年抗老化產(chǎn)品的熱門賣點(diǎn)。這真是一種容易而又便宜的保養(yǎng)方法不是嗎？不過芹菜葉子中的鉀含量要比莖中的高得多，如果可能的話，盡量一起食用。可以把莖葉添加進(jìn)小點(diǎn)心或者涼拌菜里，或者與牛奶一起攪拌成果汁飲用，還有減肥的功效。

蘿卜，是一年四序的藥膳，尤其是生食的浸染比烹煮后好得多。白蘿卜可輔佐消化，刺激腸胃蠕動(dòng)，并促進(jìn)新陳代謝和體內(nèi)毒素的排擊，尤其得當(dāng)不通俗行為的人和高強(qiáng)度腦力事項(xiàng)者。 蘿卜有出格好的下場(chǎng)，所含的纖維素也可促進(jìn)排便，利于減肥。假若想操作蘿卜來排毒，則得當(dāng)生食。可打成汁或以涼拌、腌漬的方法來食用。

綠豆，含有很是多的維生素B、磷、鐵、葡萄糖、鈣等多種因素，常食能輔佐滲出體內(nèi)毒素，促進(jìn)機(jī)體的正常代謝。是清熱解毒的佳品，味道清噴香，老少皆宜。 多喝綠豆湯有利于排毒、消腫，不過煮的時(shí)刻不宜過長，省得有機(jī)酸、維生素受到破損而低落浸染。綠豆具清熱解毒、除濕利尿、消暑解渴的下場(chǎng)。

無花果，優(yōu)秀的清潔血液選手，當(dāng)血液運(yùn)送養(yǎng)分到細(xì)胞的時(shí)候會(huì)穿過身體和臉部，所以細(xì)胞越干凈，皮膚就越健康。無花果的種子非常細(xì)小，但是不止充滿了養(yǎng)分，還能溶解和幫助從腸道排出身體中的廢物和毒素。干燥的生無花果兩種功效兼而有之，任何超市都能買到，不妨當(dāng)零食吃。

向日葵種子，也就是我們常吃的瓜子，包含我們?nèi)梭w必須的只能從食物中攝取的8種氨基酸，而且還能在我們的身體里制造另外15種氨基酸和蛋白質(zhì)。我們可以并且至少要在日常飲食里獲取1%的植物蛋白。植物蛋白更利于人體吸收，并且不會(huì)令我們的體質(zhì)變成酸性（酸性體質(zhì)容易發(fā)胖），而動(dòng)物蛋白的消化則正好相反。（編輯提示：市面上出售的瓜子經(jīng)過烘焙和炒制，食用過多容易上火，所以建議買生向日葵種子日常飲食中自己烹制）。

地瓜，堪稱排毒下場(chǎng)最佳的食品之一，含不少的抗化的維C、β胡蘿卜素、及足足趕過糙米2倍的維E，更有40%以上的纖維，可以防備便祕(mì)、排宿便。而地瓜中的白色汁液（黏液蛋白），則具有降膽固醇、降血脂功能。 地瓜所含的纖維質(zhì)松軟易消化，可促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，有助排便。最好的吃法是烤地瓜，而且連皮一路烤、一路吃失，味道爽口甜蜜。

糙米中含有良多的抗活性氧植酸等，可以按捺玄色素的孕育產(chǎn)生，使皮膚貫串毗鄰白皙，并能促進(jìn)新陳代謝，防備動(dòng)脈硬化、內(nèi)臟成果窒礙和癌癥等。 糙米便是全米，留存米糠，有厚實(shí)的纖維，具吸水、吸脂浸染及相稱的飽足感，能整腸隨意紕漏，有助于排毒。天天早餐一碗吃糙米粥或來一杯糙米豆?jié){是不錯(cuò)的排毒要領(lǐng)。

巴西莓（Acai berry） 巴西莓中含有有益的養(yǎng)分和抗氧化劑，其中包括Omega3脂肪酸（人體必需的脂肪酸，對(duì)健康十分重要，但人體卻無法自行有效制造）、氨基酸、礦物質(zhì)、人體需要的關(guān)鍵的維生素和纖維。巴西莓中的Omega3脂肪酸能促進(jìn)細(xì)胞膜之間的流動(dòng)性，促進(jìn)營養(yǎng)吸收和廢物的排除，通過保持皮膚細(xì)胞的水潤和強(qiáng)韌來讓你的皮膚變得年輕、光滑和緊實(shí)。你可以從健康食品店購買冷藏的巴西莓，然后做成冰沙來食用，味道還不錯(cuò)。

洋蔥，這種天天都有可能見到的食物中富含相當(dāng)多的硫磺，能幫助你的皮膚和肝臟排毒，而且能重建結(jié)締組織，比如膠原蛋白。洋蔥槲黃素的有效來源，而槲黃素能幫助清楚自由基，而且有降血壓的功效，做飯的時(shí)候不妨扔點(diǎn)洋蔥進(jìn)去當(dāng)配料。

杏仁牛奶，這是在奶制品和豆制品的完美組合，因?yàn)檫@兩者都難于消化，所以簡(jiǎn)單的轉(zhuǎn)換成杏仁牛奶是一個(gè)簡(jiǎn)單又完美的方法幫助你清潔皮膚，讓你你看起來更加容光煥發(fā)，還能令我們的鼻竇系統(tǒng)保持干凈，同時(shí)充滿能量。

胡蘿卜是有效的解毒食品，它不只含有不少的胡蘿卜素，而且含有很是多的和果膠，與體內(nèi)的汞離子聯(lián)絡(luò)之后，能有效低落血液中汞離子的濃度，加速體內(nèi)汞離子的排擊，很是得當(dāng)通俗熬夜的人。 胡蘿卜對(duì)改進(jìn)很有輔佐，也含很是多的，可中和毒素。希奇的胡蘿卜排毒下場(chǎng)對(duì)照好。由于它能清熱解毒，潤腸通便，打成汁加之蜂蜜、汁，既好喝又解渴，也有利排毒。

生藕性寒，有清熱除煩之功，出格得當(dāng)因而長“粉刺”的患者食用;煮熟后由涼變溫，有養(yǎng)胃滋陰，健脾益氣養(yǎng)血的功能，是一種非凡很是好的食補(bǔ)佳品，出格得當(dāng)因、氣血不敷而默示為、面色無華的人;藕段間的藕節(jié)是一味良藥，具有健脾開胃、養(yǎng)血、止血的浸染，還能改進(jìn)氣色。 蓮藕的利尿浸染，能促進(jìn)體內(nèi)廢料快速排擊藉此凈化血液。蓮藕冷熱食用咸宜。將蓮藕榨打成汁，可加一點(diǎn)蜂蜜調(diào)味直接飲用，也可以小火加溫，加一點(diǎn)糖，趁溫?zé)釙r(shí)喝。

紅豆有清心養(yǎng)神、健脾益腎功能，插手蓮子、健旺筋骨、百合更有固精益氣和止血等浸染，能治肺燥、，晉升內(nèi)臟活力，增強(qiáng)體力。 紅豆可增進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，淘汰，促進(jìn)排尿。可在睡前將紅豆用電鍋燉煮浸泡一段時(shí)刻，隔天將無糖的紅豆湯水當(dāng)開水喝，能有效促進(jìn)排毒。

這13種排毒養(yǎng)顏食品不僅可以有效排毒，還可以讓你身體更健康哦！