依賴性人格障礙怎么辦？輕松做自己
2017-05-13 16:42:14 來源：360常識網(wǎng)
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導語：依賴性人格障礙是眾多類型人格障礙當中最為常見的一種，這種疾病的患者如果想要得到很好的治療的話，首先要做的就是拋除顧慮，其次還要樹立
依賴性人格障礙是眾多類型人格障礙當中最為常見的一種，這種疾病的患者如果想要得到很好的治療的話，首先要做的就是拋除顧慮，其次還要樹立信心，相信自己，慢慢的學會控制自己的意念學會與人交往。
1.丟下包袱
。就是要拋棄一切顧慮，大膽前行，不要過多計較別人的評論。許多害羞者在行動前過于追求完美，擔心失敗，害怕別人的否定性評價，這樣的自我否定和自我暗示肯定會影響能力的發(fā)揮。結(jié)果越擔心、害怕，失敗的可能性越大。2.樹立自信。
要看到自己的力量，不要只看自己的短處。否定自己是對潛力的扼殺，是能力發(fā)揮的障礙。雖然我們不能盲目樂觀，但起碼要看到自己的長處。發(fā)現(xiàn)了自己的閃光點，在以后的交往中就可以揚長避短。要鼓起勇氣，敢于邁出第一步。萬事開頭難，當害羞者邁出可喜的第一步后，伴隨著從未有過的成功體驗和對自己的重新評價，便會開始相信自己的能力。如果有第二次、第三次的成功，害羞者就會對自己形成一個比較穩(wěn)定的自我肯定模式，害羞心理就會悄無聲息地消失。3.學會交往
。交往可以幫助一個人慢慢地擺脫害羞。害羞者可以一邊與人交往，一邊觀察別人是怎么交往的，在實踐中學會交往的技巧。4.意念控制。
每當?shù)揭粋€陌生場合，感到有可能緊張、羞怯的時候，就暗示自己鎮(zhèn)靜下來，什么都不去想，把面前的陌生人當作自己的熟人一樣。研究表明，一個非常怕羞的人，當他在陌生場合勇敢地講出第一句話以后，隨之而來的將不再是新的羞怯，而很可能會滔滔不絕起來。用自我暗示的意念控制方法來突破這開頭的阻力，是一種有效的措施。5.增強體質(zhì)
。戶外鍛煉，是增強神經(jīng)系統(tǒng)的最有效方法。性格內(nèi)向、氣質(zhì)為粘液質(zhì)或抑郁質(zhì)的人，神經(jīng)系統(tǒng)比較脆弱，容易興奮，一點小事就會鬧得臉上紅一陣、白一陣。通過體育鍛煉，增強了體質(zhì)，過度的神經(jīng)反應(yīng)應(yīng)會得到緩和，害羞程度就會自然而然地減輕。
